Senam Irama: Pengertian dan Macam-macam Gerak Dasarnya, Simak di Sini!
Senam irama adalah salah satu cabang olahraga yang memadukan gerak tari dengan irama music. Senam yang satu ini pertama kali dilakukan oleh Jean-Georges-Noverre pada tahun 1727-1810.
Selain Jean, adapula seniman lain seperti Francois Delsarte pada 1811-1871 dan Rudolf Bode pada tahun 1881. Untuk memahami lebih lanjut, berikut ini pengertian dan macam gerak dasar senam irama.
Pengertian Senam Irama
Senam irama merupakan senam yang dilakukan dengan rangkaian gerakan langkah-langkah kaki disertai juga ayunan lengan dan sikap badan. Kemudian, senam ini diiringi dengan sebuah irama atau music.
Perpaduan yang terjadi antara senam dan musik ini tentunya akan membuat senam menjadi lebih menarik. Selain itu, ciri khas lainnya dari senam ini adalah dilakukan secara luwes, berkesinambungan serta tepat dengan irama ataupun tema musiknya.
Ada beberapa unsur yang sangat dibutuhkan seperti kelenturan, keluwesan, kontinuitas, fleksibilitas, dan juga ketepatan dengan irama musik.
Semua gerakan yang ditampilkan dalam senam irama adalah rangkaian yang telah disusun dari berbagai jenis gerak. Oleh karenanya, dalam senam ini memiliki kombinasi gerakan-gerakan yang diselaraskan dengan lantunan musik.
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, senam irama ini mengalami perkembangan yang cukup pesat. Dalam senam ini terdapat gerakan yang dipengaruhi oleh tiga aspek utama yakni irama, kelenturan tubuh dalam bergerak atau fleksibilitas dan juga kontinuitas pergerakan badan.
Sering berjalannya waktu, senam ini kemudian menjadi salah satu jenis olahraga yang menyenangkan. Bahkan telah banyak senam ini dipertandingkan atau diperlombakan di berbagai ajang dunia salah satunya adalah olimpiade baik nasional atau internasional.
Baca juga: INILAH FAKTA MENYAKITKAN BAGI MU PASCA KEKALAHAN DARI LIVERPOOL
Macam-macam Gerak Dasarnya
Terdapat beragam jenis gerakan dasar senam irama. Paling tidak, macam-macam gerak dasar tersebut dapat dikelompokkan kedalam tiga kelompok yakni gerak dasar langkah kaki, gerak dasar ayunan lengan, serta gerak dasar kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan (rangkaian). Adapun beberapa teknik atau gerak dasar dalam senam yang perlu diketahui sebagai berikut:
Langkah Kaki
Gerakan dasar langkah kaki ini penting dilakukan. Gerakan ini bertujuan untuk melatih koordinasi gerak dari langkah kaki. Berikut ini contoh langkah kaki dalam senam:
- Langkah biasa
- Langkah rapat
- Langkah silang
- Jalan di tempat
- Jogging (lari-lari kecil)
- Skipping (gabungan dari jogging dan gerak menendang).
- Jumping track (lompat kangkang)
Ayunan Lengan
Jika sebelumnya kaki adalah bagian tubuh utama dalam gerakan langkah kaki, sedangkan gerakan dasar ayunan ini bertumpu pada lengan. Ada tiga jenis gerakan dasar ayunan lengan dalam gerak ini yakni:
- Ayunan satu lengan ke arah depan dan arah belakang
- Ayunan satu lengan ke samping
- Ayunan dua lengan ke depan dan ke belakang
- Ayunan dua lengan saling di depan badan
- Ayunan satu lengan ke samping
Kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan
Gerakan ini dilakukan dengan cara mengayunkan lengan ke belakang dan ke depan dengan langkah kaki secara menyilang. Selain itu, gerakan ini juga ada beberapa gerakan lain seperti:
- Melangkahkan kaki ke kiri dengan kedua lengan saling menyilang
- Merentangkan lengan setinggi bahu
- Menjulurkan kaki ke arah depan dan belakang, atau
- Kaki diayunkan ke arah depan dan ke arah belakang
Gerakan-gerakan tersebut dengan mengikuti irama musik, tepukan, ketukan ataupun nyanyian. Gerakan ini juga jauh lebih kompleks dari kedua gerak dasar sebelumnya, sehingga tingkat kesulitannya pun terbilang lebih tinggi.
Baca juga: JENIS PUKULAN DALAM BULU TANGKIS, SULIT?
Simak: https://beritakubaru.com/
