Kekuatan Interaksi Kecil
Susan Cain menekankan pentingnya memperhatikan hal-hal biasa—dan mengapa momen-momen kecil yang terlupakan bisa lebih berarti daripada yang kita kira. Pernahkah Anda menemukan istilah—dan konsep—SIMI (Interaksi Kecil yang Tampaknya Tidak Penting dalam Kehidupan Sehari-hari)? Jika Anda seorang introvert, khususnya, Anda mungkin tidak akan terlalu memperhatikan interaksi ini. Anda mungkin (seperti saya) cenderung untuk fokus pada hubungan Anda yang lebih dalam. Dan saya yakin bahwa menyelami lebih dalam, secara relasional, adalah cara hidup yang sangat memuaskan. Namun saya juga menyukai konsep SIMI – konstelasi interaksi kecil yang melengkapi hari-hari kita. Merekomendasikan untuk memberikan perhatian pada SIMI bukan berarti mendorong kita untuk menjadi lebih bersosialisasi daripada yang sebenarnya kita inginkan; ini lebih mirip dengan berhenti untuk memperhatikan bunga atau formasi awan. Saya menemukan konsep SIMI dari sebuah buku baru karya penulis terlaris internasional Dr. Amir Levine, berjudul Secure: The Revolutionary Guide to Creating a Secure Life. Levine adalah Associate Professor Psikiatri Klinis di Columbia University Medical Center yang temuannya dipatenkan berpotensi menjadi pengobatan inovatif untuk gangguan kejiwaan pada remaja dan orang dewasa. Levine: “Suatu pagi di bulan Agustus, suami Ava pingsan di lantai. Semua upaya untuk menyadarkan dia, pertama oleh dia dan kemudian oleh Layanan Medis Darurat yang segera tiba di tempat kejadian, gagal, dan dia dinyatakan meninggal karena serangan jantung hebat. Untuk waktu yang lama, Ava tidak dapat memahaminya. Suatu saat mereka sedang sarapan, menyeruput kopi, dan mengobrol tentang berita itu, dan selanjutnya, dia sudah pergi. Kadang-kadang dia terbangun dan secara naluriah melihat ke sisi tempat tidur suaminya berharap untuk melihatnya. Di lain waktu dia merasa mendengar suaminya berjalan di jalan masuk atau berjalan pelan di kamar sebelah, hanya untuk mengingat bahwa suaminya telah pergi dan tenggelam dalam keputusasaan. Dia sangat sedih dan marah dan sering kali hanya merasa mati rasa, terputus dari dunia yang selama ini dia kenal. Hari-hari berlalu tanpa dia melakukan banyak hal. Itu tidak membantu jika mereka tinggal di kota kecil di mana semua orang tahu mereka sebagai pasangan. Suatu hari, Ava memutuskan bahwa dia perlu mengubah lingkungannya jika dia ingin mengatasi kesedihannya; dia tidak bisa tinggal di rumah mereka lagi. Dia berkemas dan pindah ke pedesaan ke lingkungan yang tenang yang subur dengan taman dan tanaman hijau. Setiap pagi, dia terbangun karena suara kicauan burung di halaman belakang dan berbaring di tempat tidur sambil menyaksikan sinar matahari mengintip melalui pepohonan she moved through the asanas with the others in the class, she found herself breathing into the challenge as the yoga teacher instructed. And it helped her feel a little better. At the end of the class, a group of women greeted her. No one knew her history; they didn’t even ask. They were just nice for the sake of being nice, not because they felt sorry for her. It was a breath of fresh air. They told her about other gym classes at the center that were worth attending and invited her to join them for lunch. She felt so welcomed and included. And that was just the beginning. Over the next few weeks, as she ventured out of her home more and more, Ava discovered the strangest thing. Everyone, literally everyone, she passed by waved hello and smiled at her. And it wasn’t just pedestrians; people passing in their cars all waved hello, too. The first few times she was thrown off. She even looked behind her to see if they were waving at someone else. But she soon realized this was the norm here. Even complete strangers greeted you in this community. A little time went oleh, dan kemudian suatu pagi dia terbangun dan dikejutkan oleh perasaan yang tak terduga—sensasi spontan akan kesejahteraan dan kegembiraan yang tidak dapat dijelaskan. Tanpa sepengetahuannya, Ava telah menciptakan lingkungan yang diperkaya untuk dirinya sendiri yang membantunya mengatasi kesedihan dan kesembuhan. Jika Anda memperhatikan dengan cermat kisah Ava, Anda akan melihat bahwa lingkungan yang diperkaya itu terdiri dari banyak interaksi kecil yang setiap hari mengubah hidupnya menjadi lebih baik. Saya menyebut interaksi kecil ini sebagai interaksi kecil yang tampaknya tidak penting dalam kehidupan sehari-hari, atau SIMI singkatnya Apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bahwa SIMI kita, yang sering kali luput dari perhatian kita karena kita yakin bahwa SIM tersebut tidak terlalu berpengaruh, sebenarnya sangat penting dalam proses mengubah otak dan kehidupan Anda menuju keamanan yang lebih besar. INTERAKSI MINOR YANG TAMPAKNYA TIDAK PENTING DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI (SIMIS) Seringkali ketika orang mencari bantuan profesional untuk mengatasi kesulitan emosional dan sosial, mereka berpikir untuk memilah-milah pengalaman masa kanak-kanak mereka dengan seorang terapis sebagai sarana utama untuk penyembuhan dan sosial. Jarang ada orang yang terlalu memperhatikan hal-hal kecil dalam interaksi sosial mereka sehari-hari. Namun dari sudut pandang otak, interaksi kecil yang kita lakukan dengan orang-orang yang bukan di masa lalu, melainkan di kehidupan kita sehari-hari saat ini—baik dengan teman dekat, orang terdekat, teman dan keluarga, atau bahkan hanya dengan rekan kerja, kenalan, atau orang yang lewat di jalan—dapat menjadi jalan yang ampuh untuk mencapai transformasi radikal potensi untuk membentuk dan membentuk kembali otak kita berkali-kali. SIMI dapat memperkuat sirkuit saraf yang sudah ada atau menimpanya untuk menciptakan jalur baru. SIMI yang positif dapat memberi kita kesempatan untuk menyembuhkan kesulitan di masa lalu ketika pengalaman baru menimpa yang lama. Namun SIMI yang negatif dapat semakin memperkuat pengalaman relasional di masa lalu yang tidak bermanfaat bagi kita saat itu dan tidak akan bermanfaat bagi kita saat ini atau di masa depan. —membantu Anda mencapai kehidupan yang lebih kaya dan lebih memuaskan. Meskipun sebagian besar hewan, terutama didorong oleh naluri, memiliki kendali yang sangat terbatas terhadap siapa dan bagaimana mereka akan berinteraksi, manusia memiliki tingkat kebebasan yang lebih besar. Dalam masyarakat kita saat ini, kita tidak harus tetap berada di perusahaan atau pekerjaan tertentu, dan kita juga tidak harus tetap berada dalam hubungan—baik romantis, kekeluargaan, atau platonis—yang berbahaya bagi otak kita mengubah dinamika tertentu dalam konteks sosial yang sudah ada; hal ini, jika berhasil, dapat menghasilkan peningkatan kesejahteraan dan kebahagiaan yang dramatis.” Oke, ini Susan menulis lagi. Saya harap Anda menikmati karya ini sama seperti saya, dan saya sangat ingin tahu: Pernahkah Anda mendengar konsep SIMI sebelumnya? Apakah Anda menerima gagasan tersebut dengan baik, atau apakah Anda merasa lebih ingin menjadi lebih ekstrover daripada yang Anda sukai? Perhatikan bahwa Dr. Levine juga menyarankan untuk mengambil alih SIMI mana yang menjadi bagian dari hari-hari kita—dan membuat perubahan dalam kehidupan sehari-hari sehingga kita benar-benar menikmati orang-orang yang kita temui. Pernahkah Anda melakukan perubahan seperti itu? Artikel ini pertama kali dimuat di Substack Susan Cain, The Quiet Life. Jika Anda menyukai artikel ini, bagikan dengan teman!
Diterbitkan : 2026-07-04 22:00:00
sumber : www.mariashriversundaypaper.com
