Mengapa Daftar “10 Bulanan” Adalah Kunci untuk Membuka Musim Panas Anda
Musim panas yang paling berkesan yang pernah saya alami adalah musim panas sebelum sekolah menengah. Aku dan sahabatku di sekolah menengah, mengetahui bahwa kami akan segera berpisah, membuat daftar keinginan musim panas. Saat itu tahun 2012, jadi berisi aktivitas konyol dan penuh nostalgia seperti “memakai kumis palsu di depan umum” dan “membuat karya seni krayon meleleh”. Meskipun klise yang terinspirasi dari Tumblr dan ngeri, saya masih mengingat musim panas itu dengan sangat jelas. Bukan karena kami melakukan sesuatu yang sangat inventif, namun karena segala sesuatunya baru bagi kami. Psikologi memberi tahu kita bahwa, berkat “efek kebaruan”, pengalaman baru memberi otak kita dosis dopamin, yang meningkatkan suasana hati dan memori. Di sinilah hal menariknya: semakin banyak pengalaman baru yang Anda dapatkan, semakin lambat waktu terasa. Itu sebabnya masa kecil terasa begitu lama. Dan sekarang, bulan baru telah tiba, dan kita berulang kali berkata, “Saya tidak percaya ini sudah bulan Juni… Juli…”. Ketika hidup kita semakin rutin, semakin sedikit pengalaman baru yang kita temui, dan waktu berlalu tanpa kita sadari. Itu sebabnya saya membangun cara untuk mengembalikan diri saya ke masa kini dan memberi diri saya peluang untuk hal-hal baru. Saya tahu hidup saya sibuk, dan upaya besar apa pun untuk mengubahnya mungkin akan diabaikan. Jadi, sebagai gantinya, saya memperkenalkan daftar “10 bulanan”—sebuah ritual berisiko rendah untuk membuat musim panas saya terasa lebih dinamis dan, yang terpenting, berkesan. Apa itu daftar “10 bulanan”? Bayangkan sebuah daftar keinginan dengan taruhan yang lebih rendah. Daftar 10 bulanan hanyalah daftar 10 hal yang ingin Anda lakukan sebelum akhir bulan. Idenya datang dari penulis Julianna Salguero, yang memulai konsepnya di Substack berjudul “Anda harus membuat 10 daftar bulanan.” “Saya telah menulis sedikit daftar niat selama beberapa tahun, dan daftar 10 ini adalah versi terbarunya,” katanya. Daripada menetapkan tujuan untuk sepanjang musim panas (atau sepanjang tahun), Anda hanya perlu memikirkan empat minggu ke depan. Ini adalah daftar tugas yang tidak perlu Anda takuti, daftar yang terasa membumi namun tetap aneh. “Saya pikir ada begitu banyak tekanan seputar tujuan dan daftar hal yang harus dilakukan, dan saya tidak merespons dengan baik motivasi semacam itu,” kata Salguero. Sepuluh adalah angka yang bisa dikelola, tetapi juga merupakan tantangan. Namun, idenya bukanlah untuk mengisi daftar Anda dengan tujuan-tujuan luhur yang sulit Anda capai dalam sebulan. Daftar Anda bisa terdiri dari hal-hal kecil seperti memasak resep baru, menyelesaikan buku, atau mencoba restoran tertentu. Ini hanyalah alat untuk merasa lebih hadir dan mengundang momen kegembiraan yang tak terduga ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Cara kerja daftar 10 bulanan Daftar keinginan musim panas berhasil bagi saya ketika saya berusia tiga belas tahun karena saya tidak melakukan apa pun kecuali apa yang ada di dalamnya. Sekarang, sebagai orang dewasa, saya tidak perlu daftar tujuan panjang lainnya yang tersimpan di aplikasi Catatan saya, dan tidak perlu dilihat lagi. Saya telah menyadari bahwa mengelompokkan tujuan pribadi saya menjadi beberapa bagian membuat saya lebih cenderung untuk menaatinya. Misalnya, saya baru-baru ini membuat daftar keinginan kreatif untuk memastikan saya tetap pada hobi kreatif saya musim panas ini. Dan sekarang saya memperkenalkan daftar 10 bulanan untuk menjawab keinginan saya akan hal baru dengan cara yang mudah diatur. Berbeda dengan niat yang samar-samar seperti “menjadi lebih spontan”, daftar 10 bulanan akan mengatur tujuan Anda dan membuatnya terasa lebih mudah dicapai. Berkat sifat terikat waktu dalam satu bulan, Anda tidak bisa melupakan daftarnya begitu saja sampai musim panas berlalu. Dan jumlah yang terbatas berarti Anda tidak bisa melampaui batas. Daftar ini adalah perpaduan sempurna antara struktur dan permainan—dan bagian terbaiknya adalah, tidak ada tekanan. Salguero menetapkan bahwa daftar 10 bulanan Anda tidak akan menimbulkan konsekuensi jika Anda tidak mencentang semuanya. “Daftar 10 tidak seharusnya menjadi hukuman,” kata Salguero. “Ini adalah pengingat, hei, inilah hal yang penting bagi saya, inilah momen-momen kecil yang dapat saya temukan dalam keseharian saya, inilah yang membuat saya merasa baik.” Peringatan “tanpa konsekuensi” membuat tantangan ini tetap menyenangkan dan menghilangkan tekanan. “Ini mengingatkan saya bahwa mencoba adalah tujuan sebenarnya, dan langkah kecil akan membawa Anda ke tempat yang Anda tuju pada waktu yang Anda inginkan,” tambahnya. Jika Anda tidak mencapai sesuatu dalam satu bulan, tambahkan ke bulan berikutnya atau evaluasi kembali apa yang dikatakan tentang prioritas atau tujuan Anda. “Hidup bukanlah pekerjaan rumah—tidak seorang pun boleh menilai Anda dalam hal itu (termasuk Anda),” katanya. “Jika membuat 10 daftar mengingatkanmu akan hal itu, maka tugasku sudah selesai.” Sumber: Langa Chinyoka Cara membuat daftar 10 bulanan Daftar 10 bulanan Anda harus memotivasi Anda, bukan membuat Anda stres. Salguero mencatatnya di aplikasi Catatannya. Saya telah melakukan hal yang sama, lalu menyematkan catatan itu ke layar beranda agar saya selalu melihatnya. Dengan begitu, saya dapat memeriksa daftar saya setiap hari dan menemukan cara untuk mewujudkan ide tersebut. Jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih nyata, Anda juga bisa menulis daftar 10 bulanan Anda di jurnal atau di buku catatan di lemari es Anda. Anda bahkan dapat mencetak versi laminasi jika Anda ingin tampil mewah. Apa pun yang Anda pilih, pastikan Anda dapat meninjau kembali daftar Anda sesering mungkin untuk memeriksa dan mengingat apa tujuan Anda. Mengenai apa yang ingin Anda masukkan ke dalam daftar 10 Anda, saya suka memilih campuran aktivitas dengan upaya tinggi dan rendah. Daftar saya sering kali terdiri dari hal-hal yang telah saya tunda, pencarian sampingan yang telah saya bicarakan tetapi tidak saya lakukan, hobi yang ingin saya coba, atau tempat-tempat yang ingin saya kunjungi. Salguero pun memadukannya dengan menggunakan daftar 10 bulanan sebagai undangan ke alam semesta. “Saya menaruh benda-benda yang tidak dapat saya kendalikan di sana,” katanya—seperti melihat kepik atau melambai pada bayi. Ketika hal ini terjadi, “Rasanya seperti kedipan mata dari masa lalu.” Bagian terbaiknya adalah melatih pikiran Anda untuk mencari pengalaman baru alih-alih hanya memikirkan rutinitas atau kekhawatiran yang sudah biasa. “Saya telah ‘menjalani satu bidang’ dalam daftar saya untuk bulan April. Saya berusaha keras untuk menyelesaikannya,” kata Salguero. “Seringkali, tugas-tugas yang mengantri di otak saya adalah hal-hal seperti ‘Saya harus mencuci pakaian nanti’, jadi ada baiknya mengganti beberapa tugas tersebut dengan: Saya benar-benar perlu menemukan bidang yang bagus untuk segera dijalankan.” Bagi saya, 10 daftar bulanan juga merupakan kesempatan untuk mendokumentasikan lebih lanjut musim panas saya. Di akhir bulan, saya menggunakan daftar saya sebagai petunjuk untuk membuat jurnal tentang: Bagaimana daftar tersebut mengubah bulan saya? Apakah itu mengejutkanku? Saya bahkan mulai membuat halaman lembar memo menggunakan piala-piala kecil dari apa yang telah saya lakukan: potongan tiket, gelang acara, brosur museum. Semua itu adalah bukti bahwa saya melakukan sesuatu yang saya katakan. Sesuatu yang patut diingat. Sumber: Cora Pursley | Menipu Ide untuk daftar 10 bulanan Anda Mulai hobi baru Cobalah restoran atau kedai kopi baru Piknik Pergi ke museum atau galeri seni Ikuti kelas Beli sesuatu dari pasar petani Tulis surat Buka semua jendela Tonton film di bioskop Bangun pagi dan saksikan matahari terbit Selenggarakan malam perempuan Membaca buku baru yang Anda sukai Buat sesuatu dengan tangan Anda Berjalan-jalan tanpa headphone Membuat kopi atau minuman matcha yang menyenangkan di rumah Pergi menari Cobalah resep baru Temui teman untuk sarapan, bukan minuman Sentuh rumput Pergi ke konser Sumbangkan beberapa pakaian Hubungi orang terkasih yang sudah lama tidak Anda ajak bicara Belilah bunga untuk diri Anda sendiri TENTANG PENULIS Langa Chinyoka, Penulis Kontributor Langa adalah penulis dan ahli strategi yang berbasis di Los Angeles. Dia saat ini menjadi editor dan ahli strategi konten di sebuah agen pemasaran. Karyanya telah muncul di The Paris Review, British Vogue, Highsnobiety, Eyeswoon, Camille Styles, The Good Trade, dan banyak lagi.
Diterbitkan : 2026-07-01 15:17:00
sumber : theeverygirl.com
