Dalam Pertahanan Sinar Matahari: Buku Baru Menambah Panasnya Debat Paparan Sinar Matahari
Jadi apakah kita benar-benar perlu melindungi matahari pada tahun 2026? Jacobsen dengan cepat mengklarifikasi bahwa dia tidak termasuk dalam kelompok anti-tabir surya, bersiap-siap-untuk-layout-bersamanya, tetapi juga berpendapat bahwa kita tidak perlu panik dengan gelombang antusiasme UV dalam budaya kita saat ini. Bukunya setebal 199 halaman (268 jika Anda menghitung glosarium, sumber daya, catatan, dan indeks di bagian akhir) dan mengutip penelitian yang jumlahnya hampir sama banyaknya—banyak yang dipublikasikan di jurnal peer-review seperti Journal of American Medical Association, The Lancet, dan bahkan Journal of American Academy of Dermatology—yang menunjukkan bahwa menghindari paparan sinar matahari dalam waktu lama merupakan hal yang cukup berbahaya. “Kurangnya sinar matahari dikaitkan dengan serangan jantung, stroke, diabetes, demensia, depresi, Parkinson, miopia, gangguan pernapasan infeksi, kanker tertentu, dan kondisi autoimun seperti multiple sclerosis dan penyakit radang usus,” tulisnya dalam pendahuluan. “Bukti tersebut telah muncul dalam berbagai penelitian observasional selama beberapa dekade, namun semakin kuat seiring dengan semakin canggihnya alat yang digunakan.” Ia mengutip sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Internal Medicine yang menemukan bahwa orang yang tidak merokok dan menghindari sinar matahari memiliki harapan hidup yang sama dengan perokok yang tidak terkena sinar matahari. “Menghindari paparan sinar matahari tampaknya menjadi faktor risiko yang besarnya sama dengan merokok dalam hal harapan hidup,” para penulis menyimpulkan. “Deprivasi sinar matahari” bukanlah istilah yang didefinisikan secara resmi; sebagian besar penelitian yang dikutip Jacobsen mengamati waktu yang dilaporkan sendiri yang dihabiskan di (atau menghindari) sinar matahari bersamaan dengan kadar vitamin D dan hasil kesehatan. Jacobsen memberi tahu saya bahwa “bukan resmi atau resep, hanya rubrik di belakang amplop yang diberi informasi” adalah bahwa Anda mungkin “kehilangan” jika Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari untuk mempertahankan tingkat vitamin D 20 ng/ml atau lebih (tanpa suplementasi). Jumlah waktu yang Anda habiskan di luar untuk mencapai level tersebut akan bergantung pada cuaca, musim, warna kulit Anda, dan lokasi. “Tetapi sebagai aturan umum, yang terpenting adalah mendapatkan lebih banyak sinar matahari, ini tentang memastikan Anda mendapatkan lebih banyak daripada tidak sama sekali,” katanya. Di sisi lain, menghabiskan waktu di bawah sinar matahari dikaitkan dengan lebih sedikit risiko yang disebutkan di atas: lebih sedikit depresi, lebih sedikit tekanan darah, lebih sedikit risiko diabetes, lebih sedikit penyembuhan luka, lebih sedikit penyakit jantung, kesehatan mental yang lebih baik, lebih sedikit kelelahan, lebih sedikit gangguan autoimun… pada dasarnya, berada di luar ruangan tampaknya cukup baik untuk Anda. Dahulu banyak orang yang menganggap hal ini terjadi karena sinar UV membantu tubuh memproduksi vitamin D. Namun, Jacobsen dan banyak ilmuwan kini berpendapat, jika itu hanya soal vitamin D, maka Anda seharusnya bisa meminum pil dan tetap berada di dalam ruangan selamanya. Sebaliknya, penelitian yang lebih baru menemukan bahwa, meskipun suplemen vitamin D benar-benar meningkatkan kadar vitamin D, kadar vitamin D yang lebih tinggi yang dicapai secara artifisial tidak selalu berkorelasi dengan hasil kesehatan yang lebih baik.
Diterbitkan : 2026-06-16 13:00:00
sumber : www.allure.com
