5 Panggilan Bangun Kesehatan Otak yang Dibutuhkan Setiap Orang
Bagaimana otak Anda menua berada dalam kendali Anda. Ini adalah nasihat yang Anda perlukan untuk membuktikan kognisi Anda di masa depan. Statistiknya terdengar menakutkan, namun penting untuk dibaca dan diingat: Tujuh juta orang Amerika hidup dengan penyakit Alzheimer. Hampir dua pertiga dari mereka yang didiagnosis adalah perempuan. Meskipun dua dari tiga orang Amerika menginginkan bimbingan dari penyedia layanan kesehatan mengenai kesehatan otak, hanya 14 persen yang telah berbicara dengan dokter mereka tentang cara menjaganya. Namun inilah kabar yang penuh harapan: Semakin banyak dari kita yang memikirkan kesehatan otak kita dan memahami bahwa ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk menurunkan risiko demensia. Selama bertahun-tahun, The Sunday Paper telah berbicara dengan pakar kesehatan otak terkemuka untuk membantu kita mengatasi kebisingan dan mengarahkan kita pada kebenaran berbasis bukti yang harus kita ketahui untuk melindungi kognisi kita. Untuk mengawali Bulan Alzheimer dan Kesadaran Otak, kami telah mengumpulkan pengetahuan dan saran tersebut sehingga ada di satu tempat untuk Anda baca, baca kembali, dan bagikan dengan orang-orang terkasih. Semoga ini membantu Anda menilai dan mengendalikan kesehatan otak Anda dengan cara baru dan memberi Anda fakta yang Anda perlukan untuk melindungi pikiran Anda saat ini dan di tahun-tahun mendatang. Dalam artikel ini, Anda akan belajar… Mengapa wanita lebih banyak terkena penyakit Alzheimer Cara mengejutkan menopause sebenarnya membentuk kembali otak wanita Faktor risiko demensia yang jarang diketahui tersembunyi di depan mata Apa yang perlu diketahui oleh setiap perawat tentang melindungi kesehatan mereka Kebenaran tentang tes darah Alzheimer yang baru dan siapa yang harus menjalaninya Fakta No. 1: Wanita terkena penyakit Alzheimer secara tidak proporsional—dan sebagian besar tidak mengetahuinya. Sebuah laporan baru yang inovatif dari Pusat Penelitian dan Kesehatan Wanita Klinik Cleveland menemukan bahwa kesalahpahaman masih terjadi mengenai siapa yang paling berisiko terkena demensia. Ketika ditanya apakah laki-laki atau perempuan lebih mungkin terkena penyakit Alzheimer, hanya 19 persen perempuan yang disurvei menjawab dengan benar—dan hanya 29 persen mengatakan mereka khawatir akan tertular penyakit ini ketika mereka sudah tua. Kurangnya kesadaran bahwa perempuan menderita Alzheimer secara tidak proporsional dan kurangnya kekhawatiran bahwa mereka akan mengidap penyakit ini berarti terlalu banyak perempuan yang bahkan tidak terkena demensia. Ini sangat disayangkan, mengingat pengetahuan datang bersamaan dengan rasa pemberdayaan—dan tindakan. Dalam jajak pendapat yang sama, hampir sembilan dari 10 orang yang mengatakan bahwa mereka tahu bahwa perempuan mempunyai risiko lebih tinggi terkena Alzheimer dibandingkan laki-laki, mengambil tindakan pencegahan untuk mendukung kesehatan otak mereka. Kesimpulannya: Penyakit Alzheimer dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup. Sudah terlalu lama, banyak dari kita—termasuk dokter kita—tidak menganggap penyakit Alzheimer dapat dicegah. Kita berasumsi bahwa gen adalah takdir kita; jika penurunan kognitif terjadi dalam keluarga, kami pikir hal itu mungkin terjadi di masa depan kami juga. Syukurlah, sekarang kami lebih tahu, kata Jessica Caldwell, PhD, mantan direktur Pusat Pencegahan Gerakan Alzheimer Wanita di Klinik Cleveland. “Kita tahu bahwa sekitar 40 persen kasus demensia dan penyakit Alzheimer saat ini sebenarnya bisa dicegah jika kita mengetahui beberapa dekade yang lalu bagaimana gaya hidup berkontribusi terhadap risiko,” kata Dr. Caldwell kepada The Sunday Paper. “Sekarang, ilmu pengetahuan mendukung bahwa melakukan hal-hal seperti tidak merokok, tidak minum terlalu banyak, menghindari diabetes, dan mengambil langkah-langkah lain sangatlah penting sehubungan dengan penuaan otak kita.” Pahami bahwa dengan menggandakan kebiasaan yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, Anda juga melakukan banyak hal untuk membantu kesehatan otak Anda. Berolahraga secara teratur (bertujuan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang per minggu), makan makanan yang sehat, dan cukup tidur adalah kuncinya. Tidak merokok dan membatasi (atau bahkan lebih baik lagi, menghilangkan) alkohol juga penting. Jika Anda merasa kewalahan dengan hal-hal yang harus dilakukan dalam gaya hidup sehat ini, lakukan saja apa yang Anda bisa, kata Dr. Caldwell: “Jika ada pedoman yang direkomendasikan, cobalah untuk memenuhi tolok ukur tersebut. Dan jika Anda merasa memiliki ruang untuk berbuat lebih banyak, lanjutkan dan lakukan lebih banyak.”Fakta No. 2: Menopause sebenarnya membentuk kembali otak wanita. Selama bertahun-tahun, Lisa Mosconi, MD, direktur Weill Cornell Women’s Brain Initiative dan penulis The Menopause Brain, telah mendidik masyarakat tentang bagaimana usia otak wanita berbeda dengan otak pria, dan bagaimana hormon membantu menjelaskan alasannya. Baru-baru ini, Dr. Mosconi menemukan cara untuk mengukur aktivitas estrogen di otak dan menemukan sesuatu yang luar biasa: Reseptor estrogen di otak wanita tidak mati setelah menopause, seperti yang pernah diperkirakan para ahli. Faktanya, otak wanita membuat lebih banyak reseptor estrogen selama transisi menopause, yang menunjukkan bahwa otak wanita sangat ingin menyerap hormon pelindung ini sebanyak mungkin. “Reseptor estrogen bukan hanya fitur permanen pada sel-sel otak, mereka harus terus-menerus dibuat,” jelas Dr. Mosconi. “Penelitian kami mengamati wanita berusia 40 hingga 65 tahun dan menemukan bahwa reseptor estrogen ini diproduksi secara aktif selama bertahun-tahun setelah menopause.” Terjemahan: Otak wanita haus akan estrogen. “Tidak ada alasan lain untuk memiliki semua reseptor ini.” Louann Brizendine, seorang ahli neurobiologi perintis yang sebagian besar karirnya berfokus pada pemahaman perbedaan dan persamaan antara otak perempuan dan laki-laki, mengatakan bahwa penelitiannya menunjukkan bahwa otak perempuan mengalami “peningkatan” di usia paruh baya dan seterusnya. Setiap dekade, kita menjadi lebih bahagia, kita mendapatkan lebih banyak fokus, dan kita bahkan menjadi lebih langsung. “Kami mulai mendefinisikan ulang aturan dalam hubungan dan menyuarakan apa yang benar,” katanya kepada The Sunday Paper. “Kita menjadi lebih terlibat dan lebih teliti serta lebih mampu berkonsentrasi. Kita terus memperhatikan hadiahnya.” Kesimpulannya: Penelitian Dr. Mosconi adalah bukti kemampuan luar biasa otak untuk beradaptasi terhadap perubahan hormonal—sesuatu yang patut dirayakan. “Penting bagi wanita untuk memahami bahwa perubahan yang terjadi di otak selama menopause adalah bagian transisi yang diharapkan, namun dapat menimbulkan banyak gejala menopause yang paling mengganggu,” kata Dr. Mosconi kepada The Sunday Paper. “Dengan memahami bagaimana menopause mempengaruhi otak, wanita dapat menavigasi fase kehidupan ini dengan lebih baik dengan percaya diri dan tangguh.”Dr. Brizendine mengatakan apa yang paling dia ingin wanita ketahui adalah bahwa merawat pikiran dan tubuh kita melalui semua tahap kehidupan sangatlah penting. Dan jika Anda menghadapi perubahan otak yang sering kali terjadi bersamaan dengan transisi menopause, Anda dapat percaya bahwa segalanya akan menjadi lebih baik. “Penting bagi kita untuk memiliki harapan dan mengetahui bahwa hal tersebut layak untuk dilakukan—terus bertahan dan melakukan yang terbaik untuk diri Anda sendiri karena hal ini penting bagi otak Anda, hal ini penting bagi kebahagiaan Anda, hal ini penting bagi orang-orang yang Anda cintai dalam hidup Anda, dan hal ini penting untuk kebahagiaan yang Anda miliki,” katanya. Fakta No. 3: Mengobati gangguan pendengaran dapat membantu mengurangi risiko demensia. Sayangnya, hanya satu dari lima orang yang dapat memperoleh manfaat dari alat bantu dengar yang benar-benar memakai alat bantu dengar. Ini sangat disayangkan, terutama mengingat penelitian dari Johns Hopkins Medicine menunjukkan hubungan yang jelas antara gangguan pendengaran dan demensia. Faktanya, gangguan pendengaran ringan melipatgandakan risiko seseorang terkena demensia, gangguan pendengaran sedang meningkatkan risiko Anda tiga kali lipat, dan mereka yang memiliki gangguan pendengaran parah memiliki risiko lima kali lipat. Para ahli mengatakan hal itu karena gangguan pendengaran menyebabkan otak bekerja lebih keras, dan mungkin mengganggu fungsi lain seperti berpikir dan mengingat. Pendengaran yang buruk juga menyebabkan orang menjadi kurang bersosialisasi dan lebih terisolasi, yang dapat menyebabkan penyusutan otak. “Apa yang saya katakan kepada pasien adalah jika Anda tidak menggunakannya, Anda akan kehilangannya,” Mia Miller, MD, ahli THT di Cedars-Sinai Medical Center, mengatakan kepada Maria Shriver pada HARI INI. “Jika Anda tidak menyampaikan informasi verbal ke otak dan Anda tidak menggunakan kemampuan persepsi bahasa tersebut, Anda mungkin kehilangan sebagian dari fungsi tersebut seiring berjalannya waktu.” Kesimpulannya: Mintalah pemeriksaan pendengaran pada setiap pemeriksaan fisik tahunan, tidak peduli berapa usia Anda. “Kami memeriksa pendengaran anak-anak di klinik pediatrik sepanjang waktu,” kata Dr. Miller. “Kami memeriksa penglihatan sepanjang hidup seseorang. Pendengaran harus diperiksa sebagaimana penglihatan diperiksa. Hal ini tidak memerlukan waktu yang lama, dan hal ini mempunyai dampak yang besar.”Fakta No. 4: Ada banyak kerugian yang harus ditanggung oleh para perawat penderita demensia—dan kita tidak cukup membicarakannya. Ketika Bruce Willis didiagnosis menderita demensia frontotemporal (FTD), istrinya Emma Heming Willis kesulitan memikirkan apakah dan bagaimana cara mempublikasikan berita tersebut. Dia berbicara tentang hari ketika suaminya menerima diagnosisnya dan bagaimana “tidak ada bimbingan, tidak ada harapan, hanya kejutan.” Terlalu banyak orang yang dicintai dari mereka yang didiagnosis dengan demensia dapat memahami pengalaman Emma. Dalam bukunya, The Unexpected Journey, Emma menceritakan bahwa yang sebenarnya dia inginkan hanyalah seseorang yang telah melalui apa yang dia lalui dan mengatakan kepadanya, “Rasanya tidak enak saat ini. Hidupmu berantakan. Tapi semuanya akan baik-baik saja. Berikut beberapa hal yang perlu dipikirkan dan diterapkan sehingga Anda tidak bisa hanya bertahan hidup tetapi berkembang.” Karena dia tidak mendapatkan nasihat itu, dia menulis buku yang dia harap seseorang berikan kepadanya setelah suaminya didiagnosis. Kesimpulannya: “Bagi saya, pengetahuan adalah kekuatan, dan membangun komunitas yang mendukung di sekitar saya sangatlah penting,” kata Emma kepada The Sunday Paper. “Demensia tidak hanya berdampak pada orang yang Anda kasihi namun dapat menggoyahkan fondasi seluruh keluarga, dan diri sendiri, jika Anda mengizinkannya. Mengidentifikasi sumber daya yang tepat untuk mendidik dan memberikan pencerahan pada diri sendiri sangatlah bermanfaat dan memberi saya ruang untuk terus bergerak maju dengan cara yang paling positif sehingga saya dapat menjadi ibu, istri, anak perempuan, teman, dan mitra perawatan terbaik. Saya ingin dapat membagikan hal itu kepada orang berikutnya yang menemukan dirinya di sini.”Fakta No. 5: Tes darah baru yang dapat mendeteksi penyakit Alzheimer sejak dini. Mengetahui apa yang ditunjukkan (dan tidak) dapat membantu Anda memutuskan apakah itu tepat untuk Anda. Jika Anda dapat melakukan tes darah yang mendeteksi perubahan di otak yang terkait dengan penyakit Alzheimer bertahun-tahun sebelum gejalanya muncul, apakah Anda akan menerimanya? Ini adalah pertanyaan yang mungkin dihadapi banyak dari kita, karena tes darah terbaru menjanjikan untuk mengidentifikasi tanda-tanda penyakit ini lebih awal dibandingkan sebelumnya. Namun dengan janji itu muncul pertanyaan. Apa yang bisa kita ketahui dari tes ini? Apa yang tidak bisa mereka tunjukkan? Dan bagaimana kita dapat memutuskan apakah hasilnya akan terasa memberdayakan—atau luar biasa? Pertama, penting untuk memahami bahwa penyakit Alzheimer memiliki dua kelainan utama, yaitu plak dan kusut, kata Paul Aisen, MD, salah satu pakar terkemuka dalam penelitian Alzheimer, kepada The Sunday Paper. “Tes darah untuk penyakit Alzheimer adalah indikator akurat mengenai amiloid di otak,” katanya, yang dapat mulai terakumulasi di otak 25 tahun sebelum gejala apa pun muncul. Dalam pandangan Dr. Aisen—yang juga dianut oleh banyak rekannya—keberadaan amiloid di otak menentukan timbulnya penyakit Alzheimer. Artinya, jika Anda melakukan tes darah dan hasilnya positif mengandung amiloid di otak, kemungkinan besar Anda akan mengalami gejala dalam 10 atau 15 tahun ke depan, Dr. Aisen menjelaskan. Kesimpulannya: Sampai saat ini, kami tidak memiliki pengobatan untuk tahap pra-gejala penyakit Alzheimer. Ada dua penelitian besar yang saat ini sedang dilakukan untuk menguji apakah obat yang ada di pasaran untuk penyakit Alzheimer yang bergejala dapat bekerja pada mereka yang tidak memiliki gejala. “Jadi, untuk saat ini, kami tidak merekomendasikan tes ini kecuali ada seseorang yang tertarik untuk mengikuti salah satu uji klinis tersebut,” kata Dr. Aisen. Namun, jika Anda memiliki gejala kognitif yang mengkhawatirkan, Dr. Aisen menyarankan Anda mempertimbangkan untuk melakukan tes tersebut. Itu karena terapi yang kami miliki saat ini menghilangkan amiloid, dan semakin cepat Anda memulai terapi tersebut, semakin baik. Jika hasil tes Anda positif, bicarakan dengan dokter Anda tentang memulai salah satu dari dua obat perlambatan penyakit yang disetujui, Lecanemab atau Donanemab. “Ini merupakan pilihan yang penting, karena meskipun obat-obatan ini tidak menghentikan penyakit, namun memperlambatnya hingga 30 persen,” kata Dr. Aisen. “Dan semakin cepat Anda memulai terapi, semakin efektif terapi tersebut.” Jika Anda menyukai artikel ini, bagikan dengan teman!
Diterbitkan : 2026-06-09 01:52:00
sumber : www.mariashriversundaypaper.com
