Yang Perlu Diketahui Atlet Wanita Tentang Tidur & Hormonnya
Selama Fase 1 (menstruasi), efisiensi tidur menurun, dan WASO serta latensi permulaan tidur (SOL, waktu yang diperlukan untuk tertidur) meningkat dibandingkan fase lainnya. Secara sederhana: atlet membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur, lebih banyak terbangun di malam hari, dan menghabiskan sebagian kecil waktunya di tempat tidur untuk benar-benar tidur.
Diterbitkan : 2026-06-02 09:01:00
sumber : www.mindbodygreen.com
