Camp28601 / Wikimedia
Sebuah penelitian baru telah membandingkan efek kesehatan dari pemandian air panas dengan alternatif seperti sauna kering dan inframerah dan mengungkapkan bahwa pemandian mendalam adalah pilihan terbaik.
A baru belajar Dari University of Oregon yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology mengungkapkan bahwa pemandian perendaman air panas bisa menawarkan lebih banyak manfaat fisiologis dari sauna kering atau inframerah tradisional.
Investigasi, yang dilakukan oleh Bowerman Sports Science Center, secara langsung membandingkan tiga bentuk pemanasan pasif ini, menyimpulkan bahwa menyelam tubuh dalam air panas adalah salah satu cara paling efektif untuk Promosikan kesehatan kardiovaskular, kekebalan tubuh dan seluler.
Selama penelitian, 20 orang dewasa muda berpartisipasi dalam tiga sesi berbeda: perendaman air pada 40,5 ° C selama 45 menit; Sauna tradisional mengering pada 80 ° C dalam tiga siklus 10 menit; dan sauna inframerah 45–65 ° C selama 45 menit. Di antara sesi, itu Dijamin interval satu minggu untuk memungkinkan pemulihan fisiologis.
Di bawah bimbingan Profesor Chris Minson, para peneliti memantau suhu tubuh pusat, tekanan darah, ritme jantung, output jantung dan respons kekebalan sebelum dan sesudah setiap sesi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa perendaman dalam air panas secara signifikan menaikkan suhu tubuhmemicu jawaban fisiologis yang bermanfaat yang tetap ada bahkan setelah mandi.
“Perendaman adalah yang paling efektif untuk meningkatkan suhu internal, yang dengan sendirinya memicu Peningkatan sirkulasi darah dan kesehatan pembuluh darah, ”Minson menjelaskan. Studi ini juga mengungkapkan bahwa hanya pemandian air panas yang menyebabkan respons inflamasi yang sehat, dibuktikan dengan perubahan sitokin dan perilaku sel kekebalan, yang menunjukkan stimulus positif pada sistem kekebalan tubuh.
Respons ini disebabkan oleh fakta bahwa, tidak seperti sauna, tubuh yang terendam tidak dapat mendingin secara efektif melalui keringat, yang mengarah pada peningkatan suhu sentral yang lebih cepat dan, akibatnya, respons yang lebih kuat dari tubuh, mengatakan bahwa Penjelajah Teknologi.
Minson menekankan bahwa, meskipun latihan fisik tetap menjadi cara yang paling efektif untuk meningkatkan kesehatan, Terapi termal bisa menjadi alternatif yang layakterutama bagi mereka yang tidak bisa atau tidak ingin berlatih olahraga. Penulis juga menambahkan bahwa manfaatnya tidak terbatas pada aspek fisiologis: “Pengalaman -pengalaman ini juga memiliki dimensi budaya, sosial dan bahkan spiritual yang tidak boleh diabaikan.”
