Lutut -yang diketahui, yang dikenal dalam istilah medis seperti lutut berderak, adalah pengalaman umum di segala usia. Tetapi sebelum mengisi tombol panik, ada baiknya memperhatikan apa yang mereka maksudkan dengan memiliki “lutut berisik” ini.
Pagi yang tenang. Celana tenis, pergi ke rumah dan mulai berjalan cepat. Tapi dalam langkah pertama, ada: sedikit suara gesekan, hampir seperti keretakan Gravil – Hanya … berasal dari lutut.
Ini mengingatkan Anda untuk memperhatikan kebisingan yang sama saat Anda menaiki tangga minggu lalu. Itu membuat beberapa peregangan cepat dan terus berjalan. Tapi suaranya segera kembali.
Kecemasan dipasang: Akan ada sesuatu yang salah Dengan lututku? Apakah tulangnya menyikat tulang? Apakah Anda akan mengalami arthrosis?
Ini adalah pengalaman umum Pada orang -orang dari segala usia, mereka menjelaskan Sofa Jamon e Culvenor Manguru di Universitas La Trobe, Australia, dalam sebuah artikel di Percakapan.
Tapi sebelum mengisi tombol panik, ada baiknya memperhatikan apa yang “berlutut berisik” ini – dikenal dalam istilah medis sebagai lutut berderak – Mereka benar -benar bisa berarti.
Apa itu berderak lutut? Dan seberapa sering itu?
Lutut berderak mengacu pada kebisingan stalid, menyeramkan atau gesekan Itu muncul saat menggandakan atau meregangkan sambungan. Anda bisa mendengarnya Saat menaiki tanggabangun dari kursi atau hanya saat berjalan.
Anehnya, Itu belum diketahui pasti Apa yang menyebabkan keretakan ini. Teori menunjukkan kemungkinan cedera tulang rawan, tendon untuk meluncur pada tulang atau gelembung gas kecil dalam cairan yang mengelilingi lutut.
Tetapi bukti ilmiah saat ini tidak cukup untuk secara jelas menentukan asal gejala umum ini.
Satu revisi Dari 103 studi tentang keretakan lutut (melibatkan 36.439 orang), yang dilakukan oleh Couch dan Adam Culvenor dan baru -baru ini diterbitkan di Jurnal Kedokteran Olahraga yang Bristish, mengungkapkan itu 41% dari populasi umum Itu berlutut.
Ada persepsi bahwa suara -suara ini Tanda cedera atau arthrosis. Namun, 36% orang Tanpa rasa sakit atau riwayat cedera lutut Mereka juga berderak. Yaitu: Kreditasi sering terjadibahkan di antara orang tanpa masalah bersama.
Tapi saya mendengar bahwa ini adalah tanda awal arthrosis…
Memiliki keretakan dapat menyebabkan kekhawatiran dan bahkan membuat beberapa orang menghindari olahraga atau usaha dengan lutut mereka. Pertanyaannya berulang: akankah saya menyebabkan lebih banyak kerusakan? Ini berarti bahwa saya akan mengalami arthrosis?
Memang benar bahwa lutut yang berisik lebih umum pada orang dewasa yang lebih tua dengan arthrosis: 81% orang dengan osteoarthritis Hadir berderak.
Namun, keberadaan gejala ini tidak, dengan sendirinya, peringatan masalah di masa depan, Juga tidak boleh menjadi alasan untuk berhenti berolahraga.
Num belajar dengan 3.495 orang dewasa yang lebih tua (usia rata -rata 61), diterbitkan pada 2018 di Perawatan & Penelitian Arthritis2/3 dari mereka yang melaporkan selalu berderak tidak mengembangkan osteoarthritis simptomatik Dalam empat tahun ke depan.
Di antara yang termuda Dengan cedera lutut sebelumnya, situasinya serupa: berderak Itu umum, terutama setelah operasitetapi tidak selalu berarti kerusakan serius.
Di tempat lain belajar dilakukan oleh Couch dan Adam Culvenor, dengan 112 orang dewasa muda (usia rata -rata 28) yang telah dioperasikan pada cedera lutut, dan diterbitkan bulan lalu di Perawatan & Penelitian Arthritismereka yang menyajikan berderak adalah dua kali kemungkinan mengalami cedera dalam tulang rawan (terutama dalam peran) Di tahun pertama setelah operasi.
Namun, ini tidak diterjemahkan menjadi hasil jangka panjang yang lebih buruk. Yaitu: siapa yang menyajikan berderak mungkin merasakan lebih banyak rasa sakit atau gejala pada tahap awal Setelah cedera, tapi itu tidak berarti pemulihan risiko yang lebih buruk atau lebih Arthrosis di masa depan.
Apa yang harus dilakukan tentang lutut yang berisik?
Mengingat bahwa berderak adalah umum bahkan pada orang tanpa rasa sakit, cedera atau arthrosis, biasanya Tidak ada alasan untuk alarm. Ya, mungkin tidak nyaman untuk mendengarkan lutut berderak dalam keheningan, tetapi jika tidak ada rasa sakit yang terkait, biasanya tidak mengkhawatirkan.
Sayangnya, Tidak ada perawatan yang efektif khusus untuk berderak. Yang terbaik adalah bertaruh pada langkah -langkah kesehatan sendi: olahraga teratur – baik penguatan aerobik maupun otot – dan mempertahankan berat badan yang tepat.
Itu juga penting Hati -hati dengan informasi yang tersedia secara online: Lebih dari setengah saran tentang “lutut untuk retak” Itu tidak memiliki basis ilmiah yang solid.
Num belajar Diposting di 2023 di Sains Directtim peneliti dari La Trobe University menganalisis 51 situs dengan informasi tentang lutut berderak, menemukan a Variasi kredibilitas yang luar biasa Jenderal situs web, dengan lebih dari Setengah dari situs tanpa informasi yang dapat diandalkan.
Jadi kapan Anda harus khawatir?
Meskipun umumnya tidak berbahaya, berderak dapat membenarkan evaluasi Medis jika disertai dengan rasa sakit, pembengkakan, ketidakstabilan atau blok lutut, atau tanda -tanda arthrosis lainnya, seperti kekakuan, kemerahan atau kehilangan mobilitas.
Dalam kasus ini, Dokter dapat melakukan penilaian fisikmenganalisis struktur lutut dan menyadari dampak gejala pada kualitas hidup.
Pengobatan dapat mencakup terapi fisik dan olahraga untuk memperkuat otot pendukung, konseling gizi untuk pengendalian berat badan, atau obat antiinflamasi.
Terpenting: lutut yang menggiling atau retak, tetapi tanpa rasa sakit atau gejala lainnya, Mereka biasanya tidak menjadi alasan untuk khawatir. Jadi kenakan tenis dan terus bergerak.
