Mengapa kita semua lebih sedikit memposting di media sosial akhir-akhir ini
Marco_Piunti melalui iStock / Getty Images PlusFollow ZDNET: Tambahkan kami sebagai sumber pilihan di Google. Kesimpulan penting dari ZDNET Orang Amerika mengatakan bahwa mereka lebih sedikit memposting dibandingkan lima tahun yang lalu. Mereka telah menghapus aplikasi sosial atau perpesanan karena stres atau kecemasan. Memutuskan hubungan memang membawa kelegaan, tetapi juga perasaan cemas dan FOMO. Penelitian baru dari Incogni menunjukkan bahwa orang Amerika secara diam-diam menarik diri dari media sosial, terutama dibandingkan dengan beberapa tahun yang lalu. Mereka tidak serta merta menghapus setiap akun, namun mereka lebih sedikit berbagi, memposting ke audiens yang lebih kecil, menghapus aplikasi yang membuat stres, dan menjadi lebih sadar akan kesehatan mental dan dampak dari kelelahan digital. Terasa seperti workIncogni mensurvei sampel representatif dari 1.000 orang dewasa di AS antara tanggal 1 Juni dan 9 Juni 2026. Temuan besarnya: 55% responden mengatakan bahwa mereka sekarang lebih sedikit memposting dibandingkan lima tahun yang lalu. Sebanyak 53% lainnya mengatakan mereka menjadi “lebih ketat” mengenai siapa yang dapat melihat postingan mereka. Studi tersebut juga menemukan bahwa 47% responden telah menghapus aplikasi sosial atau perpesanan karena “stres atau kecemasan.” Angka tersebut lebih tinggi di kalangan orang dewasa muda, yaitu 61% dari generasi milenial dan 56% dari responden Gen Z. Hal ini sejalan dengan pengalaman saya. Saya menyadari bahwa menghapus aplikasi yang menyebabkan perilaku paling kompulsif saya — seperti TikTok, X, Instagram, dan Messenger — membuat perbedaan besar. Batasan aplikasi memang membantu, namun mudah untuk diabaikan. Aplikasi yang dihapus lebih sulit dipasang ulang dan masuk kembali pada pukul 23.30 sambil berbaring di tempat tidur dan berpura-pura menggulir selama lima menit tidak akan menjadi 45. Selain itu: Perubahan kebiasaan bertelepon sederhana yang menghemat waktu pemakaian perangkat (dan kewarasan Anda) Incogni juga menemukan bahwa lebih dari separuh responden, 51%, mengatakan mempertahankan kehadiran online “terasa seperti pekerjaan”. Di kalangan Gen Z, angkanya meningkat hingga 60%. Bahkan 38% generasi baby boomer setuju. Coba pikirkan. Media sosial dulunya mudah. Saya akan mengunggah seluruh album foto liburan ke Facebook, me-RT lelucon di X, atau mengirim DM untuk bertemu orang-orang melalui Instagram atau Messenger. Sekarang, ini bisa terasa seperti sebuah tugas, satu lagi kotak masuk yang harus dikelola, atau tampilan publik yang besar. Itu tidak menenangkan. Ini adalah pekerjaan tidak berbayar yang juga memalukan, dan berpotensi menyebabkan ping berlebihan. Mencoba menghilang sedikit Saya dulu berpikir waktu layar hanyalah bagian dari pekerjaan. Saya bekerja online dan menulis tentang teknologi, yang berarti menguji ponsel, mencoba aplikasi dan platform sosial baru, terus-menerus memeriksa berita, dan menghabiskan banyak waktu menatap laptop atau ponsel. Kemudian, tahun lalu, saya menyadari bahwa saya menghabiskan rata-rata sekitar 13 jam waktu pemakaian perangkat setiap hari di perangkat Apple saya. Angka itu tidak senonoh. Selain itu: Saya melakukan brick pada iPhone saya untuk mencegah doomscrolling – bagaimana kehidupan setelah enam bulan penggunaan. Metrik waktu layar saya menunjukkan bahwa saya membuka beberapa aplikasi ratusan kali sehari. Saya terjebak dalam putaran terus-menerus dalam memeriksa, menggulir, bereaksi, membalas, dan membuka aplikasi bahkan sebelum saya menyadari apa yang saya lakukan. Saya perlu menguranginya. Jadi saya menetapkan batas aplikasi, menghapus aplikasi, menjauhkan ponsel saya dari jangkauan saat menonton film dan makan, membeli jam alarm fisik, dan mematikan hampir semua notifikasi selain panggilan atau SMS. Akhirnya, rata-rata waktu layar ponsel saya turun menjadi sekitar satu jam sehari. Saya merasa berpikiran jernih, lebih fokus, lebih memiliki niat, dan lebih hadir daripada yang mungkin saya rasakan selama masa dewasa saya. Sedih, tapi juga luar biasa. Namun rupanya, bukan hanya saya saja yang mencoba menghilang sedikit di dunia maya. Kesehatan mental itu penting. Hal menarik dalam data Incogni: Dibandingkan beberapa tahun lalu, hanya sedikit orang yang menginginkan feed mereka penuh dengan konflik, kemarahan, informasi yang salah, dan wacana yang melelahkan secara emosional. Selama penelitiannya, Incogni mengamati politik dan menemukan bahwa 44% responden ingin “menarik diri dari media sosial” karena konten dan polarisasi politik. Dari kelompok tersebut, 14% sangat setuju, dan 30% setuju. Sepertiga responden bahkan mungkin akan berhenti jika timbul konflik dengan orang yang mereka cintai terkait penggunaan media sosial. Lebih dari separuh responden, yaitu 51%, juga mengatakan risiko privasi atau keamanan dapat mendorong mereka untuk meninggalkan atau menghapus akun media sosial. Pelecehan, intimidasi, dan ujaran kebencian juga menjadi pemicu utama lainnya. Juga: Bloom Card vs. Brick: Keputusan saya setelah mencoba kedua gadget tersebut untuk mengurangi waktu pemakaian perangkat. Kesehatan mental juga sangat penting bagi pengguna yang lebih muda. Incogni menemukan bahwa 44% Gen Z dan 42% responden milenial menyebut masalah kesehatan mental sebagai alasan potensial untuk menghapus akun, dibandingkan dengan 25% Gen X dan 12% generasi baby boomer. Kontradiksi Ada kontradiksi yang aneh dalam data ini: Memutuskan hubungan tidak serta merta berarti perasaan senang. Incogni bertanya kepada responden bagaimana perasaan mereka setelah sekian lama tidak memeriksa pesan. Tentu saja, kedamaian adalah respons yang paling umum, dikutip oleh 27% responden. Namun 22% melaporkan kecemasan, dan 21% melaporkan relaksasi. Gen Z melaporkan emosi paling negatif ketika tidak memeriksa pesan, dengan 34% mengalami kecemasan dan 29% mengalami “FOMO” (takut ketinggalan). Milenial mengikuti masing-masing sebesar 26% dan 21%. Ini sangat menarik bagi saya, karena ketika saya memutuskan koneksi, saya merasa lebih baik. Lagi pula, saya masih mengirim SMS, jadi teman dan keluarga bisa menghubungi saya melalui cara itu. Juga: Cara membersihkan jejak digital Anda – dan mengapa itu lebih penting dari yang Anda pikirkanNamun, ketika saya mulai menyimpan ponsel saya di ruangan lain selama beraktivitas, rasanya ada yang salah. Saya menghubungkannya dengan pemberitahuan yang melatih otak saya untuk mengharapkan gangguan atau hampir menginginkannya seperti serangan dopamin. Dalam hal ini, saya memang merasa cemas atau seperti ketinggalan. Itu tidak berlangsung lama. Setelah mengurangi waktu pemakaian perangkat, perubahan terbesar yang saya perhatikan adalah rentang perhatian saya. Sebenarnya aku punya satu lagi. Film terasa lebih menyenangkan dan berkesan. Percakapan terasa lebih menarik. Bagian terbaiknya? Hobi saya kembali. Ponsel saya tidak lagi terasa seperti pusat dari segalanya. Kematian Internet Sosial Membaca penelitian Incogni, saya merasa internet sosial sedang sekarat. Tapi Incogni mengatakan tidak. Situasi kini menjadi lebih tenang, lebih terlindungi, dan lebih privat, dengan 53% responden mengatakan mereka lebih selektif terhadap apa yang mereka posting hari ini. Saya masih online, bahkan setelah saya mencoba mengurangi waktu pemakaian perangkat. Namun seperti orang lain, saya lebih sedikit memposting dan berbagi dengan lebih sedikit orang. “Keterlibatan online tampaknya terasa seperti terhubung dengan pengguna dan mungkin menyenangkan bagi banyak orang,” kata Incogni. Juga: Anda dilacak secara online – 9 cara mudah untuk menghentikan pengawasan”Sekarang, sebagian besar pengguna menunjukkan bahwa mempertahankan kehadiran online terasa seperti pekerjaan,” tambah Incogni. “Dari algoritma yang menuntut perhatian (dari pengguna) dan kepatuhan (dari pembuat konten) hingga gelombang besar penggunaan AI yang telah menggantikan terlalu banyak konten sah, tidak mengherankan jika orang-orang membatasi apa yang mereka bagikan dan pada umumnya menarik diri dari kehidupan online.” Tampaknya orang-orang tidak hanya bosan dengan layar. Mereka lelah karena mudah dijangkau, terlihat, reaktif, dan selalu siap sedia, atau setidaknya itulah yang saya rasakan. Dan kami semakin melakukan sesuatu untuk mengatasinya.
Diterbitkan : 2026-07-08 12:39:00
sumber : www.zdnet.com
