Pelacak Tidur Terbaik tahun 2026: Oura, Whoop, dan Eight Sleep
Apple Watch Series 11 seharga $399: Jika Anda sudah memiliki Apple Watch Series 4 atau lebih baru, Anda dapat menggunakannya untuk melacak tidur Anda. Antara sensor detak jantung dan akselerometer, Apple Watch dapat membagi tidur Anda menjadi empat tahap. Model yang lebih baru juga dapat mengukur oksigen dan suhu darah. Rasanya seperti gambaran umum dibandingkan dengan beberapa pelacak tidur lain yang saya coba, dan tidak ada skor tidur, meskipun ini jelas memang dirancang (masih bisa diperdebatkan apakah Anda memerlukan lebih banyak data). Garmin Epix Pro (Gen 2) seharga $1.000: Semua pelacak kebugaran Garmin melacak tidur sampai batas tertentu, tetapi Epix Pro memiliki apa yang disebut Garmin sebagai pemantauan tidur tingkat lanjut, atau kemampuan untuk melacak tahapan tidur, saturasi oksigen darah, laju pernapasan, dan kegelisahan Anda. Kontributor Adrienne So menemukan bahwa Epix Pro secara teratur menyebabkan dia tidur setengah jam hingga satu jam lebih banyak daripada yang dia dapatkan hampir setiap malam, seperti yang diperiksa ulang oleh Whoop dan Oura. Itu juga tidak menambah tidur siang pada skor tidur Anda. Foto: Simon HillGoogle Nest Hub Max seharga $229: Nest Hub Max menggunakan radar untuk melacak tidur Anda, yang berarti Anda tidak perlu memakai pelacak; ia juga memiliki mikrofon untuk melacak dengkuran, pembicaraan saat tidur, dan suara malam hari lainnya. Saya menyukai Nest Hub di meja samping tempat tidur saya untuk kontrol rumah pintar, foto keluarga, dan mendengarkan suara tidur atau podcast di tempat tidur, tetapi pelacakan tidur secara konsisten melebih-lebihkan fase REM saya dan melewatkan periode terjaga yang dicatat oleh pelacak lain. Saat saya menggunakan beberapa pelacak secara bersamaan, Nest Hub adalah yang paling aneh. Nest Hub generasi kedua ($100) menawarkan pengalaman pelacakan tidur serupa jika Anda mencari sesuatu yang lebih murah. —Simon HillMuse S Athena Headband seharga $475: Ikat kepala ini memiliki sensor yang mampu melacak aktivitas otak Anda, mirip dengan electroencephalogram (EEG), bersama dengan akselerometer dan giroskop, dan sensor PPG untuk mengukur detak jantung dan sirkulasi darah. Ini terutama merupakan alat bantu meditasi yang dirancang untuk membantu Anda rileks, tetapi juga dapat melacak tidur Anda dengan mencatat detak jantung, pernapasan, waktu untuk tertidur, dan seberapa banyak Anda bergerak untuk skor tidur keseluruhan. Sayangnya, saya merasa tidak nyaman memakainya dan sering terbangun dan mendapati pelacakan tidur gagal, biasanya karena saya melepasnya pada malam hari. —Simon HillWithings ScanWatch 2 seharga $370: Kenakan Withings ScanWatch 2 saat tidur dan Anda akan mendapatkan skor tidur 100 di pagi hari. Ini mencakup empat tahap yang sama seperti pelacak lainnya (terjaga, REM, ringan, dan dalam) tetapi dilengkapi sensor PPG untuk mengukur laju pernapasan Anda. Itu juga dapat melacak detak jantung, suhu, dan kadar oksigen darah Anda. ScanWatch 2 menyediakan banyak data dan saran di aplikasi Withings. Namun, beberapa orang mungkin menganggapnya besar dan tidak nyaman untuk tidur, dan sulit membedakan antara tidur ringan dan saat saya terbaring di tempat tidur. —Simon HillFoto: Simon HillWithings Sleep Tracking Mat seharga $200: Alternatif lain untuk perangkat yang dapat dikenakan, matras berisi sensor dari Withings ini tergelincir di bawah kasur tempat dada Anda bersandar. Anda perlu mengkalibrasinya selama pengaturan awal, tetapi ini cepat dan mudah. Ini melacak gerakan, pernapasan, dan detak jantung Anda sepanjang malam, mendeteksi dengkuran atau suara lainnya, dan memperingatkan Anda tentang potensi masalah pernapasan yang mungkin mengindikasikan apnea tidur. Saya meragukan keakuratannya karena asumsi ini mengasumsikan Anda mencoba untuk tidur jika Anda masih berbaring di tempat tidur sambil menonton TV atau membaca, dan hal ini dapat menurunkan skor Anda (walaupun sebaiknya hanya menggunakan tempat tidur untuk tidur jika Anda menderita insomnia). Saya menemukan periode terjaga sering kali ditandai sebagai tidur ringan. Ini memerlukan stopkontak, tapi itu berarti Anda tidak perlu khawatir tentang pengisian daya). —Simon HillSleep Routine: Tracker & Alarm seharga $60/tahun (iOS/Android): Sleep Routine adalah aplikasi pelacakan tidur yang memberikan laporan setiap malam, membagi tidur Anda menjadi beberapa tahap. Pengulas Simon Hill mengatakan hasilnya agak akurat dan secara umum cocok dengan Ultrahuman Ring Air, namun aplikasinya mungkin agak miring. Sering kali dia mendapat pesan kesalahan keesokan paginya tanpa laporan atau rekaman tidur singkat. Juga tidak ada indikasi mengapa hal itu gagal. Anda dapat menguji Rutinitas Tidur selama seminggu sebelum Anda perlu berlangganan.
Diterbitkan : 2026-06-01 13:02:00
sumber : www.wired.com
