Anda tidak boleh berlari, kontak fisik harus minimal dan bola harus tetap berada di bawah ketinggian kepala. Mencegah cedera dan membuat Anda tetap aktif. Dan bahkan ada Liga Bangsa-Bangsa.
Bagi banyak orang lanjut usia, tetap aktif sering kali berarti melakukannya sendirian. Berjalan kaki, berlari, atau pergi ke gym sendiri telah lama menjadi aktivitas pilihan untuk tetap bugar.
Meskipun mereka bagus untuk kesehatan fisik, mereka mungkin kurang memiliki sentuhan tersebut kompetisi dan kerja sama tim itulah yang membuat olahraga menjadi menyenangkan. Berbeda dengan olahraga remaja, di mana persahabatan, persaingan yang sehat, dan tujuan bersama menciptakan antusiasme, orang lanjut usia sering kali kehilangan semangat tim.
Tapi itu mungkin berubah. Pertumbuhan sepak bola berjalandalam bahasa Inggris “sepak bola berjalan“, menawarkan kepada para lansia cara baru untuk tetap aktif melalui kompetisi, koneksi, dan kesenangan.
Pada bulan Oktober 2025, Piala Negara Sepak Bola Andante akan menjadi pusat perhatian di Spanyol, menampilkan yang terbaik dari olahraga yang berkembang pesat ini. Lebih dari 70 tim dari lebih dari 30 negara akan berkompetisi dalam kategori putra (50an, 60an, dan 70an) dan putri (40an, 50an, dan 60an), membuktikan bahwa usia bukanlah penghalang untuk berkompetisi secara internasional.
Piala Sepak Bola FA yang pertama pada tahun 2024 dan jaringan klub lokal yang berkembang di Inggris dan Eropa membantu menjadikan sepak bola sebagai olahraga yang diakui dan dihormati.
Sepak bola jalan kaki adalah versi sepak bola tradisional yang lebih lambat dan berdampak rendah yang dirancang untuk membuat permainan ini lebih aman dan lebih mudah diakses oleh orang-orang dari segala usia dan kemampuan.
Aturannya sederhana: Anda tidak dapat berlari, kontak fisik minimal dan bola harus tetap berada di bawah ketinggian kepala. Hal ini mendorong pemain untuk fokus pada teknik, kontrol, dan kenikmatan permainan, daripada kecepatan atau daya tahan. Hal ini sangat menarik bagi orang lanjut usia dan orang-orang dengan kondisi kesehatan yang ingin tetap aktif dengan cara yang terstruktur, sosial, dan menyenangkan.
Manfaatnya jauh melampaui kebugaran fisik. Gamer sering kali berbicara tentang bagaimana game membantu mereka tetap aktif, menjalin persahabatan, dan merasa menjadi bagian dari komunitas.
Penelitian juga menunjukkan bahwa sepak bola jalan kaki mendorong penuaan yang sehat, meningkatkan kesejahteraan, keseimbangan, dan hubungan sosial. Namun, ada beberapa orang yang ragu untuk bergabung, khawatir akan risiko cedera, apalagi jika mereka sudah mempunyai masalah kesehatan.
Sebagai tanggapan, fitur-fitur baru seperti Perangkat sepak bola berjalan UEFA dan program Age UK, telah mendorong penelitian lebih lanjut mengenai keselamatan dan partisipasi. Bukti yang semakin banyak ini membantu meyakinkan para pemain dan menyoroti sepak bola jalan kaki sebagai cara yang mudah diakses, menyenangkan, dan meningkatkan kesehatan untuk tetap aktif sebagai orang lanjut usia.
Risiko cedera
Sebuah studi tahun 2025 menganalisis cedera yang terjadi selama Piala Sepak Bola FA 2024, yang menampilkan 84 tim di kategori putri dan campuran. Lebih dari 850 jam gameplay, hanya 42 orang cedera yang tercatat — dan sebagian besar (81%) bersifat ringan, memungkinkan pemain untuk melanjutkan tanpa melewatkan pertandingan berikutnya.
Cedera terbagi rata antara penyebab kontak dan non-kontak, dengan sebagian besar disebabkan oleh tekel (45%). Sekitar 12% dari semua cedera disebabkan oleh lari – yang secara teknis melanggar peraturan.
Sebuah studi komunitas yang dilakukan oleh peneliti yang sama, yang mencakup lebih dari 6.300 jam permainan, menemukan hasil serupa. Hanya sekitar sepertiga dari cedera yang menyebabkan ketidakhadiran dalam latihan atau pertandingan. Penting untuk dicatat bahwa kedua penelitian tersebut juga menganalisis pemain dengan kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya dan menyimpulkan hal tersebut hanya 7% hingga 10% cedera yang disebabkan oleh masalah mendasar, seperti nyeri sendi, penyakit kardiovaskular, atau cedera muskuloskeletal lama.
Hal ini menunjukkan bahwa sepak bola berjalan hampir tidak memperburuk masalah kesehatan sudah ada dan dapat dianggap sebagai cara yang aman dan berdampak rendah untuk berolahraga sebagai sebuah tim di masa dewasa lanjut.
Sepak bola jalan kaki mungkin mendefinisikan ulang apa artinya tetap aktif di usia tua. Dmemberikan kesempatan kepada orang lanjut usia untuk merasakan semangat tim, persaingan yang bersahabat, dan komunitas melalui versi yang lebih lambat dan lebih aman salah satu olahraga paling populer di dunia. Dengan rendahnya risiko cedera dan inklusivitasnya bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, program ini menawarkan cara yang ramah untuk tetap aktif dan terhubung.
Football Nations Cup mendatang di Spanyol akan merayakan hal tersebut – menunjukkan bagaimana orang-orang dari segala usia dapat terus menikmati permainan, tetap sehat dan menemukan persahabatan melalui olahraga.
