Jika makanan jatuh dengan buruk, sedikit rempah-rempah yang ditambahkan ke piring Anda atau teh sederhana setelah makan dapat meningkatkan kesejahteraan lambung.
Ketidaknyamanan pencernaan – apakah pembengkakan setelah makan berat atau episode gangguan pencernaan – dapat membuat siapa pun tidak nyaman.
Meskipun kedokteran modern menawarkan perawatan yang efektif, ada minat baru dalam cara alami untuk mendukung kesehatan usus. Herbal dan rempah -rempah telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad -abad untuk manfaat pencernaan mereka, dan sains modern mulai mengkonfirmasi beberapa di antaranya Obat lama.
Kelima bumbu dan rempah -rempah ini telah dikaitkan dengan a pencernaan yang lebih baik. Inilah yang ditunjukkan oleh bukti ilmiah.
Permen
The Peppermint (Mentha Piperita) Ini adalah salah satu herbal paling terkenal untuk meringankan ketidaknyamanan pencernaan. Senyawa aktifnya, mentol, rilekskan otot usus, Membantu mengurangi pembengkakan, gas, dan sakit perut. Ini juga dapat mengurangi sensitivitas nyeri, memerangi bakteri berbahaya dan peradangan yang tenang.
Uji klinis menunjukkan bahwa kapsul minyak peppermint meringankan gejala sindrom iritasi usus (SII). Namun, Minyak mungkin tidak cocok untuk orang dengan refluks asam, Untuk itu melonggarkan sfingter esofagus inferior – otot yang mencegah asam lambung dari pendakian ke tenggorokan – dapat menyebabkan mulas, terutama puasa. Teh mint lebih halus dan dapat menawarkan manfaat serupa.
Kamomil
Di Camomila (Matricaria Chamomilla) terkenal dengan efek yang menenangkan dan juga dapat melunakkan sistem pencernaan. ITU Teh chamomile adalah salah satu infus paling populer di dunia -Ini diperkirakan sekitar satu juta cangkir akan dikonsumsi sehari dan secara tradisional digunakan untuk meringankan gangguan pencernaan, gas, sakit perut dan iritasi usus.
Meskipun sebagian besar tes tradisional, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak chamomile dapat mengurangi borok lambung berkat sifat antioksidannya. Dapat juga membantu anak -anak: di a belajar57% bayi yang menerima teh chamomile merasa lega dari kram Hanya dalam satu minggu, terhadap 26% di kelompok plasebo. Esai lain mengungkapkan bahwa anak -anak dengan diare ringan pulih lebih cepat ketika dirawat dengan campuran chamomile (terkait dengan ramuan lain).
Chamomile biasanya aman, tetapi beberapa orang mungkin memiliki alergi.
Biji Ajowan (Carom)
Benih Ajowan (AMMI TrachysperMum), dikenal sebagai “Biji karom”adalah umum dalam masakan India dan pengobatan Ayurvedic. Selama berabad -abad yang digunakan untuk meringankan gas dan pembengkakan, mungkin karena timol – Senyawa yang merangsang lambung untuk menghasilkan hingga empat kali lebih asam.
Dalam penelitian pada hewan, biji ajowan mempercepat perjalanan makanan melalui saluran pencernaan, meningkatkan aktivitas enzim pencernaan dan merangsang produksi empuk, penting untuk Mengurai lemak. Mereka juga menunjukkan efek antispasmodik, melonggarkan otot -otot usus dengan memblokir kontraksi yang bertanggung jawab atas kontraksi. Data pada manusia masih terbatas, tetapi penggunaan kuliner dianggap aman.
Wanita hamil atau menyusui harus menghindari Dosis tinggi, karena konsumsi berlebihan dikaitkan dengan risiko aborsi.
Adas
Adas (Foeniculum vulgare) secara tradisional dikunyah setelah makan di banyak budaya untuk menyegarkan napas dan mendukung pencernaan. Bijinya kaya akan serat yang tidak larut, yang membantu Mencegah gas dan akumulasi pembengkakan. NHS merekomendasikan sekitar 30 g serat sehari.
HAI anetolsenyawa aktif utama adas secara kimia mirip dengan dopamin dan melemaskan otot -otot usus – mekanisme yang dikonfirmasi dalam studi laboratorium. Dalam latihan kecil dengan orang yang menderita SII, adas mengurangi rasa sakit perut dalam kolik, mungkin berkat efek santai ini.
“Air adas”, sering dikombinasikan soda dan sirup kue Untuk membentuk air flu yang disebut SO, telah lama digunakan untuk meringankan gas dan pembengkakan pada bayi. Meskipun uji klinis pada manusia terbatas, sejarah panjang penggunaan yang aman memperkuat peran tradisionalnya dalam perawatan pencernaan.
Jinten
Jintan (Jintan jintan) Mereka juga memiliki tradisi panjang dalam menghilangkan masalah pencernaan. Studi modern menunjukkan bahwa mereka meningkatkan aktivitas enzim pencernaan, mempercepat dekomposisi makanan. Juga merangsang pembebasan empedu oleh hatimembantu mencerna lemak dan menyerap nutrisi.
Num belajar Dengan tikus, jintan telah berkurang sekitar 25% waktu makanan tetap di saluran pencernaan – mungkin karena efek gabungan enzim dan empedu ini. Dalam uji klinis dengan 57 orang dengan SII, ekstrak makan terkonsentrasi secara signifikan mengurangi gejala hanya dua minggu.
Mencari dokter
Herbal dan rempah -rempah tidak menggantikan perawatan medis, tetapi bisa melengkapi diet seimbang dan menawarkan dukungan lembut untuk masalah kehidupan sehari -hari. Dalam jumlah memasak yang normal biasanya aman, tetapi mereka yang memiliki penyakit dasar atau minum obat harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Bagi banyak orang, bagaimanapun, a Teh teh chamomile atau sejumput jintan Ini bisa menjadi langkah sederhana – dan enak – menuju pencernaan yang lebih sehat.
