Apakah Anda ingin mengurangi rasa mabuk yang menyertai perayaan perayaan sepanjang tahun ini?
Rasa mabuk berbeda tidak hanya bergantung pada seberapa banyak Anda minum, tetapi juga jenis minuman yang Anda pilih malam itu.
Anggur mulled adalah favorit perayaan tahunan, namun sayangnya membuat Anda merasa lebih buruk dibandingkan minuman lainnya karena ini adalah pilihan manis yang dapat menyebabkan kelelahan dan pusing keesokan harinya karena fluktuasi gula darah.
Sedangkan tequila rupanya tidak menyebabkan mabuk karena proses di balik pembuatan minuman Meksiko tersebut.
Di sini, Lizzie May dari Femail memberikan informasi mendalam yang Anda perlukan untuk mengetahui minuman apa yang akan menyebabkan gejala mabuk Anda keesokan harinya.
ROH GELAP: NYERI OTOT DAN MAL PARAH
Dr Zenon Andreou, seorang dokter umum dan dokter online untuk Dokter Asda Online oleh ZAVAmengatakan bahwa dengan meminum minuman beralkohol yang lebih ringan seperti vodka, gin, dan bir ringan, Anda mengonsumsi lebih sedikit congener pada setiap gelas.
Congener adalah produk sampingan dari proses fermentasi yang digunakan untuk membuat minuman yang lebih gelap seperti rum hitam dan wiski, anggur merah, dan brendi.
Dengan 15 tahun pengalaman mencari, berdagang, dan belajar tentang anggur dan minuman beralkohol, Steve King, direktur pelaksana di Bottled and Boxed, pengecer alkohol online, mengatakan bahwa minuman beralkohol yang lebih gelap ini dapat memperpanjang gejala mabuk karena tubuh Anda harus memecah alkohol dan pembuatnya.
Congener diketahui membuat gejala seperti sakit kepala, nyeri otot, dan mual menjadi lebih parah.
Dr Andreou menambahkan bahwa bahan-bahan tersebut bisa menjadi racun, yang berarti mengganggu fungsi sel tubuh Anda, sehingga menghambat kemampuan tubuh untuk memperbaiki diri keesokan paginya.
ANGGUR MERAH: SAKIT KEPALA
Sakit kepala anggur merah adalah jenis mabuk khusus anggur merah, dengan beberapa orang mengalami mual dan migrain hanya dalam waktu 15 menit setelah minum segelas.
Anggur yang lebih gelap mengandung zat alami yang disebut tyramine dan histamin yang dapat menyebabkan pembatasan pembuluh darah dalam tubuh, sehingga membuat Anda sakit kepala di pagi hari, kata Dr Andreou.
Dia menambahkan: ‘Zat-zat ini terkadang 200 persen lebih tinggi pada anggur merah dibandingkan anggur putih, itulah sebabnya Anda mungkin merasa lebih buruk setelah semalaman minum anggur merah.
Kerry Beeson, Terapis Nutrisi di Optibac Probiotics mengatakan anggur merah organik mungkin merupakan alternatif yang lebih baik.
Dia berkata: ‘Alkohol dapat mengurangi tingkat bakteri baik di usus kita, tetapi demikian juga makanan yang cenderung sejalan dengan alkohol – tinggi gula, tinggi lemak, dan banyak diproses – menciptakan serangan ganda pada usus dan mikroba ramah yang hidup di sana.
‘Namun, pilihlah anggur merah organik yang telah terbukti bermanfaat dalam jumlah kecil.’
ANGGUR MULLED: PUSING, KELENGKAPAN DAN KELELAHAN
Meskipun mulled wine memiliki kandungan alkohol yang lebih rendah, jika dikonsumsi berlebihan, gula alami dan tambahan dalam mulled wine dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat, yang juga dapat menyebabkan sakit kepala keesokan harinya.
Hal ini disebabkan oleh hiperglikemia, atau hipoglikemia reaktif, yaitu kelebihan atau kekurangan kompensasi glukosa dalam aliran darah Anda. Dan akibatnya dapat menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan seperti pusing, gemetar dan kelelahan.
Ahli gizi selebriti Yalda Alaoui mengatakan bahwa kalori sangat bervariasi tergantung pada pilihan alkohol yang Anda pilih – dan itu memengaruhi perasaan Anda keesokan harinya.
Sementara segelas anggur 125ml mengandung sekitar 125kkal, sampanye kering rata-rata sekitar 95kkal, segelas anggur manis rata-rata mengandung 235 kalori masing-masing, menyebabkan keinginan akan gula dan mabuk yang lebih parah keesokan harinya.
Dia berkata: ‘Saya merekomendasikan untuk menghindari minuman beralkohol manis dan memilih anggur kering atau sampanye untuk meminimalkan gangguan pada kadar gula darah dan mengurangi keinginan makan setelah dikonsumsi.
‘Bonus dari anggur vintage adalah anggur tersebut mengandung bakteri yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda.’
TERLALU BANYAK ALKOHOL: DEHIDRASI
Dr Kathryn Basford, juga dokter Asda Online Doctor by Zava, menjelaskan penyebab mabuk dan ilmu di baliknya.
Dia berkata: ‘Saat Anda minum, alkohol memasuki aliran darah dan menghambat produksi vasopresin dalam tubuh, hormon kelenjar pituitari yang memberitahu tubuh untuk menahan air di ginjal.
‘Tanpa ini, air langsung masuk ke kandung kemih (itulah sebabnya peminum sering mengunjungi toilet) dan membuat tubuh mengalami dehidrasi.
Sakit kepala yang sering menandakan mabuk adalah reaksi otak terhadap kehilangan cairan, sedangkan mual dan kekurangan energi yang menyertai sakit kepala adalah respons tubuh terhadap rendahnya kadar gula darah dan hilangnya mineral dan elektrolit yang membantu tubuh berfungsi dengan baik.
‘Semakin banyak Anda minum, semakin besar kemungkinan Anda merasakan efek ini, dan semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih.
TEQUILA: ‘TANPA HANGOVER’ JIKA ANDA TIDAK BERLEBIHAN!
Tequila sering dianggap sebagai minuman favorit orang-orang saat keluar malam, kata Dr Andreou.
Tequila murni dan berkualitas yang terbuat dari 100% agave melewati jenis proses fermentasi berbeda yang berarti lebih sedikit gula dan congener di dalam minuman yang membuat Anda merasa tidak enak badan keesokan harinya.
Dia berkata: ‘Bila dikonsumsi dalam jumlah sedang dan bersamaan dengan air untuk menjaga Anda tetap terhidrasi, Anda mungkin bisa bangun keesokan harinya hampir bebas dari mabuk.’
