Lima Peretasan Yang Harus Diketahui Setiap Pengguna Garmin Forerunner 970
Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini. Garmin Forerunner 970 dilengkapi dengan lebih banyak sensor, metrik, dan alat pelatihan daripada yang pernah dimiliki kebanyakan pelari. Ini adalah jam tangan yang luar biasa, tetapi tidak semudah yang diharapkan. Jam tangan ini dirancang khusus untuk melacak hampir semua hal—yang dapat menyebabkan kelebihan informasi bagi kebanyakan orang. Saat Anda tenggelam dalam layar data yang tidak diperlukan, Anda mungkin meninggalkan wawasan kinerja nyata. Saya sebelumnya telah membagikan fitur hari balapan favorit saya yang tersedia di jam tangan ini, seperti Auto Laps dan PacePro Garmin. Saya juga berbagi pengalaman menggunakan metrik Running Economy yang didambakan Forerunner 970. Meskipun saya menyukai fitur-fitur ini, fitur-fitur tersebut merupakan nilai jual yang cukup jelas. Di bawah ini adalah lima tip dan trik yang diremehkan yang saya harap saya ketahui saat pertama kali membuka kotak 970 saya, mengubahnya dari “jam tangan yang melacak lari saya” menjadi “jam tangan yang benar-benar membantu saya berlari lebih baik”. Program ulang tombol-tombol Garmin 970 Anda untuk latihan yang sebenarnya Anda lakukan. Seperti kebanyakan jam tangan Garmin, tombol-tombol 970 dapat disesuaikan, dan ada baiknya Anda mengutak-atik pengaturan defaultnya. Jika Anda seorang pelatih interval reguler, coba tetapkan tombol putaran Anda untuk juga memicu jeda otomatis. Kedengarannya kecil, tapi ini menghilangkan kesalahan yang terjadi selama putaran terakhir yang melelahkan ketika Anda masih harus menghentikan dan memulai ulang jam secara manual. Untuk menyesuaikan pintasan Anda, tahan tombol Atas dari tampilan jam untuk membuka menu. Navigasikan ke Pengaturan Jam Tangan > Sistem > Pintasan, pilih kombinasi tombol (seperti Tahan atau Mulai + Bawah), dan pilih fitur yang ingin Anda tetapkan. Misalnya, saya suka berlari di tengah hujan, jadi saya memutuskan untuk menetapkan kombo “Tahan Mulai + Atas” untuk membuka “Touch Screen Toggle”, yang memungkinkan saya mengunci layar dengan cepat dalam cuaca buruk. Pintasan favorit lainnya adalah dengan mengalihkan tombol Bawah ke “Jangan Ganggu”. Standarnya adalah menahan tombol LIGHT, yang membuka Menu Kontrol, lalu memilih ikon Jangan Ganggu—yang merupakan beberapa langkah terlalu banyak daripada yang ingin saya tangani ketika saya sedang dalam suasana hati “jangan ganggu”. Demikian pula, saya sarankan untuk menghapus layar data Anda. Forerunner 970 Anda dapat menampilkan banyak informasi, namun terkadang lebih sedikit informasi lebih baik. Di pertengahan interval, dengan kecepatan yang intens, otak Anda tidak memiliki bandwidth untuk memproses delapan bidang angka. Buatlah layar khusus Anda sendiri. Kecepatan, detak jantung, dan irama sudah cukup untuk sebagian besar latihan. Segala sesuatu yang lain (ketinggian, kalori, jumlah putaran) dapat ditampilkan di layar sekunder yang Anda lihat selama joging pemulihan, bukan upaya keras. Anda dapat masuk ke aplikasi Garmin Connect, atau Anda dapat menyesuaikan langsung di jam tangan Anda:Tekan tombol START/STOP dan pilih profil aktivitas yang ingin Anda edit.Tekan dan tahan ATAS (atau geser ke bawah/atas) untuk membuka Pengaturan Aktivitas.Pilih Layar Data.Pilih layar yang ingin Anda edit dan pilih.Pilih Tata Letak untuk memilih jumlah bidang data yang Anda inginkan di layar (misalnya, 1 hingga 8 bidang).Pilih Bidang Data untuk mengubah metrik apa yang ditampilkan secara spesifik kotakJangan terburu-buru mengunggah Strava Anda dari Garmin 970 segera setelah berlariSetiap pelari yang saya kenal harus mengertakkan gigi karena masalah sinkronisasi antara Garmin dan Strava. Jika Anda adalah tipe orang yang menekan “sinkronisasi” begitu Anda menghentikan jam tangan (seperti yang saya tahu), inilah tip saya: Perlambat. Beri Garmin Connect dua hingga tiga menit untuk menyelesaikan pemrosesan file aktivitas sebelum dikirim ke Strava. Jendela pemrosesan tersebut adalah saat Garmin menyelesaikan penghalusan GPS dan pencocokan segmen. Jika Anda mengupload terlalu dini, Anda bisa mengalami lonjakan kecepatan yang tidak merata atau kehilangan kredit segmen yang sepertinya tidak pernah terkoreksi dengan sendirinya. Demikian pula, jika Anda berlatih dengan TrainingPeaks, ada baiknya menyiapkan integrasi Garmin Connect sehingga “Skor Stres Pelatihan” Anda masuk secara otomatis setelah setiap lari. Daripada mencatat TSS secara manual, rencana pelatihan Anda dapat disesuaikan berdasarkan putaran umpan balik yang lebih otomatis. Beri Garmin banyak waktu untuk benar-benar mempelajari ambang batas laktat tubuh Anda, prediksi balapan, perekonomian lari—ini adalah nilai jual utama pada 970, namun tidak satu pun dari angka-angka ini yang dapat dipercaya pada hari pertama. Mereka dihasilkan dari algoritme yang memerlukan titik data nyata untuk dikalibrasi, bukan hanya detak jantung istirahat Anda dan beberapa lari ringan. Jalankan setidaknya dua hingga tiga latihan keras dan bervariasi (pikirkan: lari tempo, sesi interval, lari jauh berbukit) dengan semua fitur deteksi otomatis diaktifkan. Berikan waktu beberapa minggu sebelum Anda mulai mengerjakan perkiraannya. Apa pendapat Anda sejauh ini? Dan khususnya untuk 970, pastikan Anda mengaktifkan “Kondisi Performa” untuk setiap lari, bukan hanya balapan. Ini memberi Anda pembacaan langsung tentang bagaimana kinerja tubuh Anda dibandingkan dengan kebugaran dasar Anda. Angka ini naik atau turun dalam sepuluh menit pertama lari dan terus menyesuaikan. Pada hari yang santai, ini memberi tahu Anda jika Anda lebih lelah daripada yang Anda rasakan. Pada hari latihan, ini memberi tahu Anda lebih awal apakah hari ini adalah hari “mendorong” atau “mundur”. Dan ketika itu adalah hari “mundur”, Anda harus mendengarkan jam tangan Anda. Hampir setiap pelari menjalani hari-hari “mudah” mereka dengan terlalu keras. Tip utama saya di sini adalah menggunakan perintis virtual Garmin untuk menjaga hari-hari mudah Anda tetap jujur. Untuk melakukan hal ini, aktifkan panduan kecepatan mitra virtual atau Garmin Coach untuk proses pemulihan secara khusus, dan biarkan jam tangan menahan kecepatan Anda, bukan ego Anda. Gunakan mode “Rekam Saja” pada Garmin 970 sebagai jalur penelusuran pada rute yang tidak dikenal. Jika Anda sedang menuju rute jalur yang tidak Anda ketahui dengan baik, Anda mungkin tergoda untuk mengandalkan mode navigasi penuh, yang menghabiskan baterai dengan cepat dengan penghitungan ulang GPS yang konstan. Sebagai gantinya, gunakan mode Rekam Saja untuk membuat “jejak remah roti” dari tempat yang pernah Anda kunjungi. Jika Anda berbalik, Anda dapat menelusuri kembali jalur Anda sendiri tanpa memerlukan panduan belokan demi belokan sepanjang perjalanan. Ini adalah jaring pengaman dengan sentuhan lebih ringan yang tidak menghabiskan banyak baterai. Dan jika menyangkut baterai, pikirkan tentang melindunginya dari degradasi seperti Anda melindungi otot selama latihan. Siklus pengisian penuh mempercepat degradasi baterai. Jadi, selama blok pelatihan normal, batasi tagihan Anda sekitar 80% daripada menambah hingga 100% setiap saat. Selain itu, jika Anda tidak sedang balapan atau melakukan sesi yang berat, matikan GPS Selalu Aktif agar mudah berlari, dan simpan pelacakan dengan presisi lebih tinggi untuk latihan dan balapan yang mengutamakan akurasi. Jam tangan Anda akan menjaga kesehatan baterainya lebih lama, dan Anda tidak akan kesulitan mengisi dayanya di pagi hari ketika Anda harus melakukan upaya besar. Buatlah latihan split negatif di Garmin 970 Anda untuk mengontrol kecepatan Anda Jika Anda memiliki target perlombaan di kalender, jangan biarkan strategi kecepatan Anda terasa begitu saja. Untungnya, keunggulan 970 Anda adalah ia merupakan mitra pelatihan sejati—yang memberi Anda kekuatan untuk mengendalikan rencana Anda. Saya sarankan untuk membuat latihan khusus terlebih dahulu dengan program split yang Anda rencanakan (mungkin paruh pertama sesuai kecepatan target Anda, dan paruh kedua beberapa detik lebih cepat per mil). Kirim latihan ini ke jam tangan Anda, dan itu akan memberi isyarat kepada Anda pada setiap transisi secara otomatis. Ini adalah peretasan yang sederhana, tetapi ini adalah salah satu cara paling efektif untuk menghentikan diri Anda dari melakukan apa yang dilakukan hampir setiap pelari pada hari perlombaan: keluar dalam cuaca yang terlalu panas dan membayarnya di mil terakhir.
Diterbitkan : 2026-07-06 18:30:00
sumber : lifehacker.com
