Trik Saya yang Aneh Tapi Menakjubkan untuk Tertidur
Saya kurang tidur dan sering menginginkan semacam program pelatihan tidur orang dewasa. Saya akan 100% menangis selama seminggu jika Anda memberi tahu saya bahwa saya dapat tidur dengan andal dan konsisten setelah itu. Tapi karena saya sekarang berada di ranjang besar, saya terjebak dengan bubuk magnesium, bola lampu kuning, latihan pernapasan, dan trik tidur lain yang mungkin sains-mungkin-total-omong kosong. Saya sudah mencoba semua yang pernah saya dengar – baik dari dokter sungguhan atau dari kolom samping majalah di salon kuku. Pernapasan segitiga? Mengapa tidak! Pergeseran kognitif? Saya ikut. Namun, akhirnya, saya menemukan trik agar tertidur yang tingkat keberhasilannya hampir sempurna. Butuh waktu bertahun-tahun bagi saya untuk mengenalinya, karena, tidak ada yang pernah merekomendasikannya kepada saya sebagai tip tidur. Itu hanya sesuatu yang harus saya lakukan sekali sehari: memilih pakaian secara mental. Itu saja. Itulah triknya. Aku memejamkan mata, memikirkan ramalan cuaca untuk hari berikutnya, lalu memvisualisasikan lemariku dan menyiapkan pakaian. Saya hampir tidak pernah berhasil melewati satu atau dua potong pakaian. Aku keluar dalam beberapa menit, setiap saat. Dan mari kita perjelas: Saya tidak bekerja di kantor, dan interaksi sosial saya pada hari kerja biasanya terdiri dari percakapan cepat dan melelahkan di penjemputan sekolah, sambil mengerjakan proyek seni apa pun yang masih basah yang diberikan anak saya yang berusia enam tahun kepada saya sebelum berlari di trotoar. Saya tidak berada dalam tahap kehidupan yang glamor, dan pakaian saya mencerminkan hal itu. Pakaian yang saya pikirkan di malam hari pada dasarnya hanyalah jeans atau legging, ditambah sesuatu di atasnya. Tapi seperti yang kita semua tahu, pakaian yang paling sederhana sekalipun memerlukan sedikit perhitungan: Jika saya memakai T-shirt putih itu, saya membutuhkan bra berwarna krem muda — bukan yang sempit, yang bagus. Apakah itu bersih? Ya, cukup bersih. Oh, dan kaus untuk ruang kerja bersama saya, karena sekarang sedang musim panas, jadi AC menyala dan — dan saya keluar. Ledakan. Teori saya adalah bahwa ini berhasil karena, 1. Tidak seperti trik lain untuk tertidur, trik ini bukan tentang mencoba untuk tertidur (mencoba untuk tertidur, seperti yang kita semua tahu, hanya akan membuatnya lebih sulit). Dan meskipun sekarang saya tahu hal itu membuat saya pingsan, itu bukanlah tujuannya. Memutuskan apa yang akan dikenakan hanyalah tugas yang harus saya lakukan – saya tidak berpura-pura dengan membayangkan saya berada di atas perahu atau semacamnya (meditasi terpandu – itu adalah salah satu meditasi yang pernah saya coba). Dan 2. Hal ini memerlukan keterlibatan mental yang tepat: Saya harus berpikir, tetapi tidak terlalu keras. Tidak cukup keras untuk menimbulkan stres. Itu cukup untuk mengalihkan pikiranku dari kekhawatiran kapan/jika/bagaimana aku akan tertidur. Apakah sains mendukung teori saya? Tidak. Akankah trik ini berhasil untuk semua orang? Mungkin tidak – terutama jika Anda memiliki lemari pakaian kapsul, atau semua bra Anda “bagus”. Namun jika Anda, seperti saya, bosan dikuliahi tentang kebersihan tidur dan suhu ruangan, dan hanya ingin pingsan – bolehkah saya menyarankan Anda menutup mata dan memilih pakaian? Skenario terburuknya, Anda akan tetap terjaga, tapi setidaknya Anda akan tahu apa yang Anda kenakan besok. Apakah kamu punya trik aneh tapi berhasil agar bisa tertidur? Atau bagaimana kalau kembali tidur? Ritual sebelum tidur PS Anton, dan trik kecemasan di malam hari. 41 KOMENTAR
Diterbitkan : 2026-06-16 16:45:00
sumber : cupofjo.com
