Latihan Kekuatan vs. Kardio: Mana yang Lebih Baik untuk Tidur Restoratif?
Misalnya, olahraga dengan intensitas tinggi atau berbasis kekuatan cenderung meningkatkan tidur gelombang lambat (SWS)2 yang nyenyak dan memulihkan, yang sangat penting untuk perbaikan otot dan pemulihan fisik. Sebaliknya, sesi kardio yang lebih lama, seperti lari teratur atau bersepeda dalam waktu lama, dapat meningkatkan tidur gerakan mata cepat (REM), suatu tahap yang terkait dengan memori, kreativitas, dan kesehatan otak.
Diterbitkan : 2026-06-08 11:13:00
sumber : www.mindbodygreen.com
