Tren baru yang aneh telah muncul TikTokdi mana Gen Z meluangkan waktu untuk mencoba memperbaiki rentang perhatian mereka.
Dijuluki ‘kebosanan mentah’, pengguna menyetel pengatur waktu dan hanya duduk di sana tanpa gangguan apa pun.
‘Peraturan: tidak boleh musik, tidak boleh TV, tidak boleh minum, tidak boleh telepon,’ jelas salah satu pengguna di video TikTok mereka.
Ini kedengarannya cukup mudah – dan bahkan mungkin merupakan suguhan bagi orang-orang sibuk yang jarang mendapatkan waktu istirahat.
Namun, banyak peserta yang kesulitan, salah satunya menyebutnya sebagai ‘hal tersulit yang pernah saya lakukan selama ini.’
Jadi, apakah ini sekadar iseng-iseng di TikTok, atau ada ilmu pengetahuan di baliknya?
Menurut Dr Sandi Mann, dosen psikologi senior di University of Central Lancashire, kebosanan sangat mengganggu sebenarnya memiliki banyak manfaat – mulai dari memicu kreativitas hingga menurunkan kecemasan.
‘[It] mungkin tampak seperti tren yang lucu dan sedikit aneh. Namun, ada beberapa manfaat nyata bagi kesehatan mental yang dapat diperoleh darinya,’ katanya sebelumnya kepada Daily Mail.
Tren baru yang aneh telah muncul di TikTok, di mana Gen Z meluangkan waktu untuk mencoba memperbaiki rentang perhatian mereka
Untuk ikut serta dalam tren ini, peserta terlebih dahulu menyetel pengatur waktu – dan beberapa memilih hingga dua jam.
Mereka kemudian hanya duduk di lantai atau di tempat tidur sampai waktu habis, tanpa gangguan (walaupun ponsel merekamnya).
Berdasarkan komentar di beberapa video, banyak pengguna yang mengaku akan kesulitan menghadapi tantangan tersebut.
‘Ooh tidak, aku akan terjebak dengan pikiranku terlalu lama dan terlalu memikirkan semua yang pernah kulakukan,’ komentar salah satu pengguna.
Yang lain menambahkan: ‘Saya punya terlalu banyak pemikiran untuk ini.’
Dan ada yang bercanda: ‘pikirkan saja seluruh hidupmu dan setiap pilihan yang pernah kamu buat, 15 menit akan terasa seperti 2 menit.’
Menurut Dr Mann, yang juga penulis The Science of Boredom, ada beberapa manfaat dari tren ini.
“Saat kita meluangkan waktu untuk menjauh dari ponsel atau rangsangan lainnya, kita membiarkan pikiran kita mengembara, dan ini dapat membantu memicu ide-ide dan kreativitas baru,” katanya. sebelumnya kepada Daily Mail saat membahas penerbangan rawdogging.
Untuk ikut serta dalam tren ini, peserta terlebih dahulu menyetel pengatur waktu – dan beberapa memilih hingga dua jam. Mereka kemudian hanya duduk di lantai atau di tempat tidur sampai waktu habis, tanpa gangguan (walaupun ponsel merekamnya)
‘Tidak melakukan apa pun atau mengalihkan perhatian menyebabkan kita mengalami tingkat rangsangan yang rendah.
‘Perasaan kurang terstimulasi, atau sering disebut bosan, bisa terasa tidak nyaman, dan menjadi sesuatu yang kita coba hindari.
‘Ketika kita memaksakan diri untuk duduk dalam keadaan ini, pikiran kita mulai mencari ke dalam.’
Mirip dengan meditasi atau mindfulness, ketika rangsangan dari lingkungan eksternal kurang, atau otak dapat mengisi kekosongan tersebut, menurut Dr Mann.
‘Penembakan jaringan dan koneksi, melompat dari ide ke gambar ke pemikiran, menjadi kurang disadari. Kita berhenti mengontrol ke mana arah otak kita,’ jelasnya.
‘Hal ini memungkinkan kita melihat berbagai hal dengan cara baru, dan memanfaatkan ide-ide baru.’
Dalam salah satu penelitian sebelumnya, psikolog mengambil orang dari jalanan dan menempatkan mereka di ruangan tanpa rangsangan.
Awalnya, para peserta merasa tidak nyaman, namun mereka segera menjadi rileks – dan beberapa bahkan merasa hal itu menenangkan.
‘Meluangkan waktu untuk membiarkan otak kita berkelana memungkinkan kita untuk melamun – kedua proses tersebut merupakan katalisator kreativitas,’ tambah Dr Mann.
‘Saat ini, kami memunculkan ide-ide yang lebih kreatif dan pendekatan berbeda dalam pemecahan masalah. Hal ini juga memberi kita waktu istirahat yang sangat kita butuhkan dari tekanan kehidupan sehari-hari.’
Dr Daniel Glazer, seorang psikolog klinis dengan minat khusus pada trauma, menjelaskan rawdogging sebagai ‘semacam sesi meditasi dadakan’.
Dia sebelumnya mengatakan kepada Daily Mail: ‘Ini jelas bukan untuk semua orang, karena bagi sebagian orang, gagasan terjebak di kepala mereka sendiri selama berjam-jam adalah mimpi terburuk mereka.
‘Tetapi introspeksi yang dipaksakan ini dapat memberikan kesempatan untuk bergulat dengan pikiran, emosi dan kesadaran diri yang biasanya dihindari atau ditekan oleh pikiran kita ketika dibanjiri dengan gangguan.
“Jadi meskipun mungkin tidak nyaman, memutuskan hubungan dari masukan mungkin menawarkan manfaat psikologis tertentu yang mirip dengan praktik mindfulness.”
