Apakah pasangan Anda melupakan detail kecil tentang pertemuan Anda? Atau mungkin dia mengubah LinkedIn-nya menjadi pribadi, atau mengatur kunjungan ke orang tuanya tanpa Anda.
Mungkin mereka beralih ke ObrolanGPTaplikasi penjurnalan, alat ‘pola pikir’, atau catatan suara AI pelatih untuk kenyamanan dan dukungan emosional. Semua perilaku ini dan lebih banyak lagi adalah tanda-tanda halus bahwa hubungan Anda sedang dalam masalah, menurut seorang psikoterapis.
Berbicara kepada Daily Mail, Marygrace Anderson yang tinggal di London mengungkapkan sifat pendiam dan polos dari pasangan Anda yang mungkin menandakan bahwa mereka sedang memikirkan perceraian atau perpisahan.
Hipnoterapis bersertifikat, psikoterapis dan pendiri MG Hypnosis mengatakan bahwa perilaku tersebut dapat ‘sangat mudah diabaikan sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari’, dan menambahkan bahwa inilah ‘alasan mengapa banyak pasangan mengabaikannya terlalu lama’.
‘Bahkan ketika pikiran sadar kita tidak memperhatikan, pikiran bawah sadar Anda akan memberi tahu Anda bahwa ada masalah. Dengarkan intuisi atau naluri Anda,’ ungkap Marygrace.
‘Anda dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda terlalu banyak berpikir dan sering membuat alasan, tetapi ketika perilaku tersebut terasa meresahkan dan diulangi, inilah saatnya untuk memperhatikan.
‘Penting untuk mengenali perbedaan antara insiden yang terjadi satu kali dan pola yang berulang – jika terjadi berulang maka biasanya ini menandakan masalah yang lebih dalam.’
Baca terus untuk mengetahui delapan tanda halus bahwa hubungan Anda sedang bermasalah, menurut pakar…
Berbicara kepada Daily Mail, Marygrace Anderson yang tinggal di London mengungkapkan sifat pendiam dan polos dari pasangan Anda yang mungkin menandakan mereka sedang mempertimbangkan perceraian atau putus (foto stok)
Mereka tiba-tiba menjadi pribadi tentang LinkedIn
‘Bukan Instagram. Bukan WhatsApp. LinkedIn. Dulu dia terlihat online, tapi sekarang profil LinkedIn-nya disembunyikan dan Anda menyadari bahwa koneksinya tidak lagi bersifat publik, atau dia menjadi sedikit gelisah jika Anda menyebutkan siapa orang yang terus berkomentar dan menyukai postingan karyanya,’ ungkap psikoterapis tersebut.
‘Pada tahun 2026, LinkedIn diam-diam menjadi jaringan yang digunakan untuk menggoda orang, tetapi dengan kedok jaringan. Apalagi dengan api tua yang keluar dari kayunya.
‘Ini juga merupakan cara yang lebih mudah untuk mengetahui pasangan Anda karena mereka mungkin sedikit lebih berani tentang komunikasi online mereka melalui jejaring sosial lainnya.
‘Jika Anda mendapati pasangan Anda bersikap lebih tertutup mengenai privasi LinkedIn atau bersikap defensif, maka Anda harus secara sadar memperhatikan perubahan tersebut.’
Mereka mulai menggunakan AI sebagai pelampiasan emosi mereka dan bukan Anda
‘Anda melihat mereka terus-menerus menggunakan ChatGPT, aplikasi penjurnalan, alat ‘pola pikir’, atau pelatih AI catatan suara,’ kata sang pakar.
‘Awalnya Anda menganggap itu hanya sedikit bantuan dalam pekerjaan atau untuk pengembangan diri, tetapi Anda mulai menyadarinya terutama pada hari-hari buruk – mungkin hari yang berat di tempat kerja atau setelah konflik.
‘Alat pemrosesan utama mereka mulai menjadi AI, bukannya membicarakan semuanya dengan Anda. Mereka tampak kurang terhubung dengan Anda dan mulai mengatakan hal-hal seperti mereka menanyakan ChatGPT dan katanya X atau Y.
Tindakan ini secara diam-diam dapat memberi sinyal bahwa mereka tidak lagi merasa diperhatikan atau dipahami dalam hubungan tersebut.
‘Keintiman emosional bukan hanya tentang berbagi masalah, penting bagi mereka untuk merasa bahwa Anda adalah tempat pertama mereka menelepon ketika mereka membutuhkan bahu untuk menangis, melepaskan ketegangan, atau nasihat.
“Hal ini tidak akan terjadi lagi jika teknologi menjadi penghalang dan hal tersebut kini menjadi alasan mereka.”
Mereka mengatur kunjungan keluarga dan meninggalkan Anda
Psikoterapis mengatakan: ‘Jika pasangan Anda berulang kali mengatur acara jalan-jalan atau kunjungan keluarga dan meninggalkan Anda, berhati-hatilah.
‘Mungkin ibu, ayah mertua, saudara kandung. Anda bahkan mungkin tidak suka pergi. Namun ketika Anda berada dalam hubungan yang berkomitmen – menikah atau tidak – Anda adalah satu keluarga.
‘Jika undangan bergeser dan Anda tidak lagi dilibatkan dalam hari libur, kunjungan, atau acara keluarga yang sebelumnya Anda hadiri bersama, itu adalah hal yang signifikan. Rasanya seperti Anda dikucilkan dan sengaja dikucilkan.
“Hal ini tidak serta merta menandakan bahwa sedang terjadi perbincangan mengenai hubungan yang bukan merupakan bagian dari Anda, namun hal ini menunjukkan adanya perpecahan yang disengaja yang dipicu oleh pasangan Anda. Ini bisa berarti mereka mulai memisahkan kehidupannya dari kehidupan Anda.
‘Dikucilkan berulang kali dapat menciptakan perasaan tersingkir yang halus namun kuat – seolah-olah peran Anda dalam kehidupan mereka diam-diam dikurangi. Mungkin hanya masalah waktu sebelum mereka memutuskan hubungan dengan Anda.’
Mereka meningkatkan penampilan mereka – tetapi tidak untuk Anda
‘Anda mulai melihat perubahan nyata pada penampilan mereka – mereka tampak bersinar dan menjadi sedikit defensif ketika Anda mulai menggoda mereka tentang hal itu,’ jelas Marygrace.
‘Yang mulai terasa mengkhawatirkan adalah perhatian yang tiba-tiba muncul atau perhatian ekstra terhadap penampilan mereka di acara tertentu – dan itu tidak melibatkan Anda.
‘Perhatian ekstra terhadap detail sebelum acara tertentu seperti rapat, konferensi kerja, keluar untuk minum-minum, di gym.
‘Tetapi di rumah atau di luar bersama Anda, hanya ada sedikit usaha dan tidak ada perubahan. Ini bukan tentang daya tarik. Ini tentang ke mana perginya energi dan alasannya.
Ketika seseorang mulai mengarahkan isyarat kawinnya ke luar, bukan ke dalam, ini bisa menunjukkan bahwa validasinya tidak lagi berasal dari hubungan tersebut dan mereka secara sadar mencari validasi tersebut di tempat lain.
‘Ini mungkin merupakan sinyal perselingkuhan, tetapi juga merupakan tanda peringatan bahwa ada sesuatu yang salah dalam hubungan dan Anda berdua perlu mengatasi perubahan energi ini – sebelum batas potensial terlampaui.’
Mereka mulai menulis ulang riwayat hubungan Anda
Marygrace mengungkapkan: ‘Mereka tidak melakukan hal yang sudah jelas dengan menghapus foto atau membuat pengumuman dramatis, namun cara mereka mulai membicarakan hubungan atau cerita atau sejarah bersama telah berubah.
‘Awalnya Anda berasumsi mereka tidak dapat mengingat detailnya, tetapi mereka mulai meremehkan berbagai hal atau benar-benar mencoba menulis ulang sejarah.
‘Misalnya, ketika seseorang bertanya bagaimana Anda bertemu atau kapan mereka mengingat sebuah kenangan penting, ceritanya mula-mula menjadi lebih pendek sebelum detailnya tampak berubah.
‘Sepertinya Anda terlalu picik dalam mengoreksi cerita karena detailnya penting bagi Anda, namun Anda harus lebih memperhatikan makna kecil namun psikologis dari tindakan ini – pikiran manusia dirancang untuk mengurangi ketidaknyamanan emosional, dan jika seseorang mulai melepaskan diri, hal ini akan menciptakan ketegangan untuk mengakui bahwa hubungan tersebut pernah terasa bermakna.
Oleh karena itu, apa yang mulai kita lihat adalah otak melunakkan ingatan dan membentuk kembali narasi untuk mempersiapkan diri secara emosional dan melindungi diri dari perpisahan di masa depan.
‘Sebagai seorang psikoterapis, saya sering melihat bahwa orang tidak langsung pergi; mereka mulai dengan menulis ulang ceritanya sehingga akhir ceritanya tidak terlalu menyakitkan dan rekonstruksi ingatan adalah tanda pertama yang mungkin pasangan Anda ingin akhiri hubungan.’
Mereka muncul di depan umum tetapi menjaga jarak secara pribadi
‘Di sekitar orang lain, mereka mungkin tampak penuh perhatian. Mereka mengatakan hal yang benar. Mereka menunjukkan perhatian yang dangkal untuk menunjukkan bahwa semuanya baik-baik saja,’ jelas sang psikoterapis.
‘Tetapi di rumah tiba-tiba terjadi perubahan perilaku terhadap Anda. Di rumah mereka menyendiri dan menjauh. Waktu di rumah mulai terasa lebih seperti tinggal bersama daripada bersama keluarga. Rasanya mencolok dan tidak menyenangkan.
‘Penarikan diri secara emosional dapat menandakan keterpisahan dari hubungan, oleh karena itu penting untuk mengatasi hal ini sebelum ada jarak yang lebih jauh di tengah-tengahnya.’
Mereka membalikkan ponselnya – tetapi hanya di rumah
Marygrace menjelaskan: ‘Dia telah memulai kebiasaan untuk tidak membiarkan ponselnya tidak terkunci di dekat Anda – dengan sangat hati-hati.
‘Saat Anda duduk bersama dan mereka selesai menggunakan ponselnya, layarnya selalu turun.
‘Tindakan kecil itu dapat menciptakan jarak psikologis dan sinyal, ‘ada sesuatu di sini yang saya tidak ingin Anda lihat’.
‘Sistem saraf Anda dapat menangkap perubahan kecil ini jauh sebelum pikiran sadar Anda melakukannya, jadi cobalah dan perhatikan pola yang berulang pada satu kesempatan karena ini dapat menunjukkan bahwa mereka menyembunyikan sesuatu.’
Anda merasa cemas tentang hubungan Anda tetapi tidak tahu apa-apa
‘Terkadang tidak ada satu masalah besar yang dramatis,’ kata Marygrace. ‘Itu hanya perasaan gelisah bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
‘Anda mungkin merasa tidak terlihat atau Anda mungkin merasa tidak penting di mata pasangan Anda. Ini bukan hanya tentang pernikahan. Ini berlaku untuk siapa pun yang memiliki hubungan berkomitmen – tinggal bersama, pasangan jangka panjang, atau kencan serius.
‘Perilaku ini bisa diperbaiki. Tapi itu adalah sinyal dan pertanyaan sebenarnya adalah: ketika Anda menaikkannya, apakah Anda didengar?
‘Karena hubungan yang sehat tidaklah sempurna – namun mereka responsif. Ketika seseorang peduli, mereka menyesuaikan diri. Jika tidak, perilaku pendiam mulai berbicara sangat keras.
‘Jika komunikasi terasa terhambat atau bersifat defensif, mencari dukungan profesional melalui terapi pasangan dapat memberikan ruang aman untuk mengeksplorasi apa yang sebenarnya terjadi di balik permukaan.
‘Daripada berduka atas apa yang telah terjadi, jika kalian berdua saling mencintai, kalian bisa memperbaiki hubungan.
‘Ingatlah bahwa kepercayaan dan keamanan emosional dalam hubungan dapat dibangun kembali melalui tindakan kecil dan konsisten. Semakin dini Anda mengatasi perubahan ini, semakin mudah untuk terhubung kembali sebelum kebencian menjadi mengakar.’
