Para ilmuwan telah mengeluarkan seruan baru agar Waktu Musim Panas (DST) dihilangkan di tengah kekhawatiran bahwa hal itu akan memicu peningkatan kanker dan kecelakaan lalu lintas yang berpotensi mematikan.
Pada dini hari esok pagi, jam akan mundur satu jam, membuat semua orang berada di tempat tidur lebih lama.
Namun alih-alih merayakan kebohongan tersebut, para ahli justru memperingatkan bahwa hal tersebut dapat menimbulkan konsekuensi yang tidak terduga dan mengatakan bahwa hal tersebut harus ‘sepenuhnya’ dihapuskan.
Praktik ini pertama kali diperkenalkan pada tahun 1916 dalam upaya meningkatkan produktivitas tenaga kerja dengan memanfaatkan waktu siang hari semaksimal mungkin di musim panas.
Artinya jam maju satu jam pada jam 1 pagi pada hari Minggu terakhir bulan Maret, dan mundur satu jam pada jam 2 pagi pada hari Minggu terakhir bulan Oktober.
Argumennya adalah seiring bertambahnya hari, menggeser jadwal kita ke depan akan memberi orang lebih banyak jam kerja di bawah sinar matahari selama hari kerja mereka.
Namun, semakin banyak bukti yang menyoroti dampak negatif dari pergeseran dua tahunan ini.
Kehilangan satu jam tidur ketika jam bergerak maju dapat mengakibatkan seluruh penduduk merasa lebih lelah dari biasanya.
Pada dini hari besok pagi, jam akan mundur satu jam, membuat semua orang berada di tempat tidur lebih lama (stok gambar)
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa risiko kecelakaan lalu lintas yang fatal meningkat sekitar enam persen setelah transisi waktu musim semi.
Ada juga bukti peningkatan risiko kejadian kardiovaskular, peningkatan risiko perilaku bunuh diri, dan peningkatan angka kematian pada hari-hari setelah pergantian jam kerja.
Sementara itu, tubuh kita mengandalkan sinar matahari pagi yang cerah untuk menjaga jam tubuh kita selaras dengan siklus matahari normal 24 jam.
Terdapat semakin banyak bukti – meskipun masih diperdebatkan – bahwa ketidaksesuaian antara sinar matahari dan tubuh kita dapat menimbulkan dampak kesehatan jangka panjang yang parah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tinggal di zona waktu Barat – dimana ketidaksesuaian antara waktu matahari dan jam tubuh kita paling besar – memiliki risiko lebih tinggi terkena leukemia, kanker perut, kanker paru-paru, dan kanker payudara.
Karena ketidakcocokan ini sangat mirip dengan yang terjadi ketika jam bergerak maju, beberapa ilmuwan mengatakan waktu siang hari mungkin memiliki dampak serupa.
Dr Jeffrey Kelu adalah peneliti di King’s College London yang berspesialisasi dalam ritme sirkadian, siklus sekitar 24 jam yang membantu mengatur fungsi tubuh seperti siklus tidur-bangun.
Dia mengatakan bukti menunjukkan menjaga satu zona waktu sepanjang tahun akan lebih baik bagi kesehatan kita.
Para ilmuwan terkemuka menyerukan diakhirinya Waktu Musim Panas (DST), di tengah kekhawatiran bahwa hal itu akan memicu peningkatan kanker, kecelakaan lalu lintas, dan bunuh diri.
Paparan cahaya membantu mengatur proses biologis dan metabolisme kita, sehingga perubahan jumlah cahaya yang kita dapatkan dapat mengganggu siklus di dalam tubuh.
Pengurangan paparan cahaya di musim gugur juga dapat menyebabkan potensi kekurangan vitamin D, yang dapat memicu masalah kesehatan mental.
Dr Kelu berkata: ‘Mengingat orang-orang melihat lebih sedikit cahaya setelah bekerja (saat jam berjalan mundur), hal ini benar-benar berdampak pada suasana hati, terutama bagi orang-orang dengan gangguan mood.’
Dia mengatakan peralihan ke satu zona waktu akan memastikan paparan cahaya maksimum di pagi hari dan mencegah tidur kita tertunda di malam hari yang lebih terang.
Ahli biologi molekuler Dr John O’Neill mengatakan karena ritme sirkadian bukanlah siklus 24 jam yang tepat, orang dapat mengatasi sedikit penundaan pada siklusnya tanpa konsekuensi besar.
Namun, dia mengatakan perubahan masih dapat mengganggu dan mungkin terkait dengan peningkatan kecelakaan lalu lintas dan serangan jantung ketika jam berubah.
Dr O’Neill mengatakan Waktu Musim Panas harus ‘sepenuhnya’ dihapuskan, dan menambahkan: ‘Sangat konyol bahwa kita masih hidup dengan anakronisme ini.’
Dr Megan Crawford duduk di tim eksekutif di British Sleep Society, yang menyerukan agar perubahan jam dua kali setahun dihapuskan dan diganti dengan Waktu Standar (setara dengan Greenwich Mean Time).
Dia mengatakan dampak dari kurang tidur lebih dari sekadar mengganggu kesehatan fisik dan proses biologis kita.
Dr Crawford berkata: ‘Tidur dan kesehatan mental sangat saling terkait. Kurang tidur memprediksi perkembangan hal-hal seperti depresi dan kecemasan, sehingga berdampak pada kesehatan mental kita juga.’
Menurut analisis baru oleh Skema Mobil Listrikjam-jam tertentu mengalami peningkatan dramatis dalam tingkat kecelakaan segera setelah pergantian jam.
Studi tersebut memeriksa data kecelakaan dari Kementerian Perhubungan antara Januari 2019 dan Desember 2024, membandingkan minggu sebelum dan sesudah pergantian jam.
Mereka menemukan bahwa pada hari Selasa pukul 02.00 terjadi peningkatan tertinggi dalam kecelakaan di jalan raya, dengan peningkatan kecelakaan sebesar 300 persen.
Sementara itu, jam setelah tengah malam pada hari Minggu – tepat setelah jam mundur – menunjukkan risiko tertinggi kedua dengan 186 persen lebih banyak kecelakaan.
Dr Thomas Upton, Peneliti Klinis dalam Pengambilan Sampel Otomatis di Universitas Bristol, mengatakan: ‘Bukti semakin berkembang bahwa waktu siang hari mungkin berbahaya bagi kesehatan.
‘Efek dari pergantian jam adalah perubahan pola tidur secara tiba-tiba. Irama biologis hormon kita, termasuk hormon kortisol, terus mengantisipasi waktu ‘lama’ sehingga tidak sinkron.
Ada juga bukti peningkatan risiko kejadian kardiovaskular, peningkatan risiko perilaku bunuh diri, dan peningkatan angka kematian pada hari-hari setelah pergantian jam kerja (gambar stok)
“Ada bukti bahwa hal ini mungkin berkontribusi terhadap memburuknya kesehatan termasuk depresi dan bahkan serangan jantung.”
Meskipun banyak orang berharap mendapatkan satu jam ekstra di tempat tidur, Melanie de Lange, rekan peneliti di Universitas Bristol, mengatakan kecil kemungkinan Anda akan dapat memanfaatkan sepenuhnya.
“Kami menganalisis data tidur dari monitor aktivitas yang dikenakan oleh 11.800 peserta Biobank di Inggris selama pergantian jam Musim Semi dan Musim Gugur pada tahun 2013-2015,” katanya.
‘Kami menemukan bahwa orang-orang tidur sekitar satu jam lebih sedikit pada hari Minggu di musim semi dibandingkan hari Minggu sebelumnya dan berikutnya.
‘Namun, mereka tidak – atau tidak bisa – memanfaatkan waktu tidur ekstra penuh di musim gugur. Faktanya, mereka hanya tidur setengah jam lebih lama dibandingkan hari Minggu di sekitarnya.
‘Hal ini mungkin terjadi karena orang-orang terus dibangunkan oleh jam internal tubuh mereka, atau oleh anak-anak atau hewan peliharaan yang tidak menyadari – atau peduli – bahwa jam telah berubah.’
