Percakapan yang berulang-ulang, pertandingan siapa yang mati, tiba-tiba menghilangpenilaian berantai cepat, perbandingan terus-menerus, dan persepsi bahwa “selalu ada seseorang yang lebih baik dari dua orang menggesek pergi” menciptakan iklim psikologis yang kondusif terhadap kelelahan emosional.
Dalam beberapa tahun terakhir, ekspresi kelelahan aplikasi kencan bukan lagi sekedar ekspresi media sosial dan mulai dikaji lebih serius, termasuk bukti longitudinal yang menunjukkan peningkatan kelelahan dan perasaan tidak efektif dari waktu ke waktu pada pengguna aplikasi.
Penting untuk memulai dengan catatan yang cermat: “kelelahan”, atau sindrom kelelahan profesional, dalam pengertian teknisnya, didefinisikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia sebagai fenomena pekerjaanterkait dengan stres kronis di tempat kerja yang belum berhasil dikelola.
Sebuah OMS menggambarkan tiga dimensi: kelelahan, jarak mental, dan berkurangnya efektivitas profesional, dan merekomendasikan agar konsep tersebut tidak diterapkan, secara harfiah, pada bidang kehidupan lainnya.
Namun, dalam praktik dan penelitian klinis, kita sering menggunakan “kelelahan emosional saat berkencan” sebagai metafora fungsional untuk menggambarkan serangkaian pengalaman paralel: kelelahan emosional, sikap acuh/apatismerasa bahwa “itu tidak layak” dan hilangnya motivasi untuk berinvestasi dalam upaya baru, bahkan ketika ada keinginan untuk menjalin hubungan.
Apa yang membuat kencan digital yang sangat melelahkan? Faktor pertama adalah arsitektur pilihan. Dalam lingkungan di mana ketersediaan potensi kemitraan tampaknya tidak terbatas, otak beralih ke mode penyaringan terus-menerus.
Beberapa studi Studi eksperimental dan korelasional menunjukkan bahwa ketersediaan yang lebih banyak dapat memberikan manfaat meningkatkan persepsi kelebihan beban dan dikaitkan dengan evaluasi diri yang lebih buruk (misalnya harga diri) dan a kecemasan yang lebih besar tentang kesendirian.
Baru-baru ini, penyelidikan tentang perilaku menggesek menunjukkan bahwa mengevaluasi sejumlah profil yang lebih banyak meningkatkan persepsi pilihan yang berlebihan, yang cenderung mengikis pengalaman subjektif dan membuat keputusan menjadi lebih memberatkan, kurang menyenangkan, dan kurang menyenangkan. lebih defensif.
Dalam istilah psikologis, ini membantu menjelaskan mengapa “memiliki lebih banyak pilihan” Secara paradoks, hal ini dapat menghasilkan lebih sedikit kepuasan dan lebih banyak kelelahan: ketika segala sesuatunya tampak dapat digantikan, berinvestasi secara emosional mulai tampak berisiko.
Faktor kedua adalah siklus penolakan mikro tipikal lingkungan digital. Hal ini tidak selalu merupakan penolakan yang eksplisit; Seringkali keheninganrespon yang minim, menghilang secara tiba-tiba, percakapan yang tidak pernah berujung pada pertemuan.
Otak menafsirkan peristiwa ini sebagai peristiwa kecil tanda-tanda devaluasi sosial. Akumulasi menghasilkan a efeknya mirip dengan “tetesan ke bawah” stres kronis: orang tersebut mulai mengantisipasi frustrasi, mengurangi ekspektasi dan mungkin mengembangkan sinisme (“Tidak ada seorang pun yang menginginkan sesuatu yang serius”, “ini semua dangkal”), keyakinan yang melindungi dari kekecewaan, tetapi juga menghalangi keterbukaan terhadap koneksi.
Faktor ketiga adalah dinamika citra diri. Kencan digital tentu saja merupakan ruang untuk menampilkan diri: foto, deskripsi, indikator status, preferensi.
Bagi sebagian orang, ini mengaktifkan perbandingan sosial yang intensrasa malu pada tubuh, kebutuhan akan validasi, atau ketergantungan pada isyarat eksternal (pertandinganpesan, pujian) untuk mengatur nilai pribadi. Ketika “kembali” tidak muncul, perasaan tidak efektifa: lahan subur untuk menyerah dan putus asa.
Bukti empiris paling relevan mengenai gagasan kelelahan saat menggunakan aplikasi berasal dari penelitian yang memperlakukan pengalaman ini sebagai fenomena berdimensi mirip dengan kelelahan klasik: kelelahan, depersonalisasi/detasemen dan ketidakefektifan).
Satu belajar longitudinal diterbitkan pada tahun 2024 di Media & Masyarakat Baru mengikuti pengguna selama berminggu-minggu dan menemukan tren meningkat kelelahan emosional dan ketidakefektifan seiring berjalannya waktu, dengan variabel seperti depresikecemasan dan kesepian diperkirakan kerentanan yang lebih besar.
Yaitu relevan secara klinis karena dua alasan: pertama, karena memvalidasi bahwa kelelahan bukanlah “kurangnya kemauan”, tetapi bisa menjadi proses kumulatif; kedua, karena hal ini menunjukkan bahwa orang-orang yang sudah lebih rapuh secara emosional dapat memasuki kencan digital untuk mencari koneksi dan keluar dari sana dengan lebih lelah, dalam siklus kompensasi sosial yang gagal.
Pertanyaan kuncinya adalah: Apa yang harus dilakukan tanpa terjerumus ke dalam moralisme “Copot pemasangannya dan lanjutkan hidup Anda”? Pendekatan berdasarkan bukti dan akal sehat klinis menunjukkan hal ini tiga front.
Yang pertama adalah mengurangi beban: batas waktu (misalnya, jendela yang pendek dan ditentukan), menonaktifkan notifikasi, menghindari doom-swiping (pola penggunaan aplikasi kencan yang berulang dan kompulsif) dan mengurangi jumlah percakapan secara bersamaan.
Yang kedua adalah meningkatkan kualitas: kriteria yang jelas, kecepatan yang lebih lambat, transisi ke pertemuan lebih awal (jika aman) untuk menghindari “obrolan” berminggu-minggu yang melelahkan dan tidak mengikat.
Yang ketiga adalah melindungi harga diri: ingat bahwa metrik aplikasi bukanlah metrik nilai pribadi; bekerja pada pemikiran otomatis tentang penolakan global (“Saya dapat dibuang”, “tidak ada yang memilihku”) dan amati pola pilihan yang memperkuat luka lama.
Jika ada tanda-tanda kesusahan yang terus-menerus, ada baiknya untuk diperhatikan dukungan psikologiskarena konteks digital dapat memperkuat kerentanan dan karena terdapat intervensi yang efektif untuk pengaturan emosi diri, keyakinan penolakan, dan pola keterikatan.
Dan akhirnya, pengingat yang sederhana namun transformatif: Tujuan berkencan bukanlah untuk memaksimalkan pilihan; Dan menemukan kondisi untuk pertemuan manusia yang nyatamengembalikan cinta ke tempat yang masuk akal: dalam hubungan, tidak ada dalam algoritma.
