5 manfaat mengejutkan dari terjun air dingin, menurut penelitian – dan cara memanfaatkannya semaksimal mungkin, baik saat Anda berenang di alam bebas atau di rumah saat melakukan ‘mandi James Bond’

Meskipun olahraga air dingin dulunya hanya diperuntukkan bagi atlet elit yang mendorong permainan mereka hingga batas absolutnya, kini olahraga air dingin dengan cepat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat bagi banyak orang. Ini adalah hasil dari kesadaran bahwa hawa dingin dapat membantu kita dalam lebih dari satu cara.

Penelitian telah menemukan bahwa pilek dapat membantu kesehatan fisik dengan peningkatan sirkulasi, kinerja sistem kekebalan tubuh, dan pemulihan otot. Hal ini juga dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik dan – mungkin sebagai bagian dari hal tersebut – kualitas tidur yang lebih baik, yang dapat diukur dengan daftar berikut ini. pelacak tidur terbaik.