Menjadi Bugar untuk ’26
Artikel ini adalah bagian dari seri Get Fit for ’26 kami, di mana penulis kami berbicara tentang tantangan dan pengalaman kesehatan dan kebugaran yang telah mereka jalani, dan tantangan yang akan terjadi di tahun mendatang. Anda bisa membaca semua artikel dalam seri ini Di Sini.
Menggunakan mesin dayung yang cerdas, atau bahkan mendayung secara umum, tidak termasuk dalam prediksi atau resolusi saya pada tahun 2026, tetapi meskipun mendayung sangat sulit, saya cukup senang.
Saya telah menggunakan Hydrow Wave, mesin dayung cerdas perusahaan yang lebih ringkas, sejak November tahun lalu, dan meskipun saya baru saja memulai perjalanan saya dengan mendayung sebagai aktivitas yang membangun kebugaran dan membakar lemak, saya sudah memiliki serangkaian pemikiran tentang pengalaman mendayung cerdas Hydrow Wave dan Hydrow.
Singkatnya, menurut saya ini adalah mesin yang luar biasa dan salah satu perangkat terbaik yang pernah saya gunakan selama ini, bahkan sebagai jurnalis teknologi yang memiliki akses ke banyak gadget. Tapi itu tidak sempurna. Jadi baca terus untuk mengetahui apa yang saya sukai tentang pengalaman pelatihan Hydrow Wave – dan keberatan saya.
Yang Baik
1. Mendayung di rumah itu bagus
Mengesampingkan sejenak konektivitas dan fitur pintar Hydrow Wave, memiliki mesin dayung di rumah sebenarnya cukup bagus.
Mendayung adalah salah satu aktivitas langka yang menawarkan latihan ‘seluruh tubuh’, dengan mendorong dengan kaki, memutar pinggul, dan menarik dengan lengan menyebabkan 85% kelompok otot dilatih, menurut Dayung Inggris. Pada saat yang sama, ini adalah olahraga berdampak rendah, karena tidak membuat persendian Anda tegang – meskipun ini benar-benar melatih otot Anda – sehingga ideal untuk digunakan hampir setiap hari.
Demikian pula, mendayung adalah kerja keras; sesi 10 menit akan membakar lebih banyak kalori daripada lari 30 menit, bahkan olahraga mendayung yang kuat dalam waktu singkat akan membuat otot Anda terbakar dan paru-paru Anda menghirup udara.
Memiliki akses mudah ke tingkat latihan ini, tanpa perlu menyeret diri ke gym, atau bahkan keluar rumah adalah hal yang luar biasa. Dan meskipun saya belum pernah melihat bagian tengah saya yang lembut menjadi six pack yang luar biasa, penggunaan Hydrow Wave sejauh ini telah membuat bisep saya sedikit menonjol, dan mencegah saya menambah berat badan berlebih selama masa liburan yang memanjakan. Secara umum, ini membuat saya merasa lebih bugar dan kuat.
Meskipun saya memiliki dumbel di rumah, akses ke mesin dayung benar-benar merupakan sesuatu yang mengubah permainan, dan jika Anda memiliki ambisi untuk membangun gym di rumah, menurut saya Wave adalah mesin inti yang hebat untuk membangun pengaturan Anda.
2. Pelatihan berdasarkan permintaan
Tentu saja, seseorang bisa mendapatkan banyak manfaat mendayung dengan mesin dayung yang lebih sederhana dan lebih murah, tetapi keunggulan mesin Hydrow adalah sesi pelatihan dan latihan khusus, seperti Peloton.
Mulai dari sesi pemula hingga sesi untuk penggemar kebugaran tingkat lanjut dan pendayung kompetitif, terdapat pelatihan yang diberikan oleh pendayung profesional dan atlet Olimpiade yang membantu Anda memahami teknik mendayung, membangun kekuatan, dan memandu Anda menjalani latihan. Yang terakhir ini sangat berguna, karena Anda meminta seseorang memberi tahu Anda kapan harus meningkatkan upaya Anda, kapan harus memperlambat, dan memberi Anda pengingat untuk memperhatikan bentuk Anda dan fokus pada elemen tertentu dalam barisan.
Hal ini juga berguna selama periode cooldown, di mana para atlet akan sering menyarankan latihan untuk memfokuskan kembali pada bentuk tubuh Anda dan meregangkan kelompok otot yang relevan.
Kadang-kadang, beberapa sesi yang direkam sebelumnya ini akan membahas terlalu jauh tentang nasihat kesehatan dan kesehatan mental menurut selera saya, tetapi sesi tersebut tetap terbukti menarik minat saya dan menghilangkan gagasan bahwa saya sedang mendayung di sebuah ruangan sendirian. Dan berbagai atlet memiliki pendekatan mereka sendiri terhadap pembinaan dan dorongan; Saya tidak punya favorit, tapi ini masih awal.
Ada juga banyak sekali latihan yang bisa dipilih, sampai-sampai latihan tersebut bisa membuat Anda kewalahan; antarmukanya dapat dilakukan dengan sedikit penyempurnaan dalam mempersempit beberapa latihan dan mencatat yang telah Anda lakukan sebelumnya, meskipun Anda dapat melakukannya dengan memilih filter tertentu.
Saya telah mengerjakan banyak hal untuk membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan saya, namun ada juga opsi untuk ‘hanya mendayung’ selama waktu tertentu di lokasi tertentu – bisa di sungai, danau, atau laut – yang sering saya lakukan untuk berolahraga sambil mendengarkan buku audio atau podcast.
Selain itu, ada sesi mendayung langsung dengan instruktur yang beroperasi seperti latihan Peloton, meskipun saya belum merasa berada pada level untuk mencobanya. Lalu ada program latihan lengkap dan tantangan musiman – masih banyak lagi konten yang bisa saya pelajari.
3. Hidrometri yang Wawasan
Elemen yang sangat cerdas dari mesin dayung Hydrow hadir dalam bentuk ‘Hydrometrics’-nya. Meskipun Wave awalnya tidak memiliki akses ke teknologi ini, Wave menghadirkannya sebagai bagian dari layanan berbayar Hydrow.
Hidrometri memberikan skor untuk setiap latihan utama Anda, melacak ketepatan pukulan, daya tahan, dan kekuatan, lalu dengan cerdas memberi umpan balik pada kinerja Anda. Hal ini dapat berkisar dari catatan sederhana seperti ‘bagus sekali, Anda mendayung dengan benar dan kuat’ hingga menunjukkan di mana Anda mungkin kehilangan tenaga dalam pukulan Anda, atau terlambat membangun tenaga. Ini adalah pengingat yang sangat berguna untuk melatih bentuk mendayung, terutama karena itulah kunci untuk memastikan latihan seluruh tubuh yang tepat dengan teknologi ini.
Ini adalah mekanisme umpan balik yang sederhana tetapi sangat berguna, dan berarti Anda tidak bisa memaksakan diri saat berolahraga jika ingin mencapai skor tinggi. Misalnya, Anda dapat menghasilkan lebih banyak tenaga dengan menggunakan lengan Anda secara berlebihan, namun pada akhirnya presisi Anda akan menurun.
Sisi sebaliknya adalah hal ini membuat saya merasa sedikit frustrasi pada diri saya sendiri, saat saya mulai menguasai teknik ini, hanya untuk kehilangannya sedikit saat saya mendorong lebih keras. Namun hal ini membuat saya benar-benar ingin fokus menyempurnakan teknik dan ketepatan mendayung, yang akan bermanfaat bagi saya dalam jangka panjang.
4. Aplikasi dan konektivitas yang sangat berguna
Berdasarkan skor Hydrometrics, aplikasi Hydrow memberi pengguna cara yang rapi untuk melacak kemajuan mereka dan melihat kembali hasil dan skor latihan. Saya menemukan aplikasi ini jauh lebih mudah dinavigasi daripada layar sentuh 16 inci di Wave, terutama saat saya menggali latihan saya yang telah selesai.
Ada banyak hal yang harus dipelajari dalam aplikasi ini, mulai dari menetapkan tujuan hingga menjadwalkan latihan dan banyak lagi. Ini mungkin hampir membuat kewalahan, tetapi dirancang dengan cukup rapi untuk memungkinkan Anda mengakses informasi yang Anda inginkan tanpa harus melewati banyak rintangan virtual.
Konektivitas perangkat juga cukup kuat, dengan opsi untuk menyambungkan headphone atau speaker Bluetooth ke Hydrow Wave, serta menyinkronkan jam apel, GarminStrava dan lainnya pelacak kebugaran dan layanan. Ini belum sepenuhnya saya jelajahi, namun hal ini ada ketika saya merasa siap untuk meningkatkan kemampuan mendayung dan kebugaran saya ke tingkat yang baru.
5. Desain yang halus
Saya penggemar tampilan keseluruhan Hydrow Wave. Meskipun tidak memiliki tampilan seperti perahu yang lebih profesional dari mesin Origin dan Arc, namun menurut saya ini masih terlihat agak apik dibandingkan dengan mesin dayung berbentuk kotak dan besar yang biasa Anda temui di gym setempat.
Wave menggunakan rangka aluminium dan baja, dipadukan dengan bodi polimer antrasit datar, dan dilengkapi layar sentuh Full HD 16 inci. Ini memiliki perpaduan yang rapi antara kepraktisan dan teknologi canggih. Pada saat yang sama, ini adalah mesin perasaan yang kokoh, tanpa goyangan saat tubuh besar saya mendayung dengan keras.
Ini juga agak senyap, dengan anyaman poliester yang menghubungkan pegangan dayung ke mekanisme tarik elektromagnetik, yang dapat disesuaikan untuk memberikan resistensi yang lebih besar atau lebih kecil. Anda masih akan mendengar aksi mendayung, tetapi jauh lebih senyap dibandingkan beberapa sistem rantai dan roda gila pada mesin dayung tradisional.
Yang buruk
1. Ukuran memang penting
Meskipun saya menyukai desainnya, ukuran mesin dayung tidak dapat disangkal. Wave adalah yang terkecil di jajaran Hydrow, tetapi panjangnya masih 80 inci, lebar 19 inci, dan tinggi 43 inci. Ini adalah sesuatu yang tidak benar-benar saya sadari sampai malam sebelum Wave dikirimkan.
Sekarang saya tinggal di sebuah apartemen kecil dengan satu tempat tidur, yang tidak hanya memerlukan renovasi (karenanya Anda tidak akan melihat banyak foto pengaturan Wave saya di sini) tetapi juga memiliki barang-barang seperti lemari built-in yang memakan ruang. Karena itu, saya menemukan satu-satunya tempat di mana saya dapat meletakkan Wave saya adalah di dasar tempat tidur saya.
Ini sebenarnya berfungsi cukup baik di sana, setelah saya memindahkan beberapa barang. Dan karena saya tinggal sendirian, hanya saya yang harus puas melangkahi mesin untuk membuka jendela dan sebagainya. Namun tidak ada keraguan bahwa Wave masih merupakan mesin olahraga besar yang dapat dimiliki di ruang terbatas.
Dengan berat 46kg, ini juga berat, terutama karena sebagian besar bebannya mengarah ke bagian depan, jadi memindahkannya tidak terlalu praktis kecuali Anda merasa kuat. Ini dapat disimpan tegak dengan tambahan “Jangkar Vertikal” yang dipasang di dinding tetapi saya tidak memilikinya, dan tidak melihatnya sebagai solusi praktis untuk pengaturan saya saat ini.
Saya ingin melihat versi Wave yang dapat dilipat, mungkin dengan elemen teleskopik dan penggunaan lebih banyak material komposit. Mesin dayung rumahan lainnya memiliki desain ringkas dan dapat dilipat yang dapat disimpan tegak di luar kotaknya, tanpa perlengkapan tambahan.
2. Harga premium
Dengan harga $1.995 / £1.435 (belum tersedia di Australia), Wave bukanlah mesin dayung termurah menurut imajinasi apa pun. Selain itu, untuk benar-benar memanfaatkannya, Anda harus memiliki keanggotaan Hydrow dengan biaya $50 / £50 per bulan; Saya pernah melihat keanggotaan gym kurang dari itu.
Jadi saya merasa seperti Wave, dan memang model Hydrow lainnya memiliki harga yang mahal. Dan meskipun Anda dapat melewatkan keanggotaan, Anda akan mendapatkan mesin dayung sederhana yang hanya menampilkan beberapa metrik dengan latar belakang biru. Bagi saya ini terasa agak kaku, karena menurut saya Hydrow bisa saja melakukan beberapa latihan terpandu atau setidaknya beberapa video mendayung non-atlet sebagai bagian dari paketnya.
Saya sangat menghargai bahwa mendanai video dan latihan dari atlet profesional mungkin tidak murah, jadi Hydrow perlu mendapatkan uangnya kembali. Dan keanggotaan gym dasar tidak akan memberi Anda pelatihan dan alat pelacak lainnya. Tapi sedikit memberi dan menerima akan dihargai.
Namun, menurut saya Hydrow menawarkan produk premium di sini, jadi diharapkan harga premium; itu apa Apel lagi pula, dan struktur harganya sebanding dengan Peloton. Tentu saja lebih murah dibandingkan dengan Barisan Peloton.
Intinya
Meskipun saya ragu mengenai biaya dan ukuran, saya masih penggemar berat Hydrow Wave. Menurut saya ini adalah mesin dayung yang apik yang memiliki banyak fitur cerdas dan latihan untuk diselami. Meskipun saya telah melakukan berbagai sesi mendayung dengan baik, saya masih sangat tertarik untuk mengeksplorasinya lebih jauh dan tidak dapat melihat saya tidak melakukan aktivitas mendayung dalam aktivitas kebugaran saya di masa depan.
Jadi masih banyak lagi yang bisa dijelajahi dan lebih banyak latihan yang harus dilakukan yang membuat saya terengah-engah saat otot saya terasa terbakar.
Beri tahu saya di komentar di bawah jika Anda seorang pendayung yang rajin, dan jika Anda sudah mencoba Hydrow atau mesin dayung pintar lainnya.
