Antusiasme di sekitar “proto” tidak terkendali. Ini adalah pendapat seorang ahli, yang menjelaskan apa yang terjadi ketika makan protein berlebih.
Faktanya, protein itu penting. Kita dapat menemukannya dari sumber tanaman (seperti kacang dan biji -bijian) dalam sumber hewani (seperti telur, produk susu, daging atau ikan).
Makan protein membantu membentuk jaringan otot, enzim dan hormon dan berperan dalam fungsi kekebalan tubuh. Itu juga bisa memberi kita energi. Penting bagi kita untuk mendapatkan 15-25% dari kebutuhan energi harian kita dari protein.
Namun, banyak konsumsi lebih banyak protein lebih dari yang mereka butuhkan.
Seperti yang dijelaskan Margaret MurrayProfesor Nutrisi, Universitas Swinburne (Australia), dalam sebuah artikel di Peringatan Sainsasupan harian protein dewasa yang direkomendasikan adalah 0,84 gram per kilogram berat badan untuk pria; dan 0,75 gram per kilogram berat badan untuk wanita. Ini setara dengan sekitar 76 gram sehari untuk pria 90 -pon atau 53 gram sehari untuk seorang wanita 70 -pon.
Kebanyakan orang sudah makan banyak protein. Meski begitu, banyak yang terus berusaha terlalu banyak dengan menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet Anda. Terutama, the Gymnasium Malta.
Bagi mereka yang “menaikkan berat badan”, asupan protein hingga 1,6 gram per kilogram berat badan per hari (yaitu 144 gram sehari untuk orang 90 orang) dapat membantu meningkatkan kekuatan dan ukuran otot.
Tidak ada entanto, a Sains menunjukkan bahwa tidak ada manfaat tambahan untuk mendapatkan otot Jika Anda makan lebih dari itu.
Yaitu, seperti yang dijelaskan Margaret Murray, Bagi kebanyakan dari kita, tidak ada manfaat dalam mengonsumsi protein di atas level yang disarankan.
Dan dapat menyebabkan masalah
Margaret Murray memperingatkan terlalu banyak protein dapat menyebabkan masalah bagi kesehatan kita. Pakar menjelaskan bahwa kelebihan protein tidak meninggalkan tubuh dalam urin atau tinja. Tetap di dalam tubuh dan memiliki beberapa efek negatif.
Protein adalah sumber energi, jadi makan lebih banyak protein berarti mengonsumsi lebih banyak energi. Saat kita mengonsumsi lebih banyak energi daripada yang diperlukan Tubuh kita mengubah kain adiposa berlebih untuk penyimpanan.
Ada beberapa kondisi kesehatan di mana asupan protein berlebihan harus dihindari. Misalnya, Orang dengan penyakit ginjal kronis Mereka harus memantau asupan protein mereka dengan cermat di bawah pengawasan ahli gizi untuk menghindari kerusakan ginjal.
Ada juga kondisi yang disebut keracunan proteinyang terdiri dari menelan terlalu banyak protein tanpa minum lemak, karbohidrat dan nutrisi yang cukup lainnya. Itu juga dikenal sebagai “kelaparan kelinci ” – merujuk pada fakta bahwa mereka yang hidup dengan diet terutama dari kelinci sakit dengan cepat.
Dan menjijikkan yang berpikir itu hanya kelebihan suplemen yang buruk. Asupan protein hewani yang tinggi telah dikaitkan dengan yang lebih besar Risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 dan kanker.
Di sisi lain, konsumsi lebih banyak sumber nabati protein dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah, diabetes tipe 2 dan kadar kolesterol darah terbaik.
