Kini ada yang menyebut “perceraian diam-diam” sebagai hilangnya persahabatan dan keintiman antar pasangan selama bertahun-tahun, meski tidak ada perpisahan yang sah.
Beberapa hubungan berakhir secara tiba-tiba, sebagian besar berakhir secara diam-diam. Tidak ada diskusi dramatis atau pengungkapan yang tiba-tiba. Sebaliknya, mitra secara bertahap berhenti mendukung saling dalam gerakan kecil sehari-hari.
Perceraian yang sah, jika memang terjadi, hanyalah langkah terakhir dari perpisahan yang telah terjadi jauh sebelumnya. Istilah “perceraian diam-diam“, yang digunakan untuk menggambarkan penarikan diri yang lambat dan hampir tidak terlihat dari hubungan jangka panjang, baru-baru ini menjadi viral.
Terinspirasi dari ungkapan “pemecatan diam-diam“, istilah ini mendapatkan popularitas untuk menyebut suatu pengalaman yang dikenali banyak orang tetapi jarang diungkapkan secara lisan.
Ketika hubungan perlahan-lahan berantakan, itu bisa terasa membingungkan atau bahkan membingungkan tidak terlihat oleh pasangan itu sendiri. Meskipun istilah “perceraian diam-diam” masih baru, ilmu hubungan telah mempelajari proses bertahap kehancuran ini selama beberapa dekade.
Bahaya pelepasan emosi
Hubungan dapat rusak dengan berbagai cara, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian psikolog Amerika John Gottman. Beberapa pasangan mengalami peningkatan konflik sejak dini, namun bagi banyak hubungan jangka panjang, Tanda-tanda awal adanya masalah tidak kentara: momen jarak emosional atau upaya kecil untuk menjalin hubungan yang tidak berbalas.
Upaya menjalin hubungan dalam suatu hubungan dapat dilakukan dengan berbagai cara: satu pesan lucu di siang hari atau tunjukkan seekor burung saat berjalan-jalan. Ketika pasangan menunjukkan ketertarikan atau kasih sayang, kedekatan semakin menguat. Ketika upaya ini diabaikan atau diabaikan, jaraknya perlahan-lahan bertambah.
Studi longitudinal – penelitian yang mengikuti pasangan yang sama dari waktu ke waktu – mengungkapkan bahwa penurunan keterlibatan positif merupakan indikator kuat adanya tekanan dalam hubungan, dan bagi pasangan yang akhirnya berpisah setelah bertahun-tahun bersama, penurunan ini sering kali mendahului konflik jangka panjang yang terlihat.
Dalam hubungan ini, kepuasan umumnya hadir pola dua fase: periode keterpisahan yang lama diikuti dengan kejatuhan yang lebih nyata saat hubungan mendekati akhir. Ketika masalah dihadapi secara langsung, struktur emosional hubungan mungkin sudah melemah.
Kebosanan membuat sulit untuk terhubung kembali
Kebosanan – perasaan mudah ditebak, stagnasi, dan berkurangnya kegembiraan – adalah faktor penting lainnya dalam menurunnya hubungan secara bertahap.
Nomor belajar studi longitudinal sembilan tahun, peneliti menemukan bahwa pasangan yang melaporkan lebih banyak kebosanan adalah kurang puasbahkan setelah para peneliti mempertimbangkan tingkat kepuasan pasangan di awal penelitian, efek tersebut dijelaskan oleh penurunan kedekatan emosional seiring berjalannya waktu.
Penelitian lain menunjukkan bahwa pada hari-hari yang membosankan, pasangan juga cenderung tidak terlibat dalam aktivitas bersama yang mengasyikkan, dan jika mereka melakukannya, momen-momen tersebut terasa kurang menyenangkan dan mengikat. Seiring waktu, berkurangnya peluang untuk pertumbuhan bersama memprediksi penurunan gairah romantis yang signifikan.
Hal ini membantu menjelaskan mengapa banyak pasangan “merasa sudah muak” jauh sebelum mereka resmi mengakhiri hubungan.
Jarang ada hubungan yang hancur dalam sekejap. Mereka lelah karena kehilangan momen-momen bersama yang pernah memberi kehidupan pada hubungan tersebut.
Mengapa istilah itu bergema sekarang?
Jika para peneliti telah mengetahui pola-pola ini selama beberapa dekade, mengapa istilah “perceraian diam-diam” kini berdampak besar?
Ungkapan tersebut sejalan dengan tekanan budaya kontemporer. Seperti yang dikemukakan oleh profesor psikologi Amerika Eli Finkel dalam bukunya “The All-or-Nothing Marriage,” pasangan masa kini sering kali mengharapkan suatu hubungan tidak hanya aman dan mendukung, tetapi juga secara pribadi bermanfaat dan mengasyikkan.
Ketika gairah memudar – seperti yang terjadi secara alami pada banyak pasangan dari waktu ke waktu – perubahan ini ditafsirkan bukan sebagai sesuatu yang normal, tetapi sebagai tanda bahwa ada sesuatu yang rusak secara mendasar. Tambahkan ke ini perbandingan di media sosial dan kemesraan di depan umum secara online, dan bahkan menjaga jarak secara halus pun terlihat sangat jelas.
Meskipun siapa pun bisa mengalami pelepasan diam-diam, pola gender muncul. Dalam beberapa penelitian, wanita lebih mungkin mendeteksi keterputusan emosi sejak dini, mencari pembicaraan tentang masalah dalam hubungan, dan, pada akhirnya, memulai perceraian. Rata-rata, pria lebih cenderung menarik diri atau menghindari konfrontasi emosional.
Norma budaya juga memainkan peran penting. Di banyak masyarakat, perempuan diharapkan untuk mengelola pemeliharaan emosional dalam suatu hubungan – memperhatikan ketika ada sesuatu yang “tidak beres” dan memulai percakapan, mengatur program sosial atau merencanakan kencan romantis untuk menjaga pasangan tetap terhubung secara emosional.
Saat ini kerja emosional yang tidak terlihat Ketika menghadapi sikap diam atau menolak, penelitian menunjukkan bahwa hal ini dapat mengikis perasaan cinta, meningkatkan penderitaan, dan memicu konflik—kondisi yang membuat jarak emosional dan, pada akhirnya, kemungkinan putusnya hubungan menjadi lebih besar.
Ketika penurunan yang lambat dapat dibalik
Konsep “perceraian diam-diam” menyoroti bahwa banyak perpisahan bukanlah peristiwa yang terisolasi, melainkan sebuah proses.
Para peneliti telah mengamati bahwa pasangan sering kali mengalami penurunan bertahap selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun sebelum akhirnya putus. Tragisnya, banyak pasangan yang hanya menyadari jarak yang semakin jauh ketika hal itu menjadi tidak dapat diatasi.
Namun, perubahan bertahap dan senyap yang menciptakan jarak, ketika dialihkan, mulai membangun kembali koneksi.
Tanggapi upaya perhatian sehari-hari, ungkapkan penghargaan, dan perkenalkan bahkan percikan kecil kebaruan dalam rutinitas keluarga Anda dapat membangun kembali keintiman. Menurunnya keterlibatan emosional dan seksual tidak selalu berarti bahwa suatu hubungan pasti akan gagal; Ini bisa menjadi tanda bahwa sudah waktunya untuk mengurusnya.
Namun tidak semua hubungan perlu diselamatkan. Terkadang penarikan diri secara diam-diam mencerminkan pengakuan jujur bahwa hubungan tersebut tidak lagi memenuhi kebutuhan kedua pasangan atau telah menjadi sangat menyakitkan atau tidak seimbang. Menyadari hal ini bukanlah suatu kegagalan.
Pilih untuk mengakhiri Ini bisa menjadi tindakan kepeduliantidak hanya dengan diri Anda sendiri, tetapi juga dengan kemungkinan hidup yang lebih sehat di luar hubungan.
Memperhatikan perubahan halus dalam suatu hubungan—tidak adanya tawa, berkurangnya rasa ingin tahu, jeda yang tidak terisi—memberi pasangan kesempatan untuk memperbaiki arah. Namun hal ini juga memberi mereka kejelasan untuk mengetahui kapan penyambungan kembali dapat dilakukan dan kapan saatnya untuk melepaskannya begitu saja.
