TechRadar AI Week 2025
Artikel ini adalah bagian dari TechRadar’s AI Week 2025. Membahas dasar-dasar kecerdasan buatan, kami akan menunjukkan kepada Anda cara memanfaatkan hal-hal seperti ChatGPT, Gemini, atau Claude secara maksimal, bersama dengan fitur-fitur mendalam, berita, dan pokok pembicaraan utama di dunia AI.
Memasak di rumah secara teori terdengar sederhana. Anda membeli bahan-bahan, mengikuti resep, dan menikmati hasilnya. Dalam praktiknya, ini jauh lebih berantakan. Anda mungkin lupa membuat rencana, membeli makanan sembarangan yang tidak cocok, atau mendapati diri Anda menatap lemari es pada jam 7 malam, bertanya-tanya apa yang harus dibuat. Itu sebabnya perencanaan makan menjadi salah satu kegunaan ChatGPT yang paling umum.
Daripada sibuk dengan buku resep, spreadsheet anggaran, dan penawaran supermarket, Anda bisa meminta AI untuk menyelesaikannya. Ini tidak akan memasak untuk Anda, tetapi dapat memastikan Anda tidak lagi terjebak makan sereal untuk makan malam.
Memecah halaman kosong
Bagian tersulit dalam perencanaan makan adalah memikirkan apa yang harus dimasak. Mintalah ChatGPT untuk “lima makan malam cepat untuk dua orang di bawah £30” dan Anda akan mendapatkan menu lengkap dengan resep. Ingin keseimbangan vegetarian dan daging? Tambahkan itu ke prompt. Lebih suka makanan satu panci karena Anda benci mandi? Sebutkan, dan sarannya akan langsung disesuaikan.
Saya mengujinya dengan meminta “lima kali makan malam berserat tinggi, mudah dimasak, masing-masing di bawah 500 kalori.” Hasilnya ternyata sangat praktis: kari miju-miju, buncis panggang dengan salad, dan sayuran tumis dengan nasi merah. Masing-masing datang dengan resep, waktu persiapan, dan rincian nutrisi. Itu tidak sempurna, tapi itu cukup untuk memberi saya titik awal.
Menghasilkan resep dari apa yang Anda miliki
Salah satu trik ChatGPT terbaik adalah perencanaan terbalik. Daripada memulai dengan resep, Anda memulai dengan bahan-bahan yang sudah Anda miliki. Beri tahu AI Anda punya ayam, bayam, dan couscous, dan AI akan menyarankan beberapa makanan dengan bahan-bahan tersebut.
Ini brilian untuk mengurangi sisa makanan. Saya pernah menyimpan setengah bak ricotta di lemari es dan tidak tahu harus berbuat apa dengannya. ChatGPT memberi saya tiga resep, termasuk bayam dan pasta ricotta yang membutuhkan waktu dua puluh menit. Daripada membuangnya, saya mendapat makanan yang layak.
Anda bahkan dapat menggunakan ChatGPT pada pertengahan minggu ketika Anda terlalu lelah untuk berkreasi. Cantumkan apa yang ada di lemari dan lemari es Anda, dan AI akan mengubahnya menjadi rencana makan dengan waktu persiapan yang sesuai dengan jadwal Anda. Sebagai seseorang yang sering lupa apa yang ada di lemari esnya, menggunakan ChatGPT untuk selalu menjadi yang teratas dalam daftar belanjaan saya telah membuat hidup saya jauh lebih mudah.
Menyeimbangkan nutrisi tanpa sakit kepala
Nutrisi adalah area lain di mana orang kehilangan motivasi. Menghitung kalori atau melacak makro itu membosankan. ChatGPT dapat menyederhanakannya dengan membuat menu seimbang yang memenuhi tujuan Anda.
Mintalah “makanan vegetarian berprotein tinggi selama seminggu, 2.000 kalori per hari, memasak dalam jumlah banyak yang mudah,” dan Anda akan mendapatkan rencana lengkap dengan resep dan daftar belanjaan. Anda kemudian dapat mengubahnya berdasarkan alergi atau preferensi. Ini seperti memanggil ahli diet, tanpa biaya.
Ketika saya mencobanya, saya mendapat rencana untuk menyeimbangkan makanan kaya protein seperti sup miju-miju dan tumis tahu dengan pilihan makan siang yang lebih ringan. Ia bahkan menyarankan camilan yang benar-benar sesuai dengan target 2.000 kalori saya.
Memasak dan mempersiapkan secara batch
Memasak sekali dan menyantap makanan berkali-kali adalah salah satu cara paling cerdas untuk menghemat waktu, tetapi merencanakannya adalah hal yang memusingkan. ChatGPT dapat membagi proses memasak secara batch menjadi jadwal yang jelas. Mintalah “tiga kali makan yang bisa saya masak secara batch pada hari Minggu yang akan bertahan selama seminggu,” dan Anda akan mendapatkan rencana dengan tips penyimpanan.
Saya mengujinya dengan meminta makanan yang bisa dipanaskan kembali dengan baik. Sarannya antara lain cabai, nampan sayur panggang, dan hidangan pasta panggang. Masing-masing datang dengan saran tentang berapa lama mereka bisa bertahan di lemari es atau freezer. Detail tersebut membuat perbedaan karena membuat Anda berhenti bertanya-tanya apakah sisa makanan di hari Selasa masih aman untuk dimakan.
Pergantian dan fleksibilitas
Artikel ini awalnya muncul sebagai bagian dari Panduan Penting untuk ChatGPTtersedia sekarang di Majalah Favoritku. Panduan Penting untuk ChatGPT penuh dengan tip terbaik dan saran ahli, mencakup semua yang perlu Anda ketahui tentang AI paling populer di dunia – mulai dari dasar hingga beberapa fitur dan fungsi terbarunya.
Kehidupan nyata tidak pernah berjalan sesuai rencana. Anda lupa membeli sesuatu, atau toko kehabisan stok bahan yang benar-benar Anda butuhkan. Daripada mengabaikan resep, Anda bisa meminta pengganti dari AI. “Apa yang bisa saya gunakan sebagai pengganti terong dalam kari ini?” akan memberi Anda daftar alternatif, dengan catatan tentang bagaimana rasanya bisa berubah.
Fleksibilitas ini membuat resep tidak terlalu kaku. Anda dapat beradaptasi berdasarkan apa yang Anda miliki tanpa mengorbankan makanannya. Ini sangat berguna untuk alergi. Jika Anda memerlukan pertukaran bebas gluten atau bebas kacang, ChatGPT akan menandai alternatif yang aman dengan cepat.
Tips memasak sesuai permintaan
ChatGPT bukan hanya tentang merencanakan apa yang akan dimakan. Itu juga dapat mengajari Anda keterampilan pada saat ini. Bingung bagaimana cara memotong mangga atau berapa lama memanggang ubi? Tanyakan dan Anda akan mendapatkan petunjuk langkah demi langkah. Faktanya, Mode Suara Lanjutan ChatGPT sangat cocok untuk ini, memungkinkan Anda mengobrol dengan AI seolah-olah itu adalah sous-chef di dapur Anda. Untuk mengaktifkannya, cukup tekan tombol gelombang suara di sebelah mikrofon di aplikasi ChatGPT.
Saya mencobanya baru-baru ini saat membuat sandwich panggang, karena saya tidak yakin bagaimana cara membuat rotinya ekstra renyah. Jawabannya jelas dan praktis: pakai mayonaise. Itu adalah nasihat yang Anda dapatkan dari seorang teman di dapur. Awalnya saya skeptis, tapi saya mencobanya dan sekarang saya ketagihan menggunakan mayo di luar roti panggang saya!
Personalisasi makanan dengan gaya hidup Anda
Setiap orang makan secara berbeda, dan ChatGPT dapat menyesuaikan dengan gaya hidup Anda. Ingin makan cepat untuk larut malam? Ini akan menyarankan resep di bawah 20 menit. Memasak untuk anak-anak? Ini akan menandai resep yang mudah diadaptasi untuk orang yang pilih-pilih makanan. Pelatihan untuk maraton? Ini dapat meningkatkan karbohidrat pada hari-hari berjalan.
Personalisasi adalah saat AI mengalahkan buku masak statis. Alih-alih mengikuti rencana satu ukuran untuk semua, Anda mendapatkan sesuatu yang menyesuaikan dengan kehidupan Anda.
ChatGPT tidak akan menjadikan Anda Gordon Ramsey
Terkadang resep ChatGPT sedikit tidak realistis atau menggunakan bahan-bahan yang tidak umum di tempat Anda tinggal. Selalu periksa kewarasan sebelum menuju ke toko.
Data nutrisi juga bisa salah atau tidak. Jika Anda memiliki kebutuhan diet tertentu, konsultasikan dengan profesional daripada hanya mengandalkan AI.
Dan tentu saja, selera itu subjektif. ChatGPT dapat memberi Anda struktur, tapi saya tidak akan mempercayainya 100%. Faktanya, sama seperti semua penggunaan AI, gunakan akal sehat Anda untuk berjaga-jaga jika ChatGPT berhalusinasi dan meminta Anda untuk menaruh nanas di atas pizza.
Mengapa AI membuat perencanaan makanan lebih mudah
Saya buruk dalam perencanaan makan karena saya tidak pernah berpikir dua hari sebelumnya. Meskipun ChatGPT tidak menjadikan Anda seorang koki, ChatGPT mengurangi beban dengan mengatur dasar-dasarnya. Daftar, substitusi, rencana batch, dan target nutrisi semuanya ditangani dalam hitungan detik. Itu memberi Anda bagian yang menyenangkan: benar-benar memasak dan makan.
Bagi saya, kemenangan terbesar adalah menghilangkan kelelahan dalam mengambil keputusan. Saya tidak lagi membuang-buang energi untuk memutuskan apa yang akan saya buat setiap malam. Saya punya rencana, saya punya bahannya, dan saya tahu itu sesuai dengan tujuan saya. Pergeseran sederhana ini membuat memasak di rumah menjadi lebih mudah dan menjadi rutinitas yang dapat saya ikuti.
Perencanaan makan AI tidaklah glamor, tetapi praktis. Ini membantu Anda mengetahui apa yang harus dimasak, menghasilkan resep dari apa yang Anda miliki, menyeimbangkan nutrisi, dan membuat daftar belanjaan yang masuk akal. Ini tidak akan memotong bawang untuk Anda, tetapi akan menyelamatkan Anda dari tatapan lemari es pada jam 7 malam.
Jika memasak mulai terasa seperti sebuah beban, ChatGPT mungkin akan membawa kembali kegembiraan.
Ikuti TechRadar di Google Berita Dan tambahkan kami sebagai sumber pilihan untuk mendapatkan berita, ulasan, dan opini pakar kami di feed Anda. Pastikan untuk mengklik tombol Ikuti!
Dan tentu saja Anda juga bisa Ikuti TechRadar di TikTok untuk berita, review, unboxing dalam bentuk video, dan dapatkan update rutin dari kami Ada apa juga.
Speaker stereo terbaik sesuai anggaran
