Menikmati laut, matahari dan luar tidak selalu menghasilkan rasa kesejahteraan. Sebaliknya, banyak orang mengalami kelelahan hebat setelah menghabiskan hari di pantai.
Fenomena ini memiliki penjelasan ilmiah. Menurut spesialis kedokteran internal Craig Crandallkelelahan ini dapat dikaitkan dengan beberapa faktor fisiologis yang terkait dengan panas, hidrasi Dan aktivitas fisik.
Menurut Crandall dalam sebuah wawancara dengan Ilmu Populertubuh manusia membutuhkan Jaga suhu internal Anda stabil untuk bekerja dengan baik.
Dengan mengekspos dirinya selama berjam -jam untuk memanaskan, terutama di tengah musim panas, tubuh yang aktif Mekanisme Regulasi Diri.
Salah satunya adalah peningkatan aliran darah ke permukaan kulit, yang membutuhkan OCDoa untuk memompa lebih kuat. Upaya tambahan ini dapat menyebabkan detak jantung istirahat 60 detak per menit meningkat sampai 110 ketukan dalam lebih banyak kondisi panas.
Ini aktivitas internal yang konstanmeskipun tidak terlihat, menyiratkan konsumsi oksigen yang lebih tinggi dan a Akumulasi keausan energi. Karena itu, sementara tampaknya nyaris tidak bergerak, tubuh bekerja dengan intens untuk tetap segar.
“Jika kami tidak sesuai dengan suhu kami, kami akan menjadi kadal“Kata Crandall.
Situasi ini menambah Kehilangan air terus menerus karena keringat. Dehidrasi cahaya dapat memicu gejala seperti kelelahan, mudah marah dan konsentrasi kesulitan.
Masalahnya Itu diperburuk jika cukup banyak air atau jika Anda memilih untuk mengkonsumsi minuman beralkohol, yang bertindak sebagai diuretik dan mendukung eliminasi cairan yang lebih besar.
Bertentangan dengan apa yang dipikirkan, hari yang dihabiskan dengan baik di pantai juga menyiratkan aktivitas fisik yang lebih besar dari biasanya. Berjalan di atas pasir, berenang atau bermain dengan anak -anak mewakili upaya yang signifikan.
Crandall menjelaskan bahwa tingkat olahraga ini, bahkan jika itu sedang, berkontribusi pada Akumulasi kelelahan fisik.
A paparan sinar matahari langsung, bahkan tanpa luka bakarjuga menyebabkan efek pada sistem saraf. Studi terbaru menunjukkan itu Matahari dapat menyebabkan kelelahan mental dan mempengaruhi kapasitas kognitif. Radiasi matahari diyakini mengaktifkan reaksi kimia pada kulit yang dapat mempengaruhi keadaan pikiran dan energi.
Satu belajar Diposting di 2022 di Biologi Saat Ini mengungkapkan bahwa panas yang ekstrem itu bisa Aktifkan sirkuit otak terkait tidur. Meskipun tidak ditunjukkan pada manusia, hasil ini mendukung hipotesis bahwa perasaan mengantuk setelah seharian pantai Itu bisa menjadi respons biologis leluhur.
Untuk mengurangi kelelahanCrandall merekomendasikan agar kami tetap baik terhidrasi, hindari paparan sinar matahari yang berkepanjangan dan sering jeda ke bayangan.
Namun, ia mengakui bahwa ada saat -saat ketika lebih baik untuk tidak menahan kelelahan. “Yang terbaik yang bisa Anda lakukan adalah Tidur Tidur Tidur nyenyak“Menyarankan ahli.