Dari berenang putri duyung ke yoga anjingsejumlah tren kebugaran yang tidak biasa telah menjadi berita utama dalam beberapa tahun terakhir.
Namun tren terbaru ini bisa dibilang yang paling aneh.
Para fanatik kebugaran bergerak dengan posisi merangkak, dalam sebuah praktik yang dijuluki ‘quadrobics’.
Pendukung quadrobics mengatakan bahwa program ini menawarkan ‘latihan seluruh tubuh’, bahkan ada yang mengklaim bahwa mereka mampu mencapai six-pack dalam beberapa minggu.
Namun, tidak semua orang begitu yakin.
Beberapa kritikus telah memperingatkan potensi risiko cedera yang terkait dengan quadrobics, sementara yang lain bahkan mengklaim bahwa latihan ini ‘membahayakan masyarakat’.
‘Quadrobing dapat menjadi bentuk ekspresi kreatif dan identifikasi dengan kelompok tertentu,’ kata psikiater anak Inna Moskaliuk, berbicara kepada Dengan Ditambah.
‘Namun, kini hal itu berubah menjadi sesuatu yang membahayakan masyarakat.’
Para fanatik kebugaran berlarian dengan posisi merangkak, dalam sebuah praktik yang dijuluki ‘quadrobics’
Selama quadrobics, orang-orang merangkak, berlari, atau melompat-lompat – seringkali sambil merekam diri mereka sendiri.
Ini mungkin terdengar tidak biasa, namun para pendukungnya mengklaim ini adalah ‘latihan seluruh tubuh’.
‘Ini jelas merupakan latihan seluruh tubuh,’ kata seorang penggemar anonim bernama Soleil, berbicara kepada New York Post.
‘Saya sebenarnya telah kehilangan banyak berat badan sejak saya mulai melakukannya, dan saya benar-benar melihat definisi di tubuh saya,’ tambahnya.
‘Saya mulai mendapatkan six-pack. Cobalah selama lima menit dan Anda akan kehabisan napas.’
Meskipun banyak yang melihatnya sebagai latihan terbaik, Samuel Cornell dan Hunter Bennett, dua pakar ilmu olahraga di Australia, menjelaskan mengapa latihan ini sebenarnya tidak seefektif yang diperkirakan para penggemar.
‘Karena quadrobics mengandalkan ketahanan berat badan saja, beban yang diberikan pada otot Anda terbatas pada berat badan Anda,’ jelas pasangan tersebut dalam sebuah artikel untuk Percakapan.
Artinya, olahraga ini mungkin tidak seefektif angkat beban dalam meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang, sedangkan angkat beban memungkinkan Anda mengangkat beban lebih berat secara bertahap.
Selama quadrobics, orang-orang merangkak, berlari, atau melompat-lompat – seringkali sambil merekam diri mereka sendiri. Ini mungkin terdengar tidak biasa, namun para pendukungnya mengklaim ini adalah ‘latihan seluruh tubuh’
Mengingat sifat praktiknya yang bersifat kebinatangan, quadrobics sering dikaitkan erat dengan therians (orang yang mengidentifikasi dirinya sebagai non-manusia), dan furries (orang yang senang berdandan seperti binatang)
Posisi yang tidak biasa juga membuat orang rentan terhadap cedera, menurut keduanya.
‘Jika Anda ingin mencoba quadrobics, otot dan persendian Anda memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan beban yang diberikan padanya,’ tambah mereka.
‘Ini sangat penting untuk tangan, pergelangan tangan, siku, dan bahu Anda, yang mungkin tidak terbiasa digunakan dengan cara ini.’
Pakar lain telah menyuarakan kekhawatiran tentang dampak psikologis dari quadrobics.
Mengingat sifat praktiknya yang bersifat kebinatangan, quadrobics sering dikaitkan erat dengan therians (orang yang mengidentifikasi diri sebagai non-manusia), dan furries (orang yang senang berdandan seperti binatang).
Jika Anda atau anak Anda hanya melakukan quadrobics untuk berolahraga, mungkin hal ini baik-baik saja, menurut psikolog klinis Yuliia Malania.
Berbicara kepada Med Plus, dia berkata: ‘Jika seorang anak melakukan hal ini sebagai hobi atau olahraga dan hal itu memberinya kesenangan, maka tidak ada alasan untuk khawatir.’
Namun, jika tanda-tanda perilaku mirip binatang mulai muncul, hal ini mungkin perlu dikhawatirkan.
Mereka mengadopsi gerakan mirip binatang, termasuk melompat di udara dan memamerkan cara berjalan, berlari, dan berlari kencang
“Ada baiknya berkonsultasi dengan spesialis jika hobi ini mulai bersifat antisosial atau menyimpang,” tambah Malania.
‘Ini adalah kasus-kasus seperti penyerangan terhadap manusia, perilaku agresif, atau ketika anak-anak mulai sepenuhnya mengasosiasikan diri mereka dengan hewan tersebut.’
Secara keseluruhan, para ahli mengatakan bahwa quadrobics kemungkinan besar hanya sekedar tren di media sosial – dan jika Anda serius dengan kebugaran, lebih baik memilih olahraga yang lebih konvensional seperti lari atau latihan beban.
“Tidak banyak bukti yang menunjukkan bahwa olahraga quadrobic lebih baik bagi Anda dibandingkan olahraga mainstream,” kata Cornell dan Bennet.
“Meskipun merangkak dan melompat dapat membangun stabilitas dan fleksibilitas, penelitian ilmiah belum menguji manfaat atau risiko jangka panjangnya.
‘Paling-paling, ini adalah pelengkap dari pelatihan yang sudah ada.
‘Kesuksesan quadrobics di media sosial saat ini tidak ada hubungannya dengan ilmu olahraga dan lebih berkaitan dengan tontonan visual.
‘Nilai hiburannya jelas, dan dapat diandalkan untuk menarik suka, berbagi, dan komentar — menjadikannya tentang teater dan identitas dan juga tentang kebugaran.’
