Apakah Anda dihadapkan dengan iklan gadget ‘kesehatan’ yang super mahal setiap kali Anda online? Atau influencer memberi tahu Anda bahwa menambahkan ini satu suplemen untuk rutinitas harian Anda akan menjadi rahasia umur panjang, ketampanan, dan menyembuhkan semua kesengsaraan Anda?
Industri kesehatan bernilai triliunan dolar dan memperkenalkan kita pada masalah yang bahkan tidak kita sadari. Dunia ini dipenuhi dengan produk-produk yang memberikan janji-janji besar, seringkali dengan sedikit dukungan ilmiah, dan dicambuk oleh mereka yang tidak memiliki pemahaman mendalam tentang mekanisme di balik produk-produk tersebut.
Itu juga paling elit, menurut ahli gizi Karen Pemula. ‘Waktu yang dibutuhkan dan biaya untuk itu semua sangat di luar jangkauan sebagian besar dari kita, para wanita yang kelelahan dan hampir tidak punya waktu untuk membuat secangkir teh, mandi, bercermin, mengatur anak-anak, dan sarapan sebelum meninggalkan rumah. Hal ini mengarah pada perasaan bahwa kita merugikan tubuh kita,’ katanya.
Namun, katanya, ‘tubuh kita bukanlah masalah yang perlu diperbaiki melalui pemantauan tanpa henti dan peralatan yang mahal. Setiap kali saya melihat produk baru yang tahan lama di pasaran, saya bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut: Apa yang menjanjikan dari produk tersebut? Apakah ada penelitian yang kredibel di baliknya? Apakah itu diatur? Apakah saya benar-benar membutuhkannya atau hanya produk baru? Berapa biayanya? Bisakah saya mendapatkan manfaat dari produk ini melalui fondasinya – pola makan dan gaya hidup saya?’
Karen Pemula
Mengingat hal ini, Newby membagikan lima produk ‘kesejahteraan’ yang menurutnya sangat menjengkelkan…
Elektrolit
‘Perusahaan-perusahaan elektrolit harus sangat senang bahwa mereka sekarang tidak hanya dapat menjual barang dagangan mereka kepada atlet yang tidak memiliki daya tahan atau untuk sakit perut atau sengatan matahari. Mereka juga bisa menjualnya ke sumur yang khawatir!
‘Tidak perlu mengonsumsi elektrolit saat bangun tidur – Anda tidak hanya lari maraton. Sebaliknya, minumlah segelas air saat bangun tidur atau, seperti saya, minum air panas dengan seiris lemon.
‘Hidrasi tentu saja penting, tetapi Anda tidak memerlukan produk mahal untuk mencapainya. Minumlah banyak di antara waktu makan (dan tambahkan sedikit garam Himalaya jika Anda mau). Teh herbal dapat memenuhi asupan harian Anda sebanyak 1,5-2 liter.’
suntikan NAD+
“Saya pribadi merasa menonton para influencer menyuntik diri mereka dengan NAD+ agak memprihatinkan untuk ditonton, terutama bagi kita yang memang harus menyuntik setiap hari karena kondisi kesehatan yang sebenarnya. Belum ada studi keamanan jangka panjang.
“Jika seseorang menyuntiknya, hal ini dapat membahayakan jalur yang tidak didukung dengan baik – misalnya jika seseorang memiliki metilasi yang buruk, sebuah proses yang terjadi miliaran kali setiap detik di setiap sel dalam tubuh dan sebuah proses yang terlibat dalam perbaikan DNA, hal ini dapat menyebabkan efek samping dan membebani sistem yang sudah terganggu.
‘NAD+ adalah metabolit hilir vitamin B3. Kacang hijau, tahu, dan edamame kaya akan nikotinamida mononukleotida (NMN), yang merupakan prekursor langsung NAD+. Saya sarankan memakannya saja.’
Suntikan peptida
‘Saya menganggap hal ini mengkhawatirkan, karena ini adalah industri yang sepenuhnya tidak diatur di mana Anda dapat dengan mudah memesannya secara online dan mengaturnya sendiri. Mereka adalah peptida seperti GHK-CU ditambah dengan tembaga yang dianggap penting untuk kulit, rambut, dan jaringan ikat.
‘Jika Anda mengonsumsi makanan kaya protein, Anda akan memiliki asam amino ini untuk membuat peptida (sejumlah kecil asam amino digabungkan). Seiring bertambahnya usia, hal ini akan menurun tetapi inilah mengapa menjaga kesehatan tubuh dan mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan protein sangatlah penting.
‘Seperti suntikan NAD+, saya juga khawatir akan menyebabkan peningkatan regulasi pada jalur tertentu.’
Permen karet damar wangi untuk ‘latihan rahang alami’
‘Ini adalah hal baru yang saya temui baru-baru ini. Ada perusahaan yang mempromosikan mengunyah permen karet damar wangi untuk meningkatkan kekuatan dan penampilan rahang. Alasan mereka? Bahwa pilihan makanan kita menjadi begitu lunak sehingga kita tidak memiliki kekuatan rahang yang baik lagi.
‘Nah, jika Anda mengonsumsi makanan utuh dan mengunyah dengan baik, makanan Anda tidak akan lunak dan Anda akan menggunakan rahang Anda. Saya hanya meresepkan permen karet damar wangi untuk klien yang menderita refluks – ini adalah obat kuno dari Yunani.’
Perangkat lampu merah
‘Ada beberapa klaim besar yang datang dengan perangkat atau panel lampu merah yang dapat dipakai – membantu mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi, dan mempercepat pemulihan. Namun entahlah apakah produk-produk tersebut memang dibutuhkan oleh kita yang umumnya sehat-sehat saja. Banyak manfaat yang sama dapat diperoleh dari berada di alam terbuka, dan berjemur di bawah sinar matahari bahkan pada hari berawan.
‘Pendekatan saya untuk mengurangi peradangan adalah melalui makanan. Makan banyak lemak omega 3, yang memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh, bersama dengan antioksidan dari sayuran, buah beri, teh hijau, dan rempah-rempah seperti kunyit dan jahe. Mendukung kesehatan usus Anda juga penting untuk mengurangi beban peradangan kita.
‘Glukosa darah dapat diturunkan dengan mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat olahan dan lebih banyak protein, makanan kaya lemak dan kaya serat, dan bahkan berjalan-jalan sebentar setelah waktu makan.’
