Cara kita beralih dari tidur ke keadaan bangun lebih kompleks daripada yang Anda kira. Bentuk dan, yang paling penting, saat kita bangun dapat memiliki efek besar pada perasaan kita segera.
Kami sudah lama tahu, setidaknya sejak band REM ada, bahwa Tidur terjadi dalam siklus. Ada fase I tidur, di mana, mungkin, secara intuitif, kita masih bangun – di sinilah kita dapat merasakan bahwa kita “tertidur”, mungkin dengan beberapa gundukan hipnosis di sepanjang jalan.
Secara siturally, bagian yang terdengar II dari suara, ou “mereka adalah tuas“, Yang bisa bangun dengan cukup mudah. Ini kemudian diteruskan ke fase III, level tidur nyenyakyang lebih sulit untuk bangun.
Kami berosilasi melalui fase -fase ini sepanjang malamMenandai setiap musim gugur dan memanjat dengan ledakan tidur Remmpeth dan, lebih sering dari yang mungkin dipikirkan orang, periode gelombang pendek.
Sepanjang siklus ini, otak kita sedang melewati Beberapa perubahan luar biasa. Gelombang otak kita, biasanya osilasi alfa konstan ketika kita santai, pindah ke pola dot – ritme yang sering dikaitkan dengan pembentukan memori dan navigasi yang secara sporadis terganggu oleh ledakan aktivitas saraf yang tiba -tiba dan pendek yang dikenal sebagai “zona tidur”.
Akhirnya, dalam tidur nyenyak, gelombang otak kita melambat sedemikian rupa sehingga mereka menjadi gelombang delta, dengan frekuensi serendah 0,5 Hz.
Semua ini diketahui, terima kasih EEGyang ke electroencephalographyTapi yang belum diketahui sejauh ini adalah bagaimana kita bangun dari siklus ini. Bisakah teknik yang sama ini digunakan untuk menjawab pertanyaan baru ini?
Menurut Ilmu IFLtim Swiss memikirkan itu Itu layak untuk dicoba. “Elektroensefalografi konvensional […] Ini adalah teknik standar untuk merekam tidur di lingkungan naturalistik dan gangguan klinis, “mereka menunjukkan dalam artikel baru mereka – tetapi” perubahan EEG regional pada saat transisi tidur yang tepat ke bangun tidak diselidiki secara rinci “.
Dokumentasikan apa yang terjadi di otak ketika bangun adalah “sangat menarik,” tulis penulis, dalam penelitian yang diterbitkan di Biologi Saat Ini“Tidak hanya untuk lebih memahami bagaimana vigil regional membangun kembali kognisi dan perilaku, tetapi juga karena banyak gangguan tidur, termasuk insomnia dan parasoni, ditandai oleh kebangkitan yang tidak lengkap, berlebihan atau tiba -tiba.”
“Memahami dinamika spasial yang mendasari kebangkitan ini dengan demikian dapat meningkatkan deteksi mereka dan membantu mengidentifikasi substrat saraf yang mendasarinya,” mereka menyarankan.
Anda mungkin berpikir bahwa bangun sama dengan tertidur, tetapi sebaliknya. Ternyata ini bukan masalahnya. Rachel Roweahli saraf di University of Colorado di Boulder, yang tidak berpartisipasi dalam penelitian ini, mengatakan bahwa “bangun adalah gelombang aktivasi yang tertib yang bergerak dari depan ke otak.”
Ini adalah kesimpulan bahwa tim tiba Analis Mais dari 1000 Awakens – baik spontan dan dihasilkan dari alarm – dialami oleh 20 peserta dalam penelitian inimasing -masing dengan 256 sensor EEG di kulit kepala. Untuk lebih jelasnya, ada banyak sensor: “Dalam konfigurasi mereka yang biasa, [um EEG] Ini hanya menggunakan beberapa elektroda, ”kata dokumen itu.
Tapi “Kejutannya adalah konsistensi [deste padrão] dalam semua kebangkitan, ”katanya Francesca SiclariPeneliti di Dutch Institute of Neuroscience dan penulis senior penelitian. Tidur sleep ke bangun dimulai, tampaknya, di depan, di daerah yang terkait dengan fungsi eksekutif dan pengambilan keputusan; Keadaan peringatan menyebar ke belakang melalui otak, berakhir di suatu daerah di belakang yang terkait dengan penglihatan.
Setidaknya, itulah yang terjadi secara normal. “Otak merespons secara berbeda terhadap tanda -tanda kegembiraan, tergantung pada fase di mana itu,” lanjut Stephan, dalam sebuah pernyataan tentang penyelidikan.
Dan bangun dari depan ke belakang? Secara teknis, ini hanya terjadi ketika kita bangun dari tidur REM – yang merupakan tidur yang terkait dengan mimpi hidup, ketika aktivitas otak lebih mirip dengan ketika kita terjaga. Rupanya, itu juga merupakan keadaan yang kita butuhkan untuk dikocok: ketika kita bangun dari tidur REM, “korteks segera merespons dengan aktivitas cepat, mirip dengan kebangkitan,” jelas Stephan.
Sebaliknya, kebangkitan yang tidak ada nada adalah a proses bertahap – dan ada langkah ekstra, dengan keadaan peringatan perlahan mulai dari “pusat”Brain Central. Hanya setelah ini standar standar dari depan ke belakang dimulai.
Alasan untuk ini sangat penting untuk fungsi tidur non-dem, jelas Stephan. “Dalam Non-Sleep, neuron yang menghubungkan pusat-pusat kegembiraan dengan korteks bergantian antara keadaan aktivitas dan keheningan-dinamika yang dikenal sebagai ‘biestabilitas’,” katanya. “Sebagai hasil dari biestabilitas ini, stimulus gairah memicu gelombang lambat terlebih dahulu, sebelum pergi ke aktivitas yang lebih cepat.”
“Sebaliknya, tidur REM tidak memiliki ini Standar biestable“.
Jadi, dengan proses kebangkitan sekarang dipahami lebih banyak dengan lebih detail dari sebelumnya, bisakah kita akhirnya mengucapkan selamat tinggal pada pagi -pagi yang mengerikan di mana kita diseret keluar dari tempat tidur? Yah … mungkin, pada kenyataannya – karena, tampaknya, ada pola yang jelas tentang bagaimana kita merasa terjaga berdasarkan bagaimana dan kapan kita bangun.
“Kami menemukan tampilan baru ketika gelombang lambat dapat memiliki perilaku yang sangat berbeda dan berlawanan,” kata Stephan. Beberapa gelombang lambat bertindak sebagai elemen kegembiraan – Mereka adalah bagian dari “Bangun!” Tanda. Semakin banyak gelombang ini terjadi segera sebelum bangun, semakin waspada yang cenderung mereka rasakan saat bangun. “
Namun, ia menjelaskan, “Gelombang lambat lainnya – apakah mereka hadir sebelum bangun atau bertahan kemudian – adalah alasan kami kadang -kadang merasa sangat mengantuk di saat -saat awal hari itu.”
Ini hanyalah langkah awal, tetapi tim mengharapkan hasilnya akan digunakan dalam investigasi di masa depan pada berbagai Gangguan tidur.
Dengan penyelidikan lebih lanjut, temuan mereka dapat membantu memprediksi kantuk pada orang dengan Apnea tidur atau untuk mengendalikan kejang yang terkait tidur. “Jika kami lebih memahami prosesnya, kami juga dapat mengidentifikasi tanda -tanda hipereksitasi pada gangguan tidur,” kata Stephan.
Secara umum, “Studi ini memberikan a Perspektif baru di jalan otak antara tidur dan terjagaDia menambahkan, “Menawarkan jendela ke salah satu transisi kesadaran manusia yang paling mendasar.”
