Lagi pula, ada 5 jenis orang yang suka tidur malam dan bangun pagi. Apa milikmu?

Lupakan semua yang mereka katakan kepada Anda tentang sekadar menjadi “orang pagi” atau “orang yang suka tidur malam”: menurut sebuah penelitian baru, ada 3 cara untuk menjadi orang yang suka bangun pagi dan 2 cara untuk bangun pagi, dan ini bukan hanya tentang kapan Anda pergi tidur atau bangun.

Untuk waktu yang lama, para peneliti membagi umat manusia menjadi dua bidang sederhana: mereka yang bangun pagi dan mereka yang tidur larut malam. Entah dia seorang kekasih, atau dia benci pagi hari.

Tapi, menurut yang baru belajar dengan lebih dari 27.000 peserta, baru-baru ini diterbitkan di majalah Komunikasi Alam, Dikotomi ini sudah ketinggalan jaman. Sebaliknya, para peneliti kini telah menemukan lima subtipe yang berbeda otak kronik laten.

Setiap kronotipekecenderungan alami dan ditentukan secara genetis seseorang untuk tidur, bangun, dan bekerja lebih baik pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, membawa dampak tersendiri. campuran risiko yang unik untuk manfaat kesehatan dan kognitif.

“Daripada menanyakan apakah orang yang suka tidur malam mempunyai risiko lebih besar, mungkin ada pertanyaan yang lebih baik burung hantu malam mana yang paling rentan dan mengapa”, katanya Zhoupeneliti di McGill University dan penulis utama studi tersebut. dikutip oleh Sains ZME.

Untuk memetakan profil biologis yang tersembunyi ini, para peneliti beralih ke dua sumber daya biomedis terbesar dan terlengkap di dunia: the Biobank Inggris dan itu Studi ABCD. Anda tidak bisa begitu saja mempercayai apa yang dilaporkan orang tentang cara mereka tidur, Anda perlu menganalisis datanya.

Data Inggris, khususnya, terbukti sangat berguna. Data tersebut mencakup perpustakaan besar pemindaian otak tiga dimensi. Para peneliti fokus pada volume materi abu-abu, dalam integritas “kabel” materi putih dan di konektivitas fungsional.

Untuk memahami tumpukan data ini, mereka menggunakan metode kecerdasan buatan yang disebut analisis regresi. Kuadrat Terkecil Parsial (Tolong).

Berbeda dengan survei konvensional, algoritma ini menganalisis secara bersamaan arsitektur otak dan “sidik jari” perilaku, mencari struktur “laten” – tempat di mana susunan fisik otak dan kebiasaan tidur saling tumpang tindih.

Hasilnya menunjukkan 3 cara untuk begadang dan 2 cara untuk bangun pagi. “Subtipe ini tidak ditentukan hanya berdasarkan waktu tidur atau waktu bangun. Mereka mencerminkan interaksi yang kompleks faktor genetik, lingkungan dan gaya hidup“, menyatakan Danilo Bzdokpenulis senior studi tersebut,

Lima Jenis

Para peneliti menggambarkan tipe-tipe orang berikut dalam hal kebiasaan tidur mereka.

• Burung Hantu Malam Berkinerja Tinggi
  Ini adalah tipe malam “klasik”, yang bangun terlambat, tetapi dengan keunggulan kognitif. Meskipun mereka sering mengalami kesulitan dalam pengaturan emosi (dan sering melaporkan merasa “muak” atau mudah tersinggung), namun sebenarnya mereka mengalami kesulitan berwawasan kognitif.
  Mendemonstrasikan waktu reaksi lebih cepat dan kinerja yang lebih baik dalam tugas pemecahan masalah. Otak mereka menunjukkan peningkatan materi abu-abu di sistem limbik dan jaringan perhatian yang lebih kuat.
• Burung Hantu Malam yang Rentan
  Kelompok ini mengungkapkan a sisi gelap larut malam. Subtipe ini sangat kuat berhubungan dengan depresi, merokok dan risiko kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
  Berbeda dengan kelompok pertama, ciri khasnya adalah pengurangan secara umum integritas “kabel” dari materi putih otak.
• Bangun Pagi yang Sehat
  Ini adalah pola klasik pecinta pagi yang positif. Orang-orang ini bangun pagi-pagi, kurangi merokok, kurangi minum dan mereka hampir tidak mempunyai masalah kesehatan serius yang tercatat dalam catatan klinis mereka. Seringkali jumlahnya lebih banyak berpendidikan dan mengambil risiko lebih sedikit.
• Tipe Pagi yang Didominasi Wanita
  Subtipe ini mendominasi diamati pada wanitaS. Meskipun mereka termasuk orang yang bangun pagi, mereka juga lebih rentan mengalami gejala depresi dan gangguan menstruasi.
  Secara biologis, hal ini dikaitkan dengan kadar testosteron yang lebih rendah dan kadar globulin pengikat hormon seks (SHBG) yang lebih tinggi.
• Burung Hantu Malam yang Didominasi Pria
  Ini jelas merupakan kelompok sore didominasi oleh laki-laki. Ini adalah orang-orang yang mengambil risiko, mengonsumsi lebih banyak alkohol dan rokok dan menghadapi risiko lebih tinggi terkena masalah prostat dan tekanan darah tinggi.
  Profilnya ditandai dengan tingkat yang lebih tinggi testosteron.

Mengapa ini penting?

Untuk memvalidasi temuan ini, tim menganalisis 10.550 anak-anak Amerika Utara dari Studi ABCD. Ditemukan pola biologis yang sama pada orang muda, namun hal ini dapat berubah seiring bertambahnya usia.

Ada sebuah logika evolusi dalam variasi ini. Pada awal sejarah manusia, a suku dimana semua orang tidur pada waktu yang sama itu adalah suku yang menunggu untuk dilahap. Kami membutuhkan “penjaga” yang aktif pada waktu yang berbeda.

Ide utamanya adalah kita dapat mempersonalisasi intervensi dan pengobatan untuk subtipe ini. Daripada menggunakan pendekatan “satu ukuran untuk semua”.kini kami dapat mempersonalisasi intervensi.

Misalnya, a “Burung Hantu Malam yang Rentan” melawan depresi dapat merespons dengan lebih baik terapi cahaya intens untuk memprogram ulang jam biologis Anda, sementara “Tipe Pagi yang Dominan Wanita” mungkin memerlukan intervensi yang berfokus pada keseimbangan hormonal dan dukungan sosial.

Pada akhirnya, penelitian ini menunjukkan mengapa pendekatan “satu ukuran untuk semua” terhadap kesehatan dan produktivitas gagal — dan memberikan petunjuk tentang bagaimana kita dapat berbuat lebih baik.