Siapa pun yang pernah melakukan penerbangan jarak jauh pasti sudah familiar dengan rasa frustrasi karena mencoba tertidur ketika Anda sampai di rumah.
Namun hari-hari terbangun di tengah malam akhirnya bisa menjadi masa lalu.
Ilmuwan dari Universitas Kanazawa di Jepang telah mengembangkan obat yang dapat ‘mengatur ulang’ jam tubuh Anda ke depan.
Disebut Mic–628, senyawa tersebut bekerja dengan menginduksi gen jam yang disebut Per1.
Gen khusus ini memainkan peran penting dalam menjaga ritme sirkadian Anda – jam tubuh internal yang mengatur siklus tidur-bangun.
Dalam pengujian pada tikus, dosis oral tunggal Mic-628 memperpendek periode penyesuaian jam internal dari tujuh hari menjadi hanya empat hari.
Temuan ini menunjukkan bahwa senyawa tersebut dapat berfungsi sebagai prototipe ‘obat cerdas’ untuk mengatasi jet lag atau kerja shift.
Dan ini bisa lebih efektif dibandingkan metode yang ada saat ini untuk mencoba mengatur ulang jam tubuh, seperti terapi cahaya atau mengonsumsi melatonin, menurut para ahli.
Para peneliti menemukan bahwa senyawa yang disebut Mic–629 bekerja ‘kuat’ untuk mengatur ulang jam internal tubuh pada tikus
Hal ini mengikuti penelitian terbaru yang menemukan bahwa jet lag lebih parah ketika melakukan perjalanan ke arah timur – dan lebih banyak dirasakan oleh orang-orang yang lebih muda dibandingkan dengan mereka yang berusia 60an tahun.
Temuan menunjukkan bahwa meskipun durasi tidur pulih dengan cepat, waktu tidur bisa memakan waktu ‘jauh lebih lama’ untuk menyesuaikan kembali saat bepergian melintasi zona waktu.
Menulis di jurnal Prosiding Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional (PNAS) tim di balik studi baru ini mengatakan: ‘Penerbangan transmeridian barat-ke-timur lebih mengganggu dibandingkan penerbangan timur-ke-barat karena adanya tantangan dalam memajukan jam sirkadian manusia.
‘Di sini, kami mengungkap penginduksi Per1 tertentu…memungkinkan kemajuan fase mendadak dalam ritme perilaku tikus.
‘Temuan ini menggarisbawahi potensi ekspresi Per selektif sebagai pendekatan terapeutik untuk gangguan ritme sirkadian manusia.’
Para peneliti mengatakan mereka berencana untuk menyelidiki lebih lanjut keamanan dan efektivitas pengobatan mereka dalam penelitian lebih lanjut pada hewan dan manusia.
A studi terpisahyang diterbitkan pada tahun 2023, menemukan bahwa sarapan banyak dan melewatkan makan malam adalah kunci untuk mengatasi jet lag.
Para ilmuwan dari Northwestern University di AS menciptakan model matematika yang menganalisis cara terbaik untuk mengatur ulang jam tubuh Anda setelah penerbangan jarak jauh.
Temuan ini dapat memberikan harapan bagi mereka yang sering bepergian, yang kesulitan untuk tertidur setelah terbang ke arah timur (file image)
Temuan mereka menunjukkan bahwa seseorang yang terbang dari Inggris ke zona waktu enam jam perjalanan harus mencoba sarapan yang lezat tetapi melewatkan makan malam pada tiga hari pertama perjalanan mereka.
Hal ini dapat membantu mereka pulih hingga tiga hari lebih cepat dari biasanya, kata mereka.
Dr Rosemary Braun, penulis senior studi tersebut, mengatakan: ‘Kami tertarik untuk mengatur ulang jam tubuh Anda dengan menggunakan makanan, bukan cahaya, karena jauh lebih mudah untuk mengubah sarapan Anda daripada tersentak bangun oleh jam alarm Anda.
“Penelitian ini memberikan lebih banyak bukti mengenai life hack yang dapat membantu meringankan jet lag, namun kami belum akan merekomendasikan hal ini kepada siapa pun sampai kami memiliki lebih banyak bukti dari penelitian pada orang-orang yang menunjukkan bahwa hal ini berhasil.”
