Tidur sebentar di sore hari memiliki efek restoratif dan secara signifikan meningkatkan kemampuan otak untuk membentuk koneksi baru. “Tidur siang dapat mempertahankan kinerja dalam situasi yang sangat menuntut.”
Otak dapat memulihkan dan meningkatkan kapasitas belajarnya melalui tidur siang singkat, bukan hanya tidur malam yang lebih lama, demikian temuan penelitian diterbitkan pada hari Kamis di jurnal NeuroImage.
Sampai tidur siang saja sudah cukup mengatur ulang koneksi antar sel saraf, memungkinkan informasi baru disimpan lebih efektifmenurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari University Medical Center of Freiburg (Jerman), University Hospitals of Geneva (HUG) dan University of Geneva (UNIGE).
“Bahkan tidur dalam waktu singkat meningkatkan kemampuan otak untuk menyandikan informasi baru,” tegasnya. Christoph Nissendirektur penelitian, saat ini kepala Pusat Pengobatan Tidur di Rumah Sakit Jenewa dan profesor Psikiatri di UNIGE, dalam siaran pers HUG.
Otak terus aktif sepanjang hari, memproses kesan, pemikiran, dan informasi baru. Hal ini memperkuat hubungan antar sel saraf (sinapsis) yang penting untuk belajar, namun dapat menimbulkan kejenuhan sehingga menurunkan kemampuan otak untuk terus belajar.
Tidur membantu mengatur aktivitas berlebihan ini tanpa kehilangan informasi penting, dan kini sebuah penelitian baru menunjukkan hal tersebut “reset sinaptik” hal ini dapat terjadi hanya dengan tidur siang, “memberikan ruang untuk terbentuknya kenangan baru,” kata Nissen.
Penelitian tersebut mengamati 20 orang dewasa muda yang, pada dua sore berbeda, tidur siang selama 45 menit atau tetap terjaga. Aktivitas otak mereka dianalisis menggunakan metode non-invasif, seperti stimulasi magnetik transkranial dan elektroensefalogram.
Hasilnya menunjukkan bahwa, setelah tidur siang, kekuatan keseluruhan koneksi sinaptik di otak telah menurunindikasi efek restoratif dari tidur, sekaligus Kemampuan otak untuk membentuk koneksi baru telah meningkat secara signifikan.
Studi ini menawarkan penjelasan biologis mengapa orang umumnya berkinerja lebih baik setelah tidur siang, terutama dalam profesi atau aktivitas yang memerlukan kinerja mental atau fisik tingkat tinggi, seperti musik, olahraga, atau peran yang penting bagi keselamatan.
“Tidur siang dapat mempertahankan kinerja dalam situasi yang sangat menuntut”, direktur penelitian tersebut menyimpulkan.
Ini juga bukanlah studi pertama menunjuk pada kesimpulan ini.
Jadi, jika Anda berpikir bahwa “tidur siang itu menjijikkan”, hanya “untuk hewan peliharaan dan bayi” dan bahwa “tidur harus dilakukan di malam hari” seperti yang dipikirkan oleh orang yang diwawancarai di kereta bawah tanah New York, Anda salah.
