Hanya lima menit sehari mengonsumsi konten positif dan inspiratif membantu mengurangi stres dan meningkatkan harapan.
Yang baru belajar diterbitkan dalam Psychology of Popular Media menyarankan bahwa hanya mengonsumsi beberapa menit konten yang menginspirasi sehari dapat membantu orang merasa lebih penuh harapan dan mengurangi stres.
Penelitian yang dipimpin oleh Robin Nabi dari University of California menemukan hal itu tonton video inspiratif selama tiga hingga lima menit setiap hari selama lima hari secara signifikan meningkatkan perasaan harapan di antara para peserta. Meningkatnya harapan, pada gilirannya, memperkirakan tingkat stres yang lebih rendah dalam sepuluh hari berikutnya, kata The NPR.
Penelitian ini melibatkan hampir 1.000 orang dewasa AS, berusia 18 hingga 86 tahun, yang secara acak dimasukkan ke dalam salah satu dari beberapa kelompok. Beberapa orang menonton kisah-kisah inspiratif yang “tidak diunggulkan”, seperti perjalanan penyintas kanker Sean Swarner untuk mendaki Gunung Everest hanya dengan satu paru-paru yang berfungsi, sementara yang lain menonton video komedi, melakukan meditasi singkat, atau tidak menonton apa pun sama sekali. Baik kelompok meditasi maupun kelompok video inspiratif melaporkan tingkat harapan yang lebih tinggisedangkan kelompok komedi dan kontrol tidak menunjukkan perubahan yang signifikan.
“Kami terkejut melihat bahwa efek menonton video inspiratif serupa dengan efek meditasi. Keduanya meningkatkan harapan, yang mana memperkirakan stres yang lebih rendahMeski dampaknya kecil, Nabi menekankan bahwa perubahan positif sekecil apa pun dapat terakumulasi seiring berjalannya waktu, membantu masyarakat menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.
Para ahli mengatakan temuan ini menyoroti bagaimana konsumsi media yang disengaja dapat membentuk kesejahteraan emosional. Namun menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari bisa jadi rumit. Algoritma media sosial memprioritaskan konten yang bermuatan emosional atau negatif untuk membuat pengguna tetap tertarik. Dengan cara ini, Anda dapat mencari hashtag atau topik inspiratif yang sesuai dengan minat Anda, atau menyimpan log media untuk memantau bagaimana konten memengaruhi suasana hati Anda.
