Ada yang menyebutnya sebagai “efek lega” atau “penyakit waktu luang”. Orang yang jarang sakit pada hari kerja, namun sering sakit pada akhir pekan atau saat liburan. Ada beberapa kemungkinan penyebab sindrom misterius ini, namun misterinya tetap ada.
Kita menghabiskan waktu berminggu-minggu menantikan istirahat, mencoba bertahan di hari-hari sibuk terakhir di tempat kerja atau kelas. Akhirnya, saatnya bersantai. Dan tiba-tiba, kita merasa lelah, kita mulai merasakan gatal di tenggorokan kita — dan kita menyadarinya kita sakit.
Mengapa hal ini tampaknya terjadi Selalu tepat ketika hari libur atau akhir pekan tiba? Ada yang menyebutnya sebagai “efek lega” atau “penyakit waktu luang”. Tapi apakah ini nyata?
Meskipun konsep ini penyakit waktu luang beredar di internet dan dalam laporan informal, penelitian mengenai fenomena ini sangat sedikit dan, seringkali, tidak terlalu ketat.
Dalam sebuah artikel di Percakapan, Thea van de Mortelprofesor di Griffith University, di Australia, menganalisis apa yang dibuktikan oleh bukti – dan apa yang bisa kita lakukan untuk tetap sehat dan menyelamatkan liburan kita.
Istilah “penyakit waktu luang”, diciptakan oleh peneliti Belanda di a belajar diterbitkan pada tahun 2002 di Psikiatri dan Psikologimengacu pada orang yang jarang sakit selama minggu kerjatapi yang sering terjadi sakit di akhir pekan atau saat liburan.
Peneliti mewawancarai 1.893 orang dan sekitar 3% dilaporkan menderita penyakit di waktu senggang. Gejala yang paling umum adalah sakit kepala, kelelahanpilek dan flu, nyeri otot dan mual.
Orang-orang punya kecenderungan yang lebih besar untuk mengembangkan infeksi selama liburan dibandingkan pada akhir pekan, dan gejalanya lebih sering pada minggu pertama istirahat.
Namun, penyelidikan ini didasarkan pada ingatan orangyang mungkin tidak dapat diandalkan. Selain itu, definisi penyakit waktu luang tidak jelas. Misalnya, apa yang dianggap “jarang” atau “sering” oleh seseorang mungkin tidak sama bagi orang lain.
Di tempat lain belajarditerbitkan pada tahun 2014 di majalah Neurologiyang menganalisis panggilan “meredakan sakit kepala”, peneliti meminta 22 peserta yang sering menderita migrain untuk mencatat tingkat stres dan timbulnya serangan.
Ini mungkin tampak aneh, tapi Pengurangan stres tampaknya menyebabkan migrain. Ketika mereka mengalami penurunan stres dalam satu hari, mereka biasanya mengalami a migrain dalam 24 jam ke depan. Jika pekerjaan adalah pemicu stres, hal ini dapat menyebabkan pola migrain di hari libur.
Ada juga bukti bahwa stroke mungkin lebih sering terjadi pada akhir pekan dibandingkan pada hari kerja, pada kelompok tertentu. Tidak ada penyebab yang jelas, namun penulis berpendapat demikian perubahan gaya hidup di akhir pekan dapat menjadi faktor pemicunya.
Jadi, apa yang sebenarnya terjadi?
Kurangnya penelitian berkualitas mengenai “penyakit waktu luang” berarti bahwa kemungkinan penyebabnya tidak dipahami dengan baik. Tetapi Ada beberapa teori.
Seringkali saat liburan, kita bepergian dan menghabiskan waktu di tempat yang tertutup dan ramai, seperti di pesawat terbang meningkatkan paparan terhadap kuman. Bepergian ke destinasi yang jauh juga bisa memaparkan diri kita pada virus atau bakteri yang mana kita tidak mempunyai kekebalan terhadapnya.
Saat liburan, kita masih bisa mengonsumsi lebih banyak alkohol, yang menurunkan respon sistem kekebalan tubuh. DAN kita cenderung menuntut lebih banyak dari tubuhmengarahkan Anda pada upaya yang tidak biasa dan membuat Anda stres.
Teori lainnya adalah, ketika kita sedang sibuk bekerjakita terganggu dan kami tidak terlalu memperhatikan gejalanya. Saat liburan, gejala seperti nyeri otot atau sakit kepala semakin terlihat – dan kita tidak bisa lagi menyalahkan pekerjaan. Dengan cara ini, kita akan lebih mudah menyadari bahwa kita sedang sakit.
Tetapi bersantai tidak baik untuk kesehatan Anda? Hubungan antara stres dan sistem kekebalan tubuh sangatlah kompleks; itu Stres mengaktifkan sistem saraf simpatik dan menyebabkan tubuh melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol.
HAI stres kronis menyebabkan kadar kortisol tinggi dan berkepanjangan. Seiring waktu, hal ini menurunkan kemampuan sel kekebalan kita untuk merespons infeksi, sehingga menyebabkan kita menderita penyakit ini lebih rentan terhadap virus dan bakteri.
Tetapi, dalam jangka pendek, baik adrenalin dan kortisol sebenarnya bisa, memperkuat beberapa fungsi untuk sementara dari sistem kekebalan tubuh. Dengan kata lain, stres akut dapat meningkatkan ketahanan terhadap infeksi untuk jangka waktu terbatas, itulah sebabnya, meskipun ada kesibukan dan stres, kita mungkin tidak jatuh sakit. Sifat anti-inflamasi kortisol juga meredakan nyeri.
Namun, ketika stres akut hilangmisalnya saat kita akhirnya istirahat, tiba-tiba terjadi perubahan; kita kehilangan dorongan sementara pada sistem kekebalan tubuh dan pereda nyeri yang diberikan oleh kortisol. Pada titik inilah kita bisa sakit dan mengalami gejala seperti sakit kepala dan nyeri otot.
Bagaimana caranya agar saya tidak sakit?
Masih banyak yang belum diketahui tentang bagaimana dan mengapa “penyakit waktu luang” muncul. Tapi kita tahu itu tetap aktifcukup tidur dan ikuti a pola makan seimbangbahkan selama periode tersibuk, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Satu belajar Bahasa Finlandia diterbitkan pada tahun 2012 di Pengobatan Pencegahan menganalisis lebih dari 4.000 pegawai publik yang tidak aktif secara fisik. Ia menyimpulkan bahwa mereka yang mulai melakukan olahraga teratur, terutama olahraga yang lebih intens, mengalami penurunan berat badan kemungkinan kehilangan pekerjaan karena sakit dibandingkan mereka yang tetap menetap.
Mengingat dampak stres kronis pada beberapa penyakit jangka panjang, hal ini juga masuk akal mengelola stres yang terkait dengan pekerjaan. Ada bukti bagus bahwa teknik meditasi, perhatian, dan relaksasi membantu mengurangi stres.
Ada juga langkah-langkah yang dapat Anda ambil mengurangi risiko infeksi bernapas selama liburan Anda, sehingga Anda dapat menikmati istirahat Anda sepenuhnya. Selalu ikuti perkembangan vaksin flu dan COVID Anda, dan pertimbangkan tindakan pencegahan lainnya, seperti memakai masker N95 di pesawat dan di bandara.
Jadi, semoga liburanmu menyenangkan!
