Tidak peduli seberapa dewasanya Anda dalam kehidupan sehari-hari, ketika tiba waktunya untuk pulang Natalkita sering kali mendapati diri kita bertingkah seperti remaja yang suka bersungut-sungut.
Namun, jika Anda akhirnya bentrok dengan keluarga saat liburan, penelitian menunjukkan bahwa Anda tidak sendirian.
Psikolog mengatakan bahwa orang dewasa yang berfungsi dengan baik sering kali merasa dan bertindak seperti versi lebih muda dari diri mereka sendiri ketika berada di dekat keluarga.
Menurut Dr Chester Sunde, seorang psikolog klinis berlisensi di Kaliforniahal ini disebabkan oleh proses yang sepenuhnya normal dan sangat umum yang disebut ‘regresi’.
Jiwa kita mengembangkan struktur fundamentalnya dalam tekanan dan konflik keluarga dan hubungan masa kecil kita.
Meskipun kita dapat mengendalikan kebiasaan-kebiasaan yang sudah mendarah daging dalam kehidupan dewasa kita, sulit untuk tidak kembali ke kebiasaan-kebiasaan lama segera setelah kita kembali ke konteks keluarga.
Dr Sunde mengatakan kepada Daily Mail: ‘Ketika Anda kembali ke konteks itu, pola-pola tersebut dapat aktif kembali secara otomatis.
‘Bukan karena saudara-saudaramu “membuatmu” mengalami kemunduran; isyarat lingkungan memicu respons yang Anda bangun beberapa dekade lalu.’
Jika Anda akhirnya bertengkar dengan orang tua seperti remaja saat liburan Natal, psikolog mengatakan bahwa Anda tidak sendirian dan menyebut fenomena ini ‘regresi’ (stock image)
Dr Sunde mengatakan bahwa dia telah melihat ‘tak terhitung’ pasien selama 20 tahun karirnya yang mengalami kesulitan yang sama selama liburan.
Dia mengatakan: ‘Dalam praktik klinis saya, banyak klien menggambarkan perasaan dan tindakan mereka seperti remaja segera setelah memasuki rumah orang tua mereka.
‘Profesional cakap yang tiba-tiba merasa defensif, reaktif, atau terjebak dalam dinamika saudara lama meskipun Anda sukses dan tidak punya bukti apa pun.’
Ini karena struktur pertahanan lama yang diciptakan selama masa kanak-kanak kita sudah tertanam kuat dalam psikologi kita.
Yang diperlukan hanyalah sesuatu untuk memicu reaksi-reaksi tersebut, dan tak lama kemudian, bahkan individu yang sangat tenang pun dapat mulai bertingkah seperti anak-anak lagi.
‘Rumah keluarga adalah tempat arsitektur psikologis Anda awalnya dibangun. Ruangan yang familiar, meja makan, bahkan cara ibu Anda mendesah – isyarat ini dapat mengabaikan fungsi orang dewasa dan mengaktifkan struktur pertahanan masa kanak-kanak,’ kata Dr Sunde.
‘Natal dapat memperparah hal ini karena membuat keluarga besar menjadi sangat dekat, seringkali di rumah masa kanak-kanak itu sendiri, dengan tekanan tambahan seputar pemberian hadiah, makanan, dan ekspektasi yang tidak terucapkan.’
Regresi ini memiliki tiga komponen utama: bagian fisik, bagian emosional, dan bagian perilaku.
Pola perilaku kita sudah mendarah daging selama masa kanak-kanak. Ketika kita kembali ke lingkungan kekeluargaan, pola-pola ini sering kali muncul kembali, baik kita menginginkannya atau tidak (stok gambar)
Pertama, ketika seseorang mulai mengalami kemunduran, mereka mungkin mulai merasakan gejala-gejala umum yang berhubungan dengan stres atau kecemasan, seperti sesak di dada atau pernapasan yang dangkal.
Selanjutnya, seseorang yang mengalami regresi semacam ini akan mulai mengalami respons emosional yang tidak proporsional.
Anda mungkin mulai merasa lebih marah daripada yang diharapkan oleh situasi, lebih cemas daripada yang dipertaruhkan, atau merasa terhina dan dikritik padahal sebenarnya tidak ada.
Akhirnya, kita mendapati bahwa perilaku kita mulai kembali ke pola yang sama seperti yang kita ikuti sewaktu kecil, berperan sebagai pembawa damai atau bertindak sebagai anak emas.
Inilah sebabnya mengapa kita sering kali membentak orang tua atau bertengkar dengan saudara kandung, meskipun hal ini di luar perilaku normal kita.
Dr Sunde menafsirkan regresi semacam ini melalui teori yang dapat ditelusuri kembali ke filsuf Yunani kuno Plato.
Dia mengatakan: ‘Plato menggambarkan tiga aspek jiwa: akal, semangat atau emosi, dan nafsu makan atau kebutuhan dasar.’
Ketika kita sudah dewasa dan menjalani kehidupan normal, ketiga aspek psikologi kita ini cukup seimbang, dan kita bisa mengendalikan perilaku kita.
Inilah sebabnya mengapa orang-orang yang biasanya memiliki peraturan yang baik bisa bertingkah seperti Grinch sungguhan saat Natal tiba, meskipun mereka biasanya rukun dengan orang tua dan saudara kandungnya.
Namun, ketika kita kembali ke keluarga kita, integrasi antara bagian-bagian yang berbeda ini terganggu, menarik kita kembali ke masa awal perkembangan psikologis kita.
Hal ini dapat membawa seseorang kembali ke masa ketika mereka mendambakan persetujuan, memiliki kebutuhan berlebihan untuk merasa aman dan tenteram, atau kurang memiliki pertimbangan untuk bertindak dengan benar.
‘Yang runtuh adalah apa yang saya sebut sebagai pemerintahan mandiri yang konstitusional, yaitu perasaan stabil tentang siapa diri Anda yang melampaui konteks,’ kata Dr Sundee.
‘Banyak orang mengalami hal ini di tempat kerja, dengan teman, di sebagian besar situasi. Tapi itu bisa hilang di meja makan keluarga.’
Hal termudah untuk dilakukan adalah belajar bagaimana mengenali pola-pola defensif tersebut ketika pola-pola tersebut mulai muncul.
Menyadari bahwa Anda bertingkah seperti remaja saat ini, bukan setelahnya, memberi Anda kesempatan untuk memilih cara bereaksi.
Dia mengatakan: ‘Anda mungkin tidak dapat mencegah regresi sepenuhnya jika polanya mendalam dan konteksnya kuat. Tapi Anda bisa mengenalinya saat itu terjadi.
‘Ada jarak antara merasakan pola lama dan bertindak berdasarkan pola tersebut. Ruang itu adalah tempat kebebasan Anda berada.’
