Para ahli telah mengungkapkan berapa banyak langkah yang diperlukan untuk membakar kalori secara populer Natal makanan dan minuman – dan ini merupakan kabar baik bagi pecinta sampanye dan sari buah apel.
Angka tersebut berasal dari indeks yang dirilis oleh WeWard, sebuah aplikasi berjalan yang memberikan penghargaan kepada pengguna atas jumlah langkah yang mereka ambil.
Para peneliti menganalisis kalori dalam porsi standar makanan dan minuman perayaan, kemudian mengubahnya menjadi jumlah langkah dan waktu berjalan yang dibutuhkan rata-rata orang dewasa yang berjalan dengan kecepatan sedang.
Di antara minuman, sampanye menempati urutan teratas sebagai minuman yang paling mudah untuk dibakar. Satu gelas mengandung sekitar 90 kalori, hanya membutuhkan 1.692 langkah – hanya berjalan kaki 17 menit.
Yang kedua adalah anggur dan sari buah apel, keduanya mengandung 120 kalori, yang membutuhkan 2.256 langkah atau sekitar 23 menit untuk membakarnya.
Di tempat ketiga adalah mimosa, yang mengandung sekitar 140 kalori dan membutuhkan 2.632 langkah, atau berjalan kaki 26 menit.
Bahkan minuman yang berada di urutan paling bawah tidak memerlukan jalan kaki lebih lama.
Sebuah espresso martini, misalnya, mengandung sekitar 160 kalori dan memerlukan 3.000 langkah – sekitar setengah jam berjalan kaki – untuk mengimbanginya.
Jumlah langkah yang diperlukan untuk menghilangkan minuman populer saat perayaan telah diungkapkan oleh para ahli
Balita panas yang dibuat dengan wiski, madu, lemon, dan rempah-rempah membutuhkan 3.196 langkah, atau kira-kira 32 menit, untuk terbakar.
Tak satu pun dari minuman yang dianalisis memerlukan berjalan kaki lebih dari 40 menit.
Cokelat panas menduduki peringkat ketiga tertinggi, membutuhkan 3.647 langkah atau setara dengan berjalan kaki selama 36 menit.
Eggnog dan bir menduduki puncak daftar, masing-masing membutuhkan 3.948 dan 3.910 langkah – keduanya membutuhkan waktu sekitar 39 menit berjalan kaki.
Indeks tersebut juga menganalisis makanan-makanan perayaan, termasuk beberapa makanan pokok dalam makan malam Natal tradisional Inggris.
Kalkun panggang paling mudah dibakar, dengan porsi standar mengandung 142 kalori. Ini membutuhkan 2.858 langkah atau 29 menit berjalan kaki.
Namun, para peneliti mencatat perkiraan ini didasarkan pada ukuran porsi yang ditetapkan, yang berarti porsi yang lebih besar akan memerlukan lebih banyak jalan kaki.
Kentang panggang berada di peringkat kedua, mengandung sekitar 190 kalori dan membutuhkan 3.572 langkah – sekitar 36 menit berjalan kaki.
Mereka juga mengungkapkan sejumlah langkah yang diperlukan untuk menghilangkan makanan klasik perayaan
Isian terbukti paling menuntut. Satu porsi mengandung sekitar 356 kalori dan memerlukan 6.693 langkah, atau sekitar 67 menit, untuk membakarnya – lebih dari dua kali lipat waktu yang dibutuhkan untuk kalkun panggang.
Pakar kesehatan telah lama menyarankan bahwa meningkatkan jumlah langkah setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan kesejahteraan mental, dengan 10.000 langkah sehari sering disebut sebagai tujuan populer.
Namun, penelitian yang diterbitkan awal tahun ini menunjukkan bahwa pendekatan yang lebih sederhana masih dapat membawa manfaat besar.
Para ilmuwan menemukan bahwa berjalan kaki secara teratur selama 15 menit setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian dini.
Mereka yang berjalan kaki secara konsisten selama sekitar 15 menit sehari mengalami penurunan risiko kematian dini hingga 85 persen dibandingkan dengan orang yang hanya berjalan kaki singkat selama lima menit.
Para peneliti menyimpulkan bahwa ‘perubahan kecil dalam pola langkah, tanpa peningkatan jumlah langkah secara dramatis’, masih dapat memberikan manfaat kesehatan yang berarti.
