Tidur luar ruangan dapat membantu mengatur jam biologis, mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, penelitian terbaru menunjukkan. Tetapi bukan untuk semua orang: ada banyak personalisasi yang terlibat.
Ada dua alasan utama mengapa beberapa orang tidur jauh di luar empat dinding, para ahli menunjukkan Ilmu Populer.
Yang pertama adalah penghapusan faktor yang biasanya mengganggu tidurseperti ponsel, televisi atau komputer. Di alam, tidak adanya listrik dan Wi-Fi menciptakan lingkungan yang sunyi, segar dan nyaman, semua kondisi yang mendukung istirahat.
Alasan kedua terkait dengan konteksnya: banyak orang tidur di luar ruangan selama liburan. Waktu ketika tingkat stres cenderung lebih rendah yang memungkinkan Anda untuk rileks, tertidur lebih mudah dan tidur lebih dalam.
Tidur di luar ruangan juga dapat membantu menyinkronkan Ritme sirkadiansiklus biologis 24 jam yang mengatur periode tidur dan bangun. Pencahayaan buatan modern dari komputer, televisi dan lampu neon mengubah siklus ini, menekan produksi melatonin, hormon tidur. Saat tidur di luar, hanya terpapar pada cahaya alami atau warna api unggun yang hangat, tubuh dapat menghasilkan melatonin secara alami dan bersiap untuk hari berikutnya dengan sinar matahari, yang merangsang serotonin, “hormon kebahagiaan.”
Lingkungan dan ideal jalan tengah
Namun, untuk tidur nyenyak di luar ruangan, penting untuk menciptakan lingkungan yang nyaman dan aman. Memilih tempat menjauh dari jalan, dengan kebisingan minimum, permukaan datar dan dilindungi dari angin adalah jalannya. Tas yang bagus, lapisan pakaian yang cocok dan bantalan kemah atau berkemah dapat membuat perbedaan besar. Bagi mereka yang peka terhadap suara, buffer telinga dapat bermanfaat, dan perhatian terhadap kemungkinan jatuh cabang atau aliran air di tempat malam.
Bagi mereka yang menemukan gagasan tidur di luar ruangan terlalu menegangkan, ada GlampingSuatu bentuk kamp yang menggabungkan pengalaman alam dengan beberapa fasilitas rumah, seperti tempat tidur, listrik dan pemanas. Ini adalah alternatif yang membuatnya lebih mudah untuk menikmati di luar ruangan dan lanskap tanpa menghadapi ketidaknyamanan yang dapat membahayakan tidur.
Meskipun manfaat menghirup udara segar dan di alam jelas, ada situasi yang dapat membuat tidur di luar rumah berbahaya, seperti kebakaran atau alergi … atau nyamuk. Pada akhirnya, tujuan utamanya harus selalu untuk memastikan tidur yang berkualitas, baik di luar ruangan atau di rumah. Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, mengatur tekanan darah dan meningkatkan suasana hati dan hubungan interpersonal.
Orang dewasa membutuhkan rata -rata tujuh jam atau lebih tidur malam, menjaga waktu konsisten untuk tertidur dan bangun. Ketika dikombinasikan dengan manfaat alam, keuntungan menjadi lebih jelas. Tidur di bawah bintang -bintang menggabungkan keunggulan ini dengan kesempatan untuk menyeimbangkan kembali tubuh dan pikiran.
