Inilah cara menghadapi momen menegangkan. Hindari kelebihan muatan. Ini adalah peluang untuk pertumbuhan.
Kami sudah sangat dekat Natal dan dari malam tahun baru. Dan kita sudah sangat dekat dengan pesta, makan malam dan makan siang, pertemuan – yang tidak selalu menyenangkan bagi mereka yang berada di sana.
Momen-momen yang biasa terjadi di penghujung tahun adalah a tantangan, namun hal ini juga bisa menjadi peluang untuk melakukannya pertumbuhan.
Kita berada di sebuah ruangan, atau ruang lain, namun kita tidak benar-benar ingin berada di sana. Kami kesulitan bergaul dengan kelompok itu. Itu terjadi.
Namun, di sela-selanya, percakapan dengan orang-orang yang menawarkan dukungan mengubah ketegangan di antara para pihak menjadi introspeksi yang bermakna.
Ini adalah pengalaman yang intens secara emosional, yang dapat diatasi dengan lebih mudah model pengembangan 70-20-10menyoroti Psikologi Hari Ini.
Menjelaskan bagaimana orang tumbuh — bukan secara teori, namun dalam kehidupan nyata.
Pesta Natal dan Malam Tahun Baru menampilkan ketiga bahan ini… berlimpah.
70%: tantangan
70% pertumbuhan berasal dari pengalaman yang menantang — hal-hal yang membawa kita keluar dari zona nyaman. Seperti sepanjang tahun ini, ya.
Kami menemukan komentar-komentar yang tampaknya terlalu kasar bagi kami, ada ketidaksepakatan mengenai jadwal atau harapan, dinamika keluarga lama muncul kembali (yang tidak selalu kami sukai), ada kepedihan karena kesedihan atau jarak, atau beban berlebihan dalam mencoba menyenangkan semua orang.
Dan bagaimana jika melihat momen-momen ini, bukan sebagai hambatan, namun sebagai bagian dari pertumbuhan? Dan bagaimana jika memikirkan hal ini, bukan sebagai kegagalan, melainkan sebagai momen yang harus diatasi?
Psikolog menyebutnya bimbingan untuk belajar: melihat tantangan sebagai peluang untuk berkembang, bukan ancaman yang harus dihindari.
Inilah yang sudah kita ketahui: hal ini tidak membuat momen menjadi lebih mudah tetapi mengubah cara kita menafsirkan dan bereaksi.
20%: hubungan
20% pertumbuhan berasal dari hubungan, itu percakapan yang membantu kita memproses pengalaman kita. Bisa jadi itu pacar, saudara laki-laki, teman; atau seorang terapis, seorang pendeta…
Benar rakyat itu kita membantu dalam berbagai aspek: memperhatikan pola, mengingatkan kita bahwa kita tidak gagal, menawarkan perspektif alternatif, atau merefleksikan seberapa besar kita telah berkembang. Mereka bahkan membantu kita menertawakan diri sendiri.
10%: pembelajaran formal
Terakhir, 10% pertumbuhan terakhir, pembangunan, berasal dari pembelajaran formal: artikel kita membaca (termasuk yang ini), konsep yang kita pelajari, struktur yang kami bawa, keterampilan yang kami praktikkan di saat-saat tenang.
Alat-alat ini jarang yang sempurna saat ini. Namun kemudian, hal-hal tersebut membantu kita untuk melakukan refleksi dengan lebih sedikit rasa malu dan lebih jelas.
Pengetahuan saja tidak mengubah kita — namun mendukung kerja lambat yang bisa mengubah kita.
