Dick Van Dyke merayakan 100 tahun pada 13 Desember (gambar dari 2013)
Sains menegaskan: orang optimis hidup lebih lama. Dick Van Dyke adalah contohnya. Hari ini akan berusia 100 tahun pada hari Sabtu ini dan masih akan ada hal-hal positif lainnya di depannya.
Siapapun yang merayakan ulang tahun di hari Sabtu pasti berbahagia… Dick Van Dyke akan lebih banyak lagi – secara alami dan karena memenuhi kebutuhan 100 tahun 13 Desember ini.
Aktor dan komedian legendaris Amerika, yang membintangi film klasik seperti Mary Poppins dan Chitty Chitty Bang Bang, mengaitkan umur panjangnya yang luar biasa dengan karyanya pandangan hidup yang positif dan tidak pernah marah.
Meskipun umur panjang tentu saja bergantung pada banyak faktor – termasuk genetika dan gaya hidup – Pernyataan Van Dyke ada benarnya.
Beberapa penelitian yang dikutip oleh Percakapandalam sebuah artikel yang diterbitkan Kamis ini, menunjukkan bahwa menjaga tingkat stres tetap rendah dan pandangan positif dan optimis berkorelasi dengan umur panjang.
Misalnya, pada awal tahun 1930-an, para peneliti meminta sekelompok 678 biarawati pemula – sebagian besar berusia sekitar 22 tahun – untuk menulis otobiografi ketika mereka memasuki sebuah biara.
Enam dekade kemudian, para peneliti menganalisis teks-teksnya. Mereka juga membandingkan analisis mereka dengan hasil kesehatan jangka panjang perempuan.
Para peneliti menemukan bahwa wanita yang lebih banyak mengekspresikan emosi positif di awal kehidupannya (seperti mengatakan bahwa mereka merasa bersyukur daripada kesal) rata-rata hidup sepuluh tahun lebih lama dibandingkan mereka yang tulisannya cenderung lebih negatif.
Sebuah penelitian di Inggris juga menemukan bahwa orang yang lebih optimis hidup antara 11% dan 15% lebih lama dibandingkan orang yang pesimistis.
Dan pada tahun 2022, sebuah penelitian yang mengamati hampir 160.000 perempuan dari berbagai latar belakang etnis menemukan bahwa mereka yang dilaporkan lebih optimis memiliki kemungkinan lebih besar untuk hidup hingga usia 90 tahun, dibandingkan dengan mereka yang pesimis.
Penjelasan potensial untuk semua hasil ini terkait dengan efek ‘kemarahan’ terhadap hati kita.
Marilah kita marah dengan amarah
Orang yang cenderung memiliki pandangan hidup yang lebih positif atau optimis tampaknya lebih baik dalam mengelola atau mengendalikan amarahnya. Hal ini penting karena kemarahan dapat menimbulkan beberapa dampak signifikan pada tubuh.
Kemarahan memicu pelepasan adrenalin dan kortisol, hormon stres utama tubuh. – khususnya pada pria. Bahkan ledakan kemarahan yang singkat pun dapat menyebabkan penurunan kesehatan jantung.
Tekanan tambahan yang ditimbulkan oleh stres kronis dan kemarahan pada sistem kardiovaskular telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kondisi yang berkembang seperti penyakit jantung, Stroke dan diabetes tipe 2.
Penyakit-penyakit ini adalah bertanggung jawab atas sekitar 75% kematian dini. Meskipun stres dan kemarahan bukan satu-satunya penyebab penyakit-penyakit ini, mereka berkontribusi secara signifikan terhadap penyakit-penyakit tersebut.
Dengan kata lain, ketika Dick Van Dyke mengatakan dia tidak marah, itu mungkin menjadi salah satu alasan umurnya yang panjang.
Ada juga penjelasan yang lebih dalam, pada tingkat sel, di balik pengaruh stres terhadap umur panjang, yang berkaitan dengan kita telomer – yang merupakan penutup pelindung yang ditemukan di ujung kromosom kita (paket informasi DNA yang ada di sel kita).
Pada sel muda dan sehat, telomer tetap panjang dan kuat. Namun, Seiring bertambahnya usia, telomer secara bertahap memendek dan aus. Ketika sel-sel menjadi terlalu rusak, sel-sel mengalami kesulitan membelah dan memperbaiki diri. Inilah salah satu alasan mengapa penuaan semakin cepat seiring berjalannya waktu.
HAI Stres telah dikaitkan dengan pemendekan telomer yang lebih cepatyang membuat komunikasi dan pembaruan sel menjadi sulit. Dengan kata lain, emosi pemicu stres, seperti kemarahan yang tidak terkendali, dapat mempercepat proses penuaan.
Sebuah penelitian juga menemukan bahwa meditasi, yang dapat membantu mengurangi stres, berhubungan positif dengan panjang telomer. Jadi, lebih baik Manajemen amarah dapat membantu mendukung kehidupan yang lebih panjang.
Ditambah lagi fakta bahwa orang yang optimis tampaknya lebih mungkin melakukan hal tersebut melakukan kebiasaan sehatseperti olahraga teratur atau pola makan sehat, yang selanjutnya dapat mendukung kesehatan dan umur panjang dengan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Bahkan miliknya sendiri Dick Van Dykekata The Conversation, masih coba dilakukan berolahraga setidaknya tiga kali seminggu.
Cara meningkatkan umur panjang
Jika Anda ingin hidup selama Dick Van Dyke, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola tingkat stres dan kemarahan Anda.
Berlawanan dengan kepercayaan umum, mencoba “melepaskan” amarah dengan memukul tas, berteriak ke bantal, atau berlari hingga perasaan itu hilang tidak terlalu membantu. Tindakan ini menjaga tubuh dalam kondisi tinggi yang mempengaruhi sistem kardiovaskular dan dapat memperpanjang respons stres.
Pendekatan yang lebih tenang adalah yang terbaik. Perlambat pernapasan Andahitung atau gunakan teknik relaksasi (seperti melakukan yoga) ini dapat membantu menenangkan sistem kardiovaskular daripada merangsangnya secara berlebihan. Seiring waktu, hal ini mengurangi tekanan pada jantung, yang dapat membantu Anda hidup lebih lama. Penting bagi Anda untuk mencoba melakukan ini setiap kali Anda merasa sangat stres atau marah.
Juga Anda dapat meningkatkan emosi positif dengan menyisihkan waktu untuk bermain. Bagi orang dewasa, bermain berarti melakukan sesuatu hanya karena hal itu menyenangkan – bukan karena memiliki tujuan tertentu. Bermain akan memberikan kita dorongan emosi positif, yang pada akhirnya dapat bermanfaat bagi kesehatan kita.
Nasihat Dick Van Dyke mungkin ada benarnya. Meskipun kita tidak dapat mengendalikan segala sesuatu yang berdampak pada kesehatan kita, belajar mengelola amarah dan menciptakan ruang untuk pandangan hidup yang lebih positif dapat membantu mendukung kesejahteraan dan umur panjang.
