Harga diri dan kencan: apakah Anda mencari validasi atau hubungan?

Di dunia di mana pertemuan romantis terjadi hanya dengan menggeser jari di layar ponsel, semakin sulit membedakan apa yang sebenarnya memotivasi kita untuk mencari seseorang: keinginan tulus untuk berbagi hubungan atau kebutuhan untuk merasa diakui?

Pertanyaannya halus, namun penting. Cara kita memandang diri kita sendiri, yaitu harga diri kita, tidak hanya memengaruhi cara kita memilih pasangan, tetapi juga jenis kasih sayang yang kita terima.

Sebenarnya, apa itu harga diri? Harga diri adalah nilai yang kita atributkan pada diri kita sendiri. Kedua Rosenberg (1965), ini adalah “evaluasi subjektif yang dilakukan individu terhadap dirinya sendiri, sebagai orang yang mampu, layak dan pantas dihormati”.

Secara sederhana: seberapa besar kita yakin bahwa kita sudah cukup ketika tidak ada yang memuji kita.

Harga diri yang sehat membantu kita menghadapi penolakanmenentukan batasan dan memilih hubungan berdasarkan timbal balik, bukan kekurangan. Harga diri yang rapuh dapat membuat kita mencari pada orang lain apa yang tidak dapat kita temukan pada diri kita sendiri – validasi, perhatian dan penghargaan.

Saat perjumpaan menjadi cermin

Dalam konteks kencan (terutama online), minat romantis mudah dikacaukan dengan validasi emosional. Menerima “kecocokan”sebuah pesan atau pujian mengaktifkan area otak yang terkait dengan penghargaan — area yang sama yang terkait dengannya dopamin (Nelayan2004).

Oleh karena itu, persetujuan eksternal dapat bertindak sebagai dosis kecil kenikmatan emosional. Namun ketika sensasi ini menjadi tujuan utama, pertemuan tersebut berhenti membahas tentang hal lain dan menjadi tentang mengisi kesenjangan internal.

Jika Anda merasa terus-menerus membutuhkan konfirmasi dari orang lain, jika sikap diam atau penolakan secara tidak proporsional membuat Anda tidak stabil, atau jika Anda mengukur nilai diri Anda berdasarkan minat yang Anda timbulkan, maka Mungkin yang kamu cari bukanlah cintamelainkan validasi.

Bagaimana membedakan pencarian validasi dari koneksi asli

Ada perbedaan yang jelas antara mencari koneksi dan mencari konfirmasi.
Lihat beberapa tandanya:

Ketika tujuannya ingin divalidasi, hubungan tersebut menjadi ketergantungan emosional yang disamarkan sebagai romansa. Jika tujuannya adalah untuk terhubung, ada ruang untuk itu keaslian, kesabaran dan pertumbuhan saling.

Harga diri: dasar cinta yang sehat

Literatur menunjukkan bahwa orang dengan harga diri yang lebih stabil cenderung menjalin hubungan lebih seimbang, dengan lebih sedikit rasa cemburulebih sedikit kebutuhan untuk persetujuan dan kemampuan yang lebih besar untuk menyelesaikan konflik (Murray dkk.2000; Zeigler-Hill2011).

Ini Bukan berarti Anda harus “mencintai diri sendiri terlebih dahulu” secara sempurna (yang merupakan mitos umum), ini berarti bahwa mengakui nilai diri sendiri adalah langkah pertama untuk tidak membutuhkan orang lain untuk terus-menerus menegaskannya.

Dalam hal ini, berikut beberapa tip tentang cara memperkuat harga diri sebelum (atau selama) pertemuan:

1. Latihan a belas kasihan pada diri sendiri – Bicaralah pada diri sendiri seperti Anda berbicara dengan teman
2. Amati Anda motivasi – Apakah Anda ingin berbagi kehidupan atau mengisi kekosongan?
3. Mendefinisikan ulang a penolakan – Tidak mengurangi nilainya, hanya menunjukkan tidak adanya kecocokan.
4. Kembangkan sumber lain kepuasan – Persahabatan, hobi dan tujuan memperkuat rasa identitas.

Cinta yang sehat dimulai ketika Kesepian sudah tidak bisa ditolerir lagi dan itu hanya menjadi ruang penantian, bukan keputusasaan.

Singkatnya, harga diri dan kencan berjalan beriringan. Menjangkau seseorang bisa menjadi tindakan keterbukaan yang indah, selama itu tidak menjadi upaya untuk membuktikan bahwa kita layak dicintai.

Ketika harga diri kokoh, validasi eksternal adalah bonus — bukan kebutuhan vital. Dan di situlah cinta, bukannya pencarian kesempurnaan, malah menjadi pilihan sadar untuk berbagi.