Beberapa orang suka tidur sepanjang malam dengan headphone atau earbuddan merasa bahwa hal itu membuat mereka tidur lebih nyenyak. Mendengarkan musik yang menenangkan atau podcast yang menenangkan ternyata bisa membantu Anda tertidur. Namun, tidur yang diiringi musik ini mungkin memerlukan biaya.
Ada yang suka mendengarkan musik sepanjang malamkarena jenis musik tertentu dapat membantu Anda rileks dan tertidur.
Memiliki suara latar juga dapat berguna bagi mereka yang tinggal di lingkungan yang bising.
Meskipun, Ada risiko dalam menyimpan benda di, atau di dalam, telinga sepanjang malam: dapat timbul beberapa masalah yang dapat menyebabkan kerusakan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang, terhadap kesehatan telinga, jelas the BGR.
Jadi, mungkin ada baiknya berpikir dua kali sebelum memasang headphone Anda untuk tidur, dan bertaruh dalam strategi lain untuk membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak – atau setidaknya menemukannya cara yang lebih aman untuk menggunakannya.
Dan meskipun kita berbicara tentang memperbaiki kebiasaan tidur Anda, itu juga bukan ide yang baik. tidur dengan televisi menyala sepanjang malam. Rupanya…itu membuatmu gemuk.
Tidur dengan headphone bisa konsekuensi yang tidak diinginkan. Sidangnya adalah sebagian “diblokir” saat mendengarkan musik atau konten audio lainnya, yang berarti Anda mungkin tidak mendengar alarm kebakaran atau seseorang berteriak dalam keadaan darurat.
Jika Anda menggunakan headphone berkabel, masih ada risiko kabel tersangkut di leher Anda. Selain itu, dengarkan musik terlalu keras dapat menyebabkan gangguan pendengaran seiring berjalannya waktu.
Hal ini mungkin juga terjadi nekrosis saat headphone tidak pas atau saat Anda tidur dengan headphone terlalu menekan kulit. Obstruksi aliran darah menyebabkan sel-sel kulit mati, yang dapat menyebabkan lesi dan area jaringan yang tampak nekrotik.
Saat menggunakan headphone, mungkin juga demikian kelembapan yang terperangkap di dalam telingayang menguntungkan munculnya infeksi. Hal ini dapat mengakibatkan rasa sakit, keluarnya nanah, dan masalah pendengaran.
Jika headphone atau earbud Sayamencegah keluarnya lilin secara alamiitu bisa menumpuk di saluran telinga dan tersumbat. Dalam situasi ini, Anda perlu menemui dokter untuk menghilangkannya.
Lalu bagaimana dengan alternatifnya?
Satu speaker atau speaker eksternal dapat menawarkan manfaat serupa dalam hal relaksasi dan redaman kebisingan yang tidak diinginkan, tanpa bahaya yang sama tidur dengan headphone.
Tetap saja, ini penting pastikan volumenya tidak terlalu keras yang menghalangimu untuk mendengar suara penting dalam keadaan darurat.
Para ahli tidur memiliki banyak rekomendasi untuk meningkatkan kualitas istirahat Anda, terutama jika Anda tidur dengan headphone justru karena perasaan Anda kesulitan untuk tertidur.
Pertahankan a gaya hidup sehatdengan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan rutinitas tidur yang konsisten, berkontribusi besar terhadap tidur malam yang lebih nyenyak.
Latihan meditasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan Anda, mirip dengan musik yang menenangkan. Anda bahkan dapat mendengarkan musik ini sambil bermeditasi, mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk tidur.
Ini juga penting menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur malam yang nyenyak: simpan ruangan gelap, dengan suhu lebih dinginmembantu. Hindari mengonsumsi kafein di penghujung hari. Jika memungkinkan, usahakan untuk tidak tidur dengan hewan peliharaan Anda di tempat tidur, terutama jika ia sangat gelisah di malam hari.
Akhirnya, terlalu mengkhawatirkan tidurmu sendiri Hal ini dapat membuat Anda semakin sulit untuk beristirahat dengan baik. Mencoba jangan terlalu banyak menganalisa pola tidur Anda dan biarkan tidur datang lebih alami.
