Dokter telah lama menggunakan indeks massa tubuh (BMI) atau pinggang-Ann dengan risiko kesehatan. Tetapi para peneliti semakin menyadari indikator yang tidak terduga: keliling leher.
Leher lebar dapat menyampaikan kekuatan, seperti halnya dengan petinju berat atau pemain rugbi, tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu juga mungkin merupakan tanda masalah kesehatan yang mengkhawatirkan.
BMI, yang dihasilkan dari pembagian berat badan demi tinggi untuk memperkirakan lemak tubuh, tidak selalu menceritakan kisah lengkapnya. Budaya yang kompetitif dapat memiliki BMI tinggi tanpa menjadi gemuk. Di sinilah keliling leher menambahkan informasi yang relevan.
Investigasi menunjukkan bahwa orang dengan leher yang lebih besar Mengenai ukuran tubuhnya wajah menambah risiko dari beberapa penyakit serius. Koneksi ada di jalan pengukuran leher mengungkapkan distribusi lemak, terutama di bagian atas tubuh.
Lemak di tubuh bagian atas ini melepaskan asam lemak dalam darah, yang dapat mengganggu bagaimana tubuh menghasilkan kolesterol, glukosa darah dan ritme jantung. Keliling leher berfungsi sebagai a Penanda lemak visceral – Lemak berbahaya yang mengelilingi organ.
Bukti yang menghubungkan ukuran leher dengan masalah kesehatan sangat mengesankan. Orang dengan leher yang lebih tebal memiliki tingkat yang lebih tinggi dari berbagai penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi, fibrilasi auricular e gagal jantung.
Fibrilasi auricular sangat mengkhawatirkan. Kondisi ini menyebabkan detak jantung yang tidak teratur dan perubahan aliran darah dan mungkin berasal dari gumpalan dan sapuan. Ketidakseimbangan listrik di jantung dapat, dari waktu ke waktu, berevolusi menjadi gagal jantung.
Keliling leher juga dikaitkan penyakit koronerdi mana arteri utama yang mengairi jantung sempit dan membatasi kedatangan darah oksigen.
Tetapi masalah kardiovaskular bukan satu -satunya perhatian. Lingkar leher yang lebih tinggi meningkatkan risiko pengembangan diabetes tipe 2 dan diabetes gestasional. Diabetes dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang yang parah, termasuk kehilangan penglihatan dan amputasi.
Ada juga koneksi ke gangguan tidur. Leher tebal telah dikaitkan apnea Tidur obstruktif, di mana bernafas dan dilanjutkan berulang kali saat tidur. Kondisi ini menyebabkan kelelahan ekstrem pada siang hari dan kelebihan sistem kardiovaskular. Orang dengan sleep apnea berisiko lebih besar mengalami kecelakaan di jalan karena kelelahan.
Tapi berapa ukuran leher yang dianggap berisiko? Pada pria, 43 cm atau lebih meningkatkan risiko kesehatan. Pada wanita, ambang batas 35,5 cm atau lebih.
Mungkin yang paling mengejutkan adalah bahwa risiko ini bertahan bahkan pada orang dengan BMI normal. Mungkin memiliki berat badan yang dianggap sehat dengan pengukuran tradisional, tetapi masih menghadapi risiko tambahan karena keliling leher.
Dan untuk setiap sentimeter keliling tambahan di luar batas ini, kematian dan tingkat rawat inap meningkat.
Apa artinya ini bagi Anda
Jika ukuran Anda melampaui nilai -nilai ini, itu bukan alasan panik – tetapi layak untuk dianggap serius. Ukuran leher hanya mewakili bagian dari kesehatan globalnya, tetapi merupakan bagian yang penting dan sering diabaikan.
Berita baiknya adalah keliling leher dapat berkurang dengan perubahan gaya hidup. Latihan Pelatihan kardiovaskular dan kekuatan membantu mengurangi lemak di bagian atas tubuh. Satu Tidur berkualitas mendukung regulasi dan pemulihan metabolisme. Satu makanan seimbang, Kaya akan kacang -kacangan, buah -buahan dan sayuran, memberikan nutrisi penting tanpa kalori berlebih.
Mengukur leher membutuhkan waktu beberapa detik dengan pita pengukur. Gulung saja di sekitar bagian tersempit leher, pastikan pita itu adil tetapi tidak kencang.
Pengukuran sederhana ini dapat memberikan informasi risiko kesehatan yang berharga yang mungkin tidak diungkapkan oleh metrik tradisional. Meskipun keliling leher tidak boleh menggantikan penilaian kesehatan lainnya, ia menawarkan satu alat lagi untuk memahami keadaan kardiovaskular dan metabolisme.
Di era di mana kita terus mencari cara yang lebih baik untuk memprediksi dan mencegah penyakit, kadang -kadang jawaban secara harfiah bahkan di hadapan kita. Leher Anda mungkin mengungkapkan lebih banyak tentang kesehatan Anda daripada yang Anda pikirkan – dan Anda pantas mendapat perhatian.
