Apa yang kita lakukan pada otak anak muda kita? Kami mengirim mereka ke sekolah selama malam biologis mereka. Rasanya seperti membangunkan orang dewasa setiap hari pukul empat pagi.
Bruna ReisMaster dalam kedokteran tidur, adalah, minggu lalu, di podcast konsultasi terbuka, Cepatdi mana ia mengklarifikasi beberapa keraguan tentang tidur dan kurangnya. Menjelang awal tahun ajaran awal, ia membuat peringatan penting: Kelas tidak boleh dimulai begitu awal.
9h, 8h30 dan terkadang 8 jam di pagi hari … pada jam -jam ini, Anak -anak masih di malam biologis mereka Dan mereka sudah dikirim ke sekolah.
Bruna Reis menjelaskan hal itu Sepertinya kita bangun orang dewasa pada pukul empat pagi.
Dalam kasus remaja, situasinya bahkan lebih kritisKarena hormon malam cenderung diproduksi nanti.
“Setelah pematangan seksual, remaja cenderung kecepatan yang lebih baru daripada orang dewasa, sampai dewasa. Oleh karena itu, hormon malam itu kemudian diproduksi dan, oleh karena itu, selama waktu itu, mereka memiliki kecenderungan genetik untuk berbaring nanti,” jelas ahli.
“Ini bukan mantra yang buruk, itu benar -benar kecenderungan biologis”melengkapi dokter keluarga dan tuan rumah Lakukan podcast, Margarida Graça Santos.
Masalah jadwal sekolah
“Ternyata jadwal sekolah Mereka sudah diperbaiki, ”kata Bruna Reis.” Dan di Portugal dan sebagian besar dunia, Mereka sangat pagi“Dia menambahkan.
“Misalnya, jika remaja itu tinggal jauh, dia harus bangun lebih awal. Karena itu, karena itu, Anda pergi ke sekolah pada usia biologis Andamasih dengan Hormon malam benar -benar beredar. Itu sama dengan membangunkan orang dewasa pada pukul lima atau empat pagi, ”katanya.
Pakar menunjukkan bahwa sains telah membuktikan hal itu Mulai kelas nanti Dan bermanfaat dan lebih menguntungkan bagi anak -anakbahkan jika itu hanya setengah jam.
“Sudah ada studi percontohan yang menunjukkan hasil kinerja sekolah yang lebih baik, lebih sedikit perubahan suasana hati, lebih sedikit ketidakhadiran. Hasilnya jauh lebih baik, baik dalam hal kesehatan maupun dalam hal kinerja akademik,” katanya.
“Memotong tidur, yang mengatur emosi, melindungi kesehatan mental dan memiliki sejumlah fungsi penting seperti itu harus menghukum mereka. Mereka bertelanjang kaki untuk sekolah dan semua yang harus mereka lakukan“.
